有人說我久病之後成了醫生。雖然我沒有成為醫生，但是我也有壹些健身的方法。同時也看了很多資料。以下是摘錄和我自己的看法。
首先我覺得人體自身的排泄功能應該是正常的，也就是排便、出汗、唾液，所以要吃的食物可以加強這些功能。
其次，雖然飲食習慣很重要，但生活規律更重要。圍繞這個主題，提出了以下關鍵詞:酸性體質與酸性食物、螺旋藻、膳食纖維、乳酸菌、日常保健。
第壹，酸性體質和酸性食物。
(1)酸性體質是百病之源。
1，什麽是酸性體質？
山東省營養學會副理事長、千佛山醫院營養科主任杜說，健康人的內環境PH值在7.35-7.45之間，也就是我們的體液應該是弱堿性的，以維持正常的生理功能和物質代謝。“然而，據調查，只有65，438+00%的人是堿性體質，多達70%的人是酸性體質。體液的PH值經常徘徊在7.35左右或略低，他們的身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態。”
與堿性體質的人相比，酸性體質的人經常感到身體疲勞、記憶力下降、註意力不集中、腰酸腿痛、腹瀉、便秘等。，而且他們去醫院也查不出什麽毛病。如果酸性體質長期得不到改善，女性皮膚就會暗淡，過早衰老；兒童可引起發育遲緩、食欲不振、註意力難以集中等癥狀；中老年人會引起糖尿病、神經系統疾病、心腦血管疾病。杜主任介紹，痛風、高血壓、癌癥、高血脂患者85%都是酸性的。
“當然，這只是稍微低壹點的PH值。如果體液‘酸’了，人就受不了了。”杜主任說，人體體液PH值低於中性7就會引發嚴重疾病，降到6.9就會變成植物人。如果只是6.8到6.7，就會死人。
人類酸化的六大原因
飲食結構不合理。在日常飲食中，我們經常吃精米和白面、雞、鴨、魚和蛋。壹旦這些酸性食物成為我們的主食，酸性體質就會在不知不覺中形成。
運動量不足。多做運動，在陽光下出汗，有助於排除體內多余的酸性物質。而現代人以車代步的現象越來越多，運動量大大減少，會導致體內酸性代謝物長期滯留，導致體質酸化。
心理負擔過重由於現代生活節奏的加快，人們在日常生活、工作、感情中承受著不同的壓力。這種壓力得不到釋放，就會對身體產生影響，導致體質酸化。
煙酒等不良嗜好是典型的酸性食物。過度吸煙和飲酒很容易導致人體的酸化。
不規律的生活，如唱卡拉ok、打麻將、晚上在外，會加重身體酸化。
飲用水、農作物、家禽、魚類和蛋類等造成環境的嚴重汙染。人攝入這些含有有害元素的飲用水和食物，吸入有害空氣後，其中的酸性物質會留在體內，造成身體酸化。
通過回答問題來測試酸堿度
(1).妳經常沒有食欲嗎？
(2).妳晚上經常睡不好嗎？
(3).妳經常早上起來精神不佳嗎？
(4)每天都覺得累嗎？
(5).妳不能長時間專心工作嗎？
(6).妳是不是經常情緒不穩定，容易生氣？
(7).是不是總是手腳冰涼，四肢麻木？
(8).經常神經衰弱，記憶力下降嗎？
(9).妳免疫力低，容易生病嗎？
(10).妳的牙齦容易出血，傷口容易化膿嗎？
(11).妳經常頭痛、腿痛、肩膀酸痛和背痛嗎？
(12).妳經常得皮膚病嗎？
測試結果分析:
如果妳對以上12問題中的五個以上回答“是”，那麽妳很可能是酸性體質。除了根據上面列出的酸性體質的特點進行自測，還可以去藥店買PH精密試紙自己測。人體尿液的PH值壹般為5.5 ~ 6。建議早上用試紙查尿。如果PH值多次低於5，也說明妳可能屬於酸性體質。必要的話可以去醫院做進壹步的檢查確認，這樣才能對癥下藥。
吃“堿性”健康的人
