夏季至日的這壹天，太陽直射地面的位置達到壹年中的最北端，幾乎直射在北回歸線上(北緯23° 26 ')，北半球白天最長。
夏季至日過後，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝開始壹天天變短。
夏季至日是第壹個被確定的節氣。
它預示著壹年中最難熬的酷暑。
妳準備好了嗎？
三避
《黃帝內經》記載:“極寒生熱，極熱生寒，寒生濁，熱風生清。”
俗話說:冬天至日養生，夏天至日治病。
夏天壹定要做到這三忌，保持身體健康穩定。
避免夏季高溫
夏季至日過後，進入夏季最熱階段，氣溫升高，酷暑難耐。
疾控中心建議大家盡量不要在中午前後長時間暴露在陽光下，尤其是避免暴曬和劇烈運動。如果壹定要出門，註意出汗。最好的辦法是利用自然風和風扇降溫。
防潮的
水分過多會引起很多疾病，比如便秘，這是水分過多的常見表現，對健康非常不利。水分過多是肥胖的最重要原因之壹。
遠離潮濕的環境，多吃祛濕食物，空調也有除濕功能。
薏米、鯉魚、百合都是很好的祛濕食材。
避開寒冷
少吃寒涼的食物和飲料，睡覺時捂好肚子，避免寒氣進入體內。
早餐可以吃生姜，正確使用電風扇和空調，不要直接對著頭和腳吹。
夏季至日養生要註意適當吃壹些溫熱的食物，這樣可以避免感冒，比如雞湯。制作時可適當加入當歸、大棗，配合生姜、花椒的等溫調味，可達到補氣血、溫陽散寒的功效。
三大禁忌
《黃帝內經》記載:“夏三月，此為美秀。天地和合，萬物絢爛，夜臥早起，貪得無厭。”
在夏季的三個月裏，人要順應自然生長的規律，氣才能通暢、自由、外向。
忌空腹吃涼、喝茶。
寒性食物會損傷脾胃和心臟，導致體內寒濕加重。空腹喝茶消耗人體陽氣，宜飯後少量飲用。
茶葉又苦又冷。空腹服用會影響胃腸道的功能。茶葉中含有大量的咖啡因、茶多酚和茶堿，空腹服用容易與胃中的蛋白質結合，會刺激胃部，引起胃腸道不適。同時，空腹時過量通過胃腸道吸收咖啡因，會引起腎上腺皮質功能亢進的癥狀。
避免運動、出汗和冷水洗澡。
不宜做劇烈運動，出汗過多，傷陰損陽。夏季雖然天氣炎熱，但不適合冷水洗澡，提倡溫水洗澡。盡量避免在熱天鍛煉。如果壹定要運動，請選擇晚上運動，減少運動的強度和持續時間。
盡可能在陰涼處運動，運動後別忘了補充水分。運動最好選擇在清晨或傍晚，天氣涼爽，空氣清新的時候。
忌夜臥，貪涼。
晚上睡覺的時候不要整夜開著空調，更不用說會把冷空氣吹到妳的頭上，否則會對妳的身體造成嚴重傷害。
晚上開空調睡覺，不利於室內空氣流通。早上壹般會覺得嗓子幹，臉幹。有的人蓋好被子後降低了空調的溫度，但睡覺時人的新陳代謝變慢，更容易受到病菌的侵害，冷空氣從呼吸道進入人體。
夏天晚上比較熱，在空調房裏如果不註意頸部保暖，很容易導致風寒。
三義
《黃帝內經》記載:“居陰為暑假，內無倦，外無官相。在這個淒涼的世界裏，邪惡無法深入。”
酷暑來臨，不要過度勞累，盡量保持淡泊寧靜，把精神藏在裏面，邪氣就無法侵入。
宜晚睡早起，午休必不可少。
夜短，可以晚睡早起，中午休息半個小時到壹個小時。午睡醒來後，適當運動，下午精神狀態會很好。
旅行要涼爽，房間要通風。
夏天適合穿棉麻等淺色衣服，吸汗透氣。家裏早晚註意通風，中午關好門窗，拉上窗簾，保持室內環境涼爽。
飲食要清淡，多吃點“苦”
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。可以多吃些清淡苦澀的食物，比如苦瓜。
五個秘密
《黃帝內經》記載:“食幾味甘而富，肥者內熱，甜者飽。飲食加倍，傷胃。”
高溫來襲，夏天最容易上火。有五個消除內熱的小技巧！
蜂蜜
每天用溫水洗壹杯蜂蜜水，可以滋陰潤肺，涼拌番茄好吃不上火。
苦蕎麥
苦蕎有健脾祛濕的功效，夏天可以多喝苦蕎茶。
鴨肉
鴨肉可以止咳化痰，適合夏天實用。發燒、食欲不振的人可以適當吃鴨肉。
蓮子
蓮子有清心火的作用。夏天可以多吃蓮子，可以把蓮子放在粥裏或者糖水裏。蓮子綠豆粥是個不錯的選擇。
莉莉
百合有養心安神、清肺止咳的作用。百合粥和炒百合適合夏天吃。