90歲的健康粥
1，燕麥片
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，可以調節糖和脂肪的代謝。燕麥還含有豐富的果膠，可以有效降低人體內的膽固醇。因此，經常喝燕麥片可以達到減肥的效果，預防高血壓、高血脂等疾病。燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的作用。是很好的補鈣佳品，特別適合中老年人。
2、糯米粥
粳米能補脾益氣，養胃生津。體質虛弱、脾胃不好的人，要常喝粳米粥。粳米中蛋白質、脂肪、維生素相對較高。多吃可以降低膽固醇，減少心臟病和中風的幾率。粳米可預防糖尿病並發腳氣、老年斑、便秘。粳米適合所有體質虛弱、高燒不退、久病初愈、產後婦女、老年人和消化功能減弱的嬰幼兒食用。但糖尿病患者不宜多吃。
夏天喝粥？癥狀？
粥的保健價值很高，但是中醫講究嗎？辨證論治？不同體質、不同季節、不同地域的人，吃粥都有講究。
根據中醫理論，人體體質可分為和平體質、實性體質、虛性體質三種。和平體質正常，體質無虛實寒熱之偏；固體體質包括痰濕、濕熱、血瘀、氣滯；虛證體質包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛。實質宜清散，虛質宜補，平質宜平補。其次，冬春可以及時補，夏秋也要補。南北不同地區的人吃粥也不壹樣。
我國民間流傳的養生粥歌，是人民智慧和經驗的結晶，全面總結了各種粥的功效。
不失眠的話，粥裏加白蓮；
想要皮膚好，就用大米粥煮紅棗；
氣短乏力，粥裏加山藥；
處理血小板，用花生衣煮粥；
良心不足，桂圓煨米粥；
治口臭，荔枝可根；
清退高燒，粥裏加蘆根；
高血壓頭暈，胡蘿蔔粥；
保證肝功能好，枸杞粥妙；
口渴煩躁，用獼猴桃熬粥；
防治腳氣，喝米糠粥；
腸胃腹瀉，核桃米粥燉；
頭暈多汗，粥裏加薏苡仁；
便秘補氣，蓮藕粥很適合；
夏季防暑，荷葉煮粥；
想睜大眼睛，就在粥裏加芹菜。