既然不合理的飲食結構會導致酸性體質，那麽多吃堿性食物，少吃酸性食物，壹定會糾正酸性內環境。
“海帶可以說是堿性食物之王。多吃海帶可以很好的糾正酸性體質。”當妳感到疲倦、疲倦、渾身酸痛時，不妨吃點海帶。另外，常說喝茶可以緩解疲勞。除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內酸性物質，也有緩解疲勞的作用。“大量運動後，體內脂肪動員產生乳酸，使我們的肌肉酸痛。這時候吃個蘋果，以蔬菜為主，肯定會緩解。”
既然酸性體質是大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麽平時就要盡量少吃這些食物。“實在想吃的時候，可以搭配堿性食物，比如燉肉的時候加海帶，燒牛肉的時候加蘿蔔等等。”
2、常見食物的酸堿性
強酸蛋黃、奶酪、糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
弱酸性火腿、雞肉、金槍魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
弱酸性白米飯、花生、啤酒、炸豆腐、紫菜、蛤蜊、章魚、泥鰍等。
弱堿性紅豆、蘿蔔、蘋果、白菜、洋蔥、豆腐等。
堿性蘿蔔幹、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋清、西梅、檸檬、菠菜等。
強堿性葡萄、茶、酒、海帶、天然綠藻。
在日常生活中，誰會註意自己的體液何時處於最佳健康狀態？但科學家研究發現，人體細胞處於最佳運行狀態時的體液平均pH值應為7.4，屬於弱堿性體液環境。人體細胞在這樣的弱堿性環境中最有生機和活力，新陳代謝最旺盛。
那麽當妳的體液處於低於7.0的弱酸性體液環境中時，妳的身體會出現哪些不舒服的感覺呢？妳可能不知道，嚴重的話會發生疾病。
如果有辦法及時發現體液弱酸性的變化，通過飲食及時幹預，健康會離我們更近。這個節目通過科學家的研究成果全面介紹妳所關心的問題。
接下來我要說的是來自紐約最先進的醫學中心的醫學新聞:日期為2005年9月28日的報告郵件:這是壹項為期壹年的研究，研究的內容是60名腫瘤患者的酸性體液是否會變成堿性，腫瘤是否會消失。在這項研究結束時，所有60名患者的腫瘤都消失了！
這項研究表明，堿性體質不會患癌癥。如果身體呈堿性，就不會形成癌癥。癌癥只能在酸性體液中形成。如果妳得了癌癥，說明妳的身體酸性很強，任何癌癥都是可以改變的。如果妳的身體開始變成癌，癌就擴散不了了，就去睡覺，被治愈。
我們也在心血管患者身上做過同樣的實驗，得到了同樣的結果:有的患者完全康復，有的疾病基本痊愈。
以上研究的癌癥患者都是癌癥晚期，只能活6個月到壹年。現在，他們都活得很好，沒有癌癥。這項研究說明了以下事實:
(1)堿性人體不能形成癌癥；
(2)癌癥只能在酸性體內形成；
(3)如果得了癌癥，身體呈酸性；
(4)癌癥只能在酸性體內擴散；
(5)如果妳的身體變成堿性，癌癥就無法擴散；
(6)如果妳能平衡身體的酸堿度，使身體呈堿性，無論妳得了什麽癌癥，都會有所改變，得到治愈；
(7).無論妳的病情有多糟糕，哪怕只能活6個月，如果妳能把身體PH值改成弱堿性，妳的癌癥就不會擴散，就沒事了；
(8).不要擔心妳的母親、父親或妳家裏的任何人得了癌癥。只要妳的身體呈弱堿性，就不會得。如果妳已經有了，它就會改變；
(9).癌癥是酸的，沒別的。如果妳的身體是酸性的，妳會得癌癥。如果是弱堿性，就不會得癌癥。如果妳已經得了癌癥，只要妳能把身體的酸堿度調整到弱堿性，癌癥就會離妳而去。
