小學生冬天吃什麽養生？
1，核桃栗子湯
核桃去皮留仁，小火煸炒，栗子去皮後用溫水浸泡3小時，小火煸炒，切成兩片。將核桃仁和栗子放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，然後小火煮1小時，將冰糖打碎成碎片，放入炒鍋中，將糖汁倒入核桃栗子湯，攪拌均勻。
2、白菜粥
大白菜洗凈，切成粗絲，生姜洗凈切絲備用，粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，取出瀝幹水分。
鍋內點火，加入豬油加熱，將大白菜和姜絲煸炒，放入碗中，鍋內加入約1000 ml冷水，倒入粳米，大火燒開，小火煮至粥熟，加入炒好的大白菜，加鹽和味精，將粥煮壹會。
3、杭州風味水果湯
先將新鮮的板栗用刀豎著切開，放入沸水鍋中煮5分鐘。離火，加入適量冷水，倒入大碗中，趁熱將栗子去皮，放入盤中，放在抽屜上用大火蒸5分鐘左右，取出後切成丁。
炒鍋洗凈，放高火上，加入1000g冷水，倒入栗子丁和白糖，沸時撇去浮沫，炒鍋加入桂花，用50g藕粉和冷水勾芡，盛於碗中。
4、砂鍋排骨粥
排骨洗凈，剁碎，炒透，生菜洗凈，切絲，蔥、姜洗凈，切成粉備用，粳米洗凈，浸泡半小時，撈出，瀝幹水分，粳米放入砂鍋中，加入約2000毫升冷水，大火燒開，轉小火半小時。
將排骨放入鍋中，撒上四季豆和生菜絲，繼續煮20分鐘，加入鹽、味精和胡椒粉，攪拌均勻，燉壹會兒，撒上蔥花和姜末，即可食用。
5、奶粥
將粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，取出瀝幹水分，放入鍋中點燃，加入600克高湯煮沸，然後轉小火煮成粥，粥內倒入鮮奶，中火煮沸，加入燕麥片和白糖，攪拌均勻，出鍋放入碗中。
6、雞肉豆花湯
將雞胸肉洗凈，去粗筋，剁成細糊，將雞糊放入碗中，加入少許冷水、料酒、鹽、味精、濕澱粉，用筷子攪拌均勻，將蛋清放入碗中，用筷子同方向攪拌成糊狀，倒入雞糊碗中拌勻備用。將竹筍、蘑菇和魚分別切片。
燒熱炒鍋，倒入高湯，燒開。加入竹筍、香菇、蝦仁、魚片、料酒、鹽、味精，燒開後撇去泡沫。原來的鍋改成中火，雞肉糊慢慢拖進湯裏。當它凝結漂浮時，用漏勺撈出來。把湯從鍋裏拿出來放在湯碗裏，然後加入雞蓉和豆花，撒上火腿末。
冬天吃什麽甜品？
1，銀耳梨湯
銀耳有“菌中之冠”的美譽。性平，味甘，味淡，無毒。它不僅是壹種寶貴的營養滋補品，也是壹種強身健體的滋補品。銀耳作為壹種白色食物，比雪梨更滋潤，更適合體寒或腸胃不好的人食用，具有益氣清腸的作用。當然也可以和雪梨壹起燉成銀耳雪梨湯。
配料:泡過的銀耳、鮮梨壹個、冰糖、果盤、水、枸杞、核桃等。* * *可以自己準備。
做法:將銀耳放入容器中；將梨切成小塊，放入容器中；將壹大塊冰糖放入容器中；向容器中加入水；用果砂機，直到它壞掉；倒入準備好的加熱鍋中，加入少許泡好的銀耳，這樣湯裏有可見的銀耳，更有嚼勁；先大火燒開，再小火慢燉，3分鐘左右；加入成熟的枸杞、核桃、花生更美味。
2、山楂蓮藕切片
山楂蓮藕片是壹種酸甜開胃的甜品，有山楂的味道，新鮮蓮藕的酥脆感讓人久久難忘。蓮藕營養價值高，富含鐵、鈣等微量元素。還含有豐富的蛋白質、維生素和澱粉，具有明顯的補氣血、增強人體免疫力的作用。
材料:蓮藕1節，山楂50g，冰糖50g，鹽1g。
做法:新鮮山楂洗凈，放入鍋中，加入冰糖；加入1杯清水，大火燒開，轉小火約30分鐘；在煮山楂的過程中，蓮藕洗凈、去皮、切片；大火燒開水，蓮藕片焯兩分鐘；將山楂煮至湯汁粘稠，然後關火，加入少許鹽攪拌均勻作為山楂汁；取出蓮藕片，瀝幹水分，晾涼，加入煮好的山楂汁，攪拌均勻即可食用。
3.紅豆核桃醬
核桃仁具有理氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防止頭發早白脫落的作用。核桃仁中富含的蛋白質是壹種優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其中所含的磷脂成分可以增加細胞的活性，對維持腦神經的功能，使面板細膩，促進毛發生長有重要作用。多種不飽和脂肪酸中所含的亞油酸* * *能降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病非常有益。
材料:紅蕓豆* * *或紅小豆* * * 100克，核桃20克。
做法:紅豆提前洗凈，放入水中浸泡4小時以上。將紅豆和浸泡紅豆的水壹起放入鍋中，然後加入適量的水，水和紅豆2:1。大火煮開後，轉小火，將紅豆煮至軟身。將煮軟的紅豆和核桃仁放入攪拌機中搗碎。
4.百合南瓜露
南瓜含有豐富的維生素、鈣、纖維素和色氨酸，可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥。是預防癌癥的好食物。百合是著名的保健食品和常用中藥。這種百合南瓜露含有多種維生素，營養價值高，有健脾養血安神的作用，使人看起來* * *，面板光滑。