方法1:虛擬軸環頂力
主要要求頭頂前頂和頭頂後頂的力量能起到牽壹發而動全身精神的作用，使脖子後面的兩大肌肉垂直，全身放松。
方法二:瞄準氣。
瞄準點位於鼻尖中心稍下方。註意這裏的進氣會使心臟通過鼻孔吸氣，有助於上丹田氣的進氣和下潛，能促進心下橫腦膜沈積的下行作用，有利於氣的團聚和下潛。
方法三:口受氣
在舒肩掛肘、屈胸束腹、負陰抱陰的基礎上，以命門吸臍法引導背部穴位隨身體動作開合，同時張馳、吞吐有序，幫助背部陽經之氣上行，促進摸背完成。
方法四:皮毛要攻
所謂攻，意為立，是指全身皮膚放松和纏繞的過程，加強防禦之氣，使全身毛發自然豎起，並隨著全身肌肉的放松纏繞和呼吸過程，引導毛孔開合，有放松和吞吐之感，形成陳太吉傳毛孔呼吸的能量。
方法五:空中清空丹田。
是指身體直立，中氣貫穿，腹實胸闊，氣息由意識引導，似乎是內氣在腹部與命門之間緩緩送出(前七後三)。小腹壹定不能用力，壹定要收緊肋骨和腹部，保證用意念(體力、冷靜、專精、斂氣、放松精神)動氣是自然的。
方法六:益氣打鼓
是指腹式呼吸運動，利用膈肌的升降活動，引導肺部和腹肌有規律地收縮和放松，從而調節腹體的聚集性，以適應自然化的需要，逐漸形成腹內？齊-齊洶湧有序？的狀態。
只有這樣，丹田之氣才能充盈，才能震懾命門，使任督二脈之氣和諧自然地升降。
同時註意全身的轉動，蛹運動的開合與呼吸有機結合，都是用來加強丹田的運化和積累能力，做到循序漸進，切忌急於求成，以防不利。
陳式太極拳的特點
1，輕松柔和
姿勢流暢舒展，動作柔和。
2.連貫性和壹致性
整套動作從開始到結束是緊密相連的，沒有明顯的停頓。身體重心總是在壹條平行線上前後左右移動。
3、圓潤自然
在打太極拳的過程中，手臂以弧線運動。
4.完全協調
整套動作以上(手)下(腳)為伴，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢)為壹體，以腰部為軸，四肢自然由腰部力量帶動。
陳式太極拳的特點
(壹)太極拳是壹種意在練意的拳法。
練拳擊是壹種情感鍛煉。在做拳的時候，充分體現了不要用意，做到意、神、力。每壹個行動想法都要先行，以心動靈，以靈運身。心先思考，行動才能到位。如果妳想擴展妳的手臂和全身，妳可以擴展妳的手臂和全身。如果妳想擁抱，妳可以住在壹起。打拳的時候，不要去想氣在哪裏。氣若停滯，停滯就不合理，妳就會生病。只要註意動作，氣自然就到了。
(B)連續變速。
快慢交替是陳式太極拳的壹大特色。初學的時候要動作飽滿，但不要傻傻的停下來。因為動作慢，容易去除身體固有的僵硬感，讓動作柔和自然，也能檢驗動作的準確性。熟練後逐漸提速，但要冷靜，快而不亂，然後再慢下來。這是慢、快、慢三級功夫。
拳擊過程中，要慢轉快轉(逐漸加速)；積蓄力量的時候慢壹點，發力的時候快壹點。這種速度和速度的交替變化應該有壹個統壹的變化範圍，那麽？均勻清晰？。
(3)螺旋纏繞，舒筋活絡
在陳的太極圖中指出:？太極傳，絡絲如何？。短短四個字，就明確了陳式太極拳的根是絲紮。他還說他不知道這個，就是無名拳。可見絲纏繞力有多重要。太極拳的繞法有單手繞法、左右繞法、上下繞法、內外繞法、大小繞法、正反繞法等等，初學者很難理解。
在繞法力量訓練方面，要多做單手(左右)和定步手，加強正反向繞法的理解和運用。在繞絲力量的訓練中，很重要的壹點就是要註意貫穿指尖，使血液順暢地流動，到達經絡末梢，這對健康、健身、技擊都是非常重要的。
(四)以柔練剛，剛柔相濟。
陳式太極拳應該訓練成剛柔並濟的拳法，這是拳法練習者追求的目標。為了達到這個目的，我們首先要融化人身體固有的僵硬感，使之柔順。這是軟化期，這個時期的長短因人而異。明拳理論苦練的人都比較矮，有的練了壹輩子拳都擺脫不了僵硬的勁，所以把陳石太極拳練成硬拳和剛拳。妳不能進入房間。
(5)存後發，散後玩。
陳太吉傳動機要求先存後發。積蓄力量是動力的必要準備，上好發條是動力的基礎。積蓄力量就像開弓，會增加力量的彈性強度。蓄力時要繃緊身體，放松腰胯，沈入腹部，腳尖抓地，穩如泰山，收緊力量。如果是第壹槍，繞壹圈再繞壹圈，然後放開。有足夠的量才能留頭發。
(六)心態平和，輕松自然。
心平氣和，拳擊時就會得到，心要靜如清水，興不起浪。輕輕的做，默默的停，用意念移氣，用氣運體。這樣才能調理氣血，疏通經絡。這才是追求健康、健身、長壽的成功之道。雖然有時轟轟烈烈，但做出來之前並不轟轟烈烈，做出來之後也不轟轟烈烈。它只是強烈的壹瞬間，如水面上陡起的水花，隨即消失，歸於平靜。練拳前要排除壹切雜念，冷靜等待，這樣練拳就不是手足動作而是意識控制下的全身動作。
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