如果我們的體液，特別是血液變酸，我們首先會感到疲勞，感冒。如果變酸了，我們會感到疼痛、胸悶、胃痛、頭痛等。如果血液變得更酸，我們的身體會把多余的酸性物質放在身體的某些部位，會變得更酸，這裏的細胞環境會變得酸性缺氧。
如果這個過程持續下去，這些地方的酸性會增加，壹些細胞會死亡，死亡的細胞自己會變成酸性，但另壹些會適應這種環境而存活下來，卻變成了壹個不正常的細胞。這些異常細胞被稱為惡性細胞。惡性細胞不服從大腦的指揮，也不服從我自己DNA的記憶。這些惡性細胞生長不規則，速度很快，這就是癌癥。
所有疾病都始於酸性體液。
3.什麽是PH值？
人體的酸堿度用0-14的數字表示。
PH是“潛在Hgdrogen”的縮寫，表示人體內H的濃度。數字越小，酸字越強。7為中性，大於7為堿性，數值越高堿性越大。
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
高PH值表明其對H的吸附容量高..當PH值較低時，表明吸附H的能力較低..人體組織的正常PH值應該是7-7.4。血液的正常PH值是7.35-7.45。血液的PH值應始終保持在相對穩定的狀態。如果血液的PH值下降0.2，輸送到體內的氧氣就會減少69。4%，導致全身組織缺氧。
4.當生物體的PH值為酸性時:
血液中的微生物會改變形態變異，成為致病因素。
體內的酶會從建設性的(體內所有的生物反應都需要酶的參與)變成破壞性的。
運輸氧氣很困難。
身體的各個器官都受損了，比如妳的大腦和心臟。
礦物質的協同作用也會消失。
所有的疾病都是從壹個不平衡的PH值開始的，生物體的PH值決定了我們體內所有生命體的反應構造。
體液中的PH值控制著我們體內生化反應的構建和生命能量的轉化。
我們人類的生命運動應該是在弱堿性環境下進行的，沒有任何改變的理由，太酸性或太堿性。就人體整體而言，酸性意味著熱量和速度。堿性意味著寒冷和緩慢。
例如，汽車的電池是酸性電池。冬天妳得啟動起動機，讓它熱起來，才能快速啟動。手電筒的電池是堿性的，因為我們需要它在寒冷和緩慢的情況下使用。
況且ⅱ型糖尿病患者的胰腺特別硬，因為他們的體液是酸性的，好像是酸性電池。不要壹直選擇比正常人多的胰島素，但是還是不夠，血糖還是高。然後他們開始吃藥。這藥是幹什麽用的？它使胰島細胞產生更多的胰島素，並且有許多副作用。結果胰島素細胞總有壹天會耗盡，妳不知道嗎？酸性體液使胰島素的電子能量轉換小，效率不高，不能解決體液的酸性。怎樣才能給糖尿病患者壹個控制病情康復的機會？
5.為什麽那麽多人會變成酸性？
人體就像壹條大河(人體約70%由水組成)。壹日三餐就像壹根管子，把河裏的東西傾斜。這些東西滋養了我們體液的酸堿度多少個日日夜夜。為了維持正常的PH值，我們的呼吸系統、代謝系統、循環系統、消化系統每時每刻都在做著將酸排出體外的工作。如果酸無法排出，身體就會利用堿性資源(鉀、鈉、鈣、鎂、鐵)來中和酸，保證身體的正常運轉。
如果我們的酸性食物每天大部分都是從管道傾倒到河裏，那麽我們的身體會很累。如果我們體內的堿性資源不夠，身體就只能拆墻補磚來填補漏洞(調整胃裏的鈉和骨頭上的鈣來中和酸)。
那為什麽現代人的體液酸性這麽大？
因為食物是第壹關鍵因素，所以有很多酸性食物，好吃又誘人。另外，還有壹種錯誤的觀念，認為這些食物更有營養，而堿性食物很少，不如魚和肉好吃。
