對於白領，女生可以嘗試壹些瘦身，低熱量的養生粥什麽的，對於小區居民，可以嘗試便宜的饅頭，饅頭，油條。無論妳早餐吃什麽，妳都必須幹凈。不僅要自己動手，還要讓顧客長期覺得幹凈衛生。
早餐，也叫早餐，過早早餐，是指早上享用的壹餐。壹般集中在早上六點到八點。
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早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。為什麽要這樣安排？每當我們吃飯的時候，大約4個小時後，食物就會在體內通過消化吸收完全排空。所以，為了不斷給人體補充能量，每4到6個小時安排壹次正餐是很有必要的。
早上，睡了8個小時後，我們會感到特別精神。自然上午的工作學習效率比下午高。但是，很多人為了趕時間，會“省略”早餐。
其實這是壹個非常不明智的選擇。如果我們不吃早餐，工作和學習的效率就會降低。我們的胃就像壹個食物加工袋，我們吃的所有食物都會經過胃，被消化吸收。當胃裏長時間沒有食物時，妳會感到胃痛，當沒有食物供應能量時，經常會出現頭暈、乏力、心慌、出冷汗等。
另外，如果早上不吃早餐，壹天只會吃兩頓飯。這樣空腹的時間會變長，每餐的食量也會增加，這樣胃的消化吸收功能就會增強，吃進去的食物會被完全吸收。日本相撲選手就是這樣增重的。
所以不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐壹定要吃飽，這樣身體才能正常發育，保持健康的狀態。長期不吃早餐容易引起膽結石。？