1，秋天需要保暖的部位。
1，頭
頭是所有陽的會，是人體最旺盛的部位。所以頭首當其沖的就是寒邪。寒氣侵入頭部會引起感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。患有高血壓和腦動脈硬化的中老年人也容易患高血壓、急性心肌梗死和中風。氣溫驟降時，老年人外出可戴壹頂薄絨帽，下雨時及時保護頭部，避免淋濕。每天早晨梳頭100次以上，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血暢通，促進陽氣上升，脈順。晚上最好不要洗頭。洗完頭發後，壹定要用毛巾擦幹或者用吹風機吹幹。
2、鼻子和嘴巴
口鼻是空氣進出的通道，冷空氣可以隨著呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等。都是口鼻受涼的表現。深秋出門，建議老年朋友戴口罩。
3.脖子
脖子是人體的“堡壘”。它是神經中樞最重要的部分，是心腦血管疾病的必經之路。如果著涼，不僅會加重頸椎病，還會引發其他慢性病。所以，老年人深秋穿立領，出門戴圍巾，對預防心血管疾病有好處。
4、肚臍
肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能差，容易著涼感冒。因此，在寒冷的天氣裏，老年人可以用熱水袋和暖寶寶來保持肚臍的溫暖，並且通常穿著貼身的棉背心，以免著涼。
5.腰
腰為腎之府，“脈”環繞腰部。如果腰部冰涼，容易引起疼痛和全身無力。因此，老年人最好選擇長款衣服或佩戴護腰。有空的時候可以用手揉揉腰。待雙手溫熱後，緊按腰部和眼部，稍停片刻，再向下揉至尾椎骨，每次做50~100次，起到溫腎壯陽、疏通氣血的作用。
6.腳底
足部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，容易使血液循環不暢。足部壹旦受寒，會導致抗病能力下降，慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等疾病患者容易復發。建議老年人穿保暖、透氣、吸濕的棉襪，每晚睡前用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，讓寒氣從腳底排出。然後按摩腳底湧泉穴，起到調理臟腑，舒經活絡的作用。
2.秋天應該吃什麽保暖？
1，黑芝麻粥
家裏身體虛弱的人不需要補，但是補比較合適。黑芝麻粥是個不錯的選擇。黑芝麻不僅有烏發的功效，還能滋補肝腎，滋養五臟，尤其是在冬季有助於補腎。用黑芝麻煮粥時，註意先磨成粉再和粳米壹起放入鍋中煮。先用武火煮，再用文火煮，做成粥。
2、木耳山藥炒生菜
對於壹些不喜歡吃太油膩的人來說，羊肉燉蘿蔔似乎太重了。沒關系，邊肖會給妳介紹壹種用木耳和山藥炒的生菜。黑木耳含鐵非常豐富，經常吃可以養血補血，即使冬天也不會覺得冷；此外，黑木耳中還含有膠質，可將人體消化系統中的灰塵、雜質集中排出體外，從而清胃解毒。山藥纖維素含量高，提供了大量的粘蛋白，可以減少皮下脂肪的堆積，對脾胃有好處。
3.羊肉燉蘿蔔
羊肉燉蘿蔔是初冬時節不可或缺的食物。這種美味不僅能滿足妳的食欲，而且對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛弱的人也有很好的治療作用。因為羊肉可以禦寒，而白蘿蔔被譽為小人參，是補氣的首選。做法也很簡單。只需將切好的羊肉和白蘿蔔放入鍋中，加入調料，至熟爛即可。
4、桂圓燉蛋
除了菜，湯也是很好的冬季進補食物。桂圓是人們常吃的幹果。不僅滋陰養血，寧心安神，還對血虛、頭痛、心悸失眠、記憶力減退有幫助。雞蛋富含人體所需的蛋白質和營養物質。這兩種食物壹起燉可以營養滋補，早餐用也沒問題。但要提醒大家，桂圓性熱，不宜久食。
3.如何讓腳保暖？
1，舒服:睡前泡腳
睡前泡腳可以促進血液循環。相信大家都知道這個好處，尤其是冬天。用溫水泡腳可以促進體內新陳代謝和血液循環，對身體非常有益。對於老年人來說，睡前用熱水泡腳可以禦寒，改善睡眠。
張大東主任指出:健康人泡腳或泡溫泉都沒問題，但特殊人群要註意，如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，不宜泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉會使血管擴張，全身血液從重要器官流向體表，可能導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。對於患有心臟病和低血壓的人來說，會增加患病風險。
提示:特別提醒老年人，泡腳時間要短壹些，因為老年人浸泡時間過長，容易引起出汗、心慌等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。泡腳的水溫不能太熱也不能太冷，壹般維持在38 ~ 43°為宜。
2、保暖:放壹個熱水袋。
睡覺時，在腳邊放壹個暖水袋，不僅可以增加溫度，還可以保持溫度恒定，促進腳部血液循環，改善睡眠。
小貼士:睡前將熱水袋放入床的上半身或腳部，可以溫暖床鋪，加快睡眠。
3.健康:多運動。
冬天會讓人變懶，天氣冷了就不想動了。事實上，冬季適當運動有助於預防壹些疾病。運動可以增強類風濕性關節炎患者的抵抗力，促進經絡通暢，避免出現僵硬攣縮甚至肌肉萎縮的現象。但是，應該根據自己的身體狀況選擇什麽樣的運動。對於中老年風濕性關節炎患者來說，切手、捶背、走路、打太極拳可能更適合。
足部的活動可以鍛煉足部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位和神經末梢，促進足部的血液循環，改善足部的熱量供應。
小貼士:睡前2小時，做20到50分鐘的熱身運動，比如慢跑、快走、壹般體操，讓身體發熱，這樣腳也會發熱。