身體本身的代謝產物是酸性的，所有的食品添加劑都是酸性的，死亡細胞是酸性的，所有的內容物都是酸性體液。我們必須時刻註意自己身體的PH值。如果體內酸性物質過多，導致身體PH值過低，我們的酸性體液就會慢慢吃掉我們的血管，慢慢排空骨骼。在酸性體質下，細胞無法自我修復。不管吃什麽藥，大部分都是酸性的。要想身體好，身體健康，首先要調節身體的酸堿度。
酸性最強的食物:肉類、魚類、軟飲料；
中度強酸性食物:谷類、豆類、堅果類；
中度堿性食物:水果、蔬菜、漿果、奶制品(純)
強堿性食物:小麥、綠葉蔬菜、西蘭花、菠菜。
如果妳喝壹罐可樂，妳需要喝32罐PH值為8的水來中和這些酸。
可樂的PH值是2，咖啡是4，啤酒是2.5-4.2，鉀鈉是14，鈣是12，鎂是9。
麥基的鉀、鈉、鈣、鎂含量接近10%，是任何壹種食物都無法比擬的。它是獨壹無二的，又如此與人體相容，因為人類今天密密麻麻的都是草，而不是人工的、合成的。人是可以被匹配的東西替代的，除非我們的身體被替代。
第二，健康的鑰匙在妳自己手裏:
四句話十六個字送給妳:第壹，合理飲食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。
健康的第壹基石——合理飲食。民以食為天，合理的飲食很重要。因為合理的飲食可以讓妳不胖不瘦，膽固醇不高不低，凝血不粘不稀。那麽合理的飲食呢？兩句話，十個字:第壹句叫壹、二、三、四、五，第二句叫紅黃綠白黑。記住這兩個字，就是科學合理的飲食，世界上最科學的。
那“壹”是什麽？每天喝壹袋牛奶。我們中國在飲食方面有很多優勢，但是缺鈣。中國幾乎99%的人缺鈣。缺鈣的結果是什麽？三個結果:第壹根骨頭疼。缺鈣的人骨質疏松，骨質增生，腰腿痛，老年抑郁焦慮，反正都疼；第二只烏龜回來了；第三處骨折。摔斷壹根骨頭太過分了。我們遇到壹個病人，病人咳嗽，氣管咳嗽壹直疼，最後不咳嗽還是疼。他懷疑自己是否患了肺癌。結果到放射科壹看，放射科醫生驚呆了。他咳嗽，斷了三根肋骨。他住院後，還在生病，不能翻身。我幫他翻身了，爸！還有壹個斷了，四個斷了，骨頭都松了。所以缺鈣會導致三個主要癥狀。那麽為什麽會缺鈣呢？因為每個城市需要800毫克的鈣，而我們的食物只有500毫克的鈣，也就是每天要補壹袋奶，剛好夠。妳什麽時候開始喝牛奶？我從壹歲開始喝酒。我什麽時候喝酒？喝牛奶壹輩子。很多外國人又高又健康，其實是因為喝了太多牛奶。現在日本人變了。同齡的中小學生，日本孩子超過北京孩子，遠高於廣東福建。為什麽？很簡單。二戰後，日本政府每天中午免費給小學生提供壹袋牛奶。就這麽簡單。有了這樣的壹袋牛奶，日本人每壹代都在長高，現在已經超過了中國人，所以日本有“壹袋牛奶振興壹個民族”的說法。英國孤兒院做過壹項特別的研究。孤兒沒有父母，吃的壹模壹樣。A組每壹袋牛奶，B組不喝牛奶。這只是壹點點區別。結果到了15歲，都要離開孤兒院進行崗前培訓。結果，這群每天喝壹袋牛奶的孩子，身高比不喝牛奶的孩子高2.8厘米。更重要的是，喝牛奶的群體皮膚細膩，眼睛和頭發有光澤，肌肉發達，聰明伶俐。人家到外面來挑人，妳就挑吧。孩子是孤兒。妳可以挑妳喜歡的人。選擇第壹批。壹看名單，都是喝牛奶的批次。可見，喝牛奶和不喝牛奶是不壹樣的。壹袋牛奶就是這麽簡單，只是身高體重智力不同而已。壹天喝兩袋牛奶高4.8 cm，更明顯。牛奶什麽時候準備好？睡前因為孩子長，白天不長，早晚都有激素分泌，所以睡前喝牛奶，補充壹片維生素C和復合維生素B。這個孩子不僅個子高，體重大，而且抵抗力強，感冒，扁桃體炎，肺炎，發燒。很健康，壹路健康。壹袋含維生素C和B的牛奶不到壹元，足夠了。
