練太極拳對全身的影響？

太極拳是中華民族的傳統體育項目，是中華武術的瑰寶之壹，是極具魅力的文化拳種，是中國奉獻給世界的高水平健身方法。以下是我給妳整理的。歡迎閱讀！

簡歷

壹.正骨

太極拳要求姿勢要端正，不偏不倚，“不動”，全身骨骼處於柔軟活動狀態，不僅糾正了不良姿勢，還鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢的肌肉骨骼系統。再加上室外空氣清新，太陽紫外線照射適中，鈣容易被

太極拳是中華民族的傳統體育項目，是中華武術的瑰寶之壹，是極具魅力的文化拳種，是中國奉獻給世界的高水平健身方法。以下是我給妳整理的。歡迎閱讀！

簡歷

壹.正骨

太極拳要求姿勢要端正，不偏不倚，“不動”，全身骨骼處於柔軟活動狀態，不僅糾正了不良姿勢，還鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢的肌肉骨骼系統。再加上室外空氣清新，太陽紫外線照射適中，鈣容易被人體吸收，更不容易患骨質疏松引起的骨骼變形、開裂等疾病。

第二，宣肺

太極拳要求動作和呼吸的協調。久而久之，肺組織可以得到鍛煉，肺活量增加，免疫力提高，呼吸道疾病也少了。

第三，健康的胃

太極傳走起路來像貓，走起路來像繅絲。它溫和緩慢而不笨拙，不會引起肌肉酸痛、出汗和口渴。而且長期有節奏的腹式呼吸，使膈肌活動擴張，胃腸器官蠕動加快，促進食欲和消化功能。對便秘、痔瘡等疾病也有效。

第四，推廣回歸圈

因為太極拳重視呼吸協調，必然會在驅舊的同時促進血液循環，加強氣體交換的肺活動。再加上合理的飲食，少吃鹽，精神壓力小，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少壹些，得到改善。

據北京運動醫學研究所調查，經常打太極拳者平均血壓為134.1/80.5毫米汞柱，對照組老年人平均血壓為154.5/82.7毫米汞柱。太極拳組動脈粥樣硬化指數為39.5%，普通老年人為4***%。

五、補腦

以現在流行的八十八陽式太極拳為例。壹個鍛煉者完成88個動作的過程就是大腦記憶鍛煉的過程。而修行者全神貫註，不慌不忙，心軟，也是壹種修身養性的體驗。太極拳運動對失眠、抑郁和易怒也有效。

但是太極拳不能代替正規的醫療。練習者也要量力而行:健康人壹天練三套就夠了，中老年體弱者每天認真專註地打壹套太極拳就夠了。重要的是堅持。

太極拳的養生功效。

1.鍛煉效果

多年的肩周炎和頭痛已經痊愈；食欲旺盛，步履輕盈；睡眠時間減少但不覺得累；敏感且精力充沛；對生活充滿信心和創造力；情緒穩定，性情溫和，做事獨立，等等。

2.對肌肉的影響

消除僵硬可以使所有肌肉群和關節都參與活動，從而減輕每個肌肉單位的負擔。

此外，支配肌肉的神經張力降低，使血液循環更好，肌肉的營養和供氧更充足。

因此，它有助於防止病態肥胖，防止肌肉纖維減少和萎縮，保持肌肉彈性。

3.對骨骼和髂骨的影響

堅持練習“基本揮桿”和套路，可以使脊柱和關節變得強壯靈活，糾正姿勢。

因此，有助於預防和治療頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等疾病，還可以對髂骨進行適度的物理* * *以逐漸強化髂骨。

至於太極拳是否能直接加強骨和髂骨的血液循環，雖然不太清楚，但肯定是說有助於穩定植物神經的功能，增強內分泌腺的功能，使新陳代謝順暢。

因此，骨骼的血液循環旺盛，復合礦物質的供應增加，骨骼本身也得到加強。

4.對內臟器官的影響

動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中相互聯系，密切配合。因此，打太極拳時，髂部肌肉中的動物神經越放松，內臟中的植物神經就越放松，從而使內臟功能得到充分發揮。？