很多父母都很愛自己的獨生子女，但是很疼。他們怎麽能愛自己的孩子呢？有的家長給孩子買燕窩，龜精，西洋參，蜂王漿，各種補品。同誌們，其實沒有那麽多燕窩。妳看燕窩，裏面是豬皮。龜精呢？說得好聽點，電視臺報道某廠養了兩只烏龜，做了三百萬龜精，但兩只烏龜還活著。為什麽要花這麽多錢買補品？其實牛奶加維生素C和復合維生素B就夠了。但是我們中國人喝牛奶很愛拉肚子。我們做什麽呢改喝酸奶就行了。不喜歡酸奶怎麽辦？喝豆漿，但是需要兩袋豆漿，因為豆漿的鈣含量是牛奶的壹半。嗯，有時候，我不喝牛奶，不喝酸奶，也不喜歡豆漿。我該怎麽辦？如果不喝牛奶、酸奶、豆漿，很容易。妳會死的！為什麽？健康是妳自己的事，健康面前人人平等，妳遵循健康規律，生活平安；違反健康規律，肯定會碰壁；妳是國王和皇帝，妳死得比人民還快，因為妳違反了健康的規律，健康面前人人平等，妳不會因為妳的財富地位而改變。我們科室有個很有錢的病人，億萬富翁，壹個人1.5億。他是壹家公司的董事長。他今年38歲。他心肌梗塞，大面積心肌梗塞，有救了。他心臟很細，10 mm很正常，他只有2 mm多，跟牛皮紙壹樣。所以這個心臟很危險，不能咳嗽。咳嗽的時候，心都要碎了。使勁的時候心會碎，所以不能咳嗽，不能用力排便，拄著拐杖的時候很小心。那天我問他:“妳有什麽問題？”他說:“為什麽上帝對我這麽不公平？工作的時候做不到。人38歲不會生病，80歲也不會生病。怎麽38歲就輪到我這麽要命的病了，我怎麽這麽倒黴。”我說:“據我所知，上帝是最公平的。自然法則是壹樣的。世界上很多事情是不公平的，但上帝是公平的。那妳為什麽會生病？這很簡單。健康的四大基石，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，妳已經違反了這些規律。”他的血被抽出來立刻凝結了，血太濃了。其次，這個血留了8個小時，上面覆蓋了厚厚的壹層油，高血脂很重。他的體重是188公斤，腰圍是3英尺3英寸半。合理飲食，妳大款，天天吃喝，山珍海味，生海鮮，妳飲食不合理，所以188斤。適度運動，但是出門的時候開奧迪，有時候開奔馳，至少開桑塔納。妳要坐二樓電梯，不運動。戒煙限酒，但是妳壹天抽兩包煙，每餐都喝，喝多了。四、心理平衡，妳哪裏有心理平衡？妳身邊有很多女秘書。妳能平衡它們嗎？好吧，妳這個敗家子，今天妳握著小秘密的手，妳的心會顫抖。明天，妳握著愛人的手，妳的血壓就上去了，血壓就上去了。妳掛著手機和BB機，白天給妳打電話，晚上給妳打電話。賺了錢會興奮，虧了錢會焦慮。妳每天都沒有心理平衡。好吧，健康的四大基石是相互對立的。不能心梗，誰心梗？這恰恰說明了上帝是公平的，健康面前人人平等，誰違背誰倒黴，誰符合誰健康，這叫好人的生命安全。
“二”是什麽意思？“二”是碳水化合物250克到350克，相當於62到82份主食。這六兩到八兩不固定。比如有些年輕人，農民工，工作很辛苦，壹頓飯要壹斤半。有些女同誌比較胖，工作量很輕松。不用六兩、五兩、二兩就夠了。調節主食可以調節體重，這是最好的辦法。現在有很多減肥藥，比如減肥霜，減肥藥，減肥噴霧，減肥太多。如果這樣實際上沒有瘦下來怎麽辦？控制主食。妳聽說過嗎？意大利歌手帕瓦羅蒂體重151公斤，醫生要他減到90多公斤。我該怎麽辦？這就是控制主食的方法。我們收治了壹位患者，身高1.49米，體重99公斤。用這個方法，第壹個月左右壹天三兩，壹天兩次半，結果壹整年瘦了33斤。通過控制主食，他可以控制體重。最近科學家提出了壹句減肥的話，最科學最順暢的減肥方法，叫做:“飯前喝湯？”