1，瘦子多吃這些食物。
(1)黑木耳
黑木耳含有較多的微量元素，可防止血液凝固、心腦血管疾病和大便幹燥。中醫認為，黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血的功效，對貧血、腰酸腿軟、四肢麻木有效。
(2)狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸和縮氨酸，但脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補腎助陽、散寒的功效，對腰痛、畏寒、肢冷、夜多尿、熱量增加等有很好的療效。
(3)牛奶
牛奶含有9種必需氨基酸。脂肪顆粒小，高度分散，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利於乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。中醫認為，牛奶味甘、性平，有滋補身體、生津潤腸、止渴的作用。
(4)含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促進甲狀腺激素的分泌。甲狀腺激素具有產熱作用，可加速體內大部分組織和細胞(腦、腺、子宮除外)的氧化過程，增加產熱，提高基礎代謝率，加強皮膚血液循環，抵禦寒冷。
(5)根莖類食物
醫學研究人員發現，人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜都含有豐富的無機鹽，這些食物不妨與其他食物搭配食用。
(6)含鐵量高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也會怕冷。貧血女性體溫比血紅蛋白正常女性低0.7℃，產熱量少13%。當鐵攝入量增加時，他們的耐寒能力明顯增強。所以怕冷的女性可以有意識地增加含鐵量高的食物的攝入，比如菠菜。
2.春天怎麽防冷空氣？
1，要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫低的時候也要註意保暖。
2.多吃些健脾胃的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋、蔬菜、水果等，這些食物富含維生素和微量元素，容易消化。
3、保證室內及時除塵和通風，以減少和抑制病菌的生存和繁殖。
4.進行適當的戶外活動，呼吸新鮮空氣，從而提高心肺功能，使身體更好地調節和適應春天多變的氣候。
5、多喝水，這不僅有利於保持血液暢通，還可以預防呼吸道疾病。出現“倒春寒”現象時，也要註意進補。這時候要多吃祛濕散寒的食物，保證身體的禦寒能力，防止疾病的侵擾。
3、秋冬防寒保暖方法
(1)秋凍要適度。
所謂秋凍，就是天氣變冷時，人的毛孔要閉合，以防感冒。如果過早穿上厚衣服，毛孔會因為熱而張開，突然降溫帶來的寒冷很容易通過毛孔傷人。
但即便如此，也不可貪食寒涼而不保暖，否則容易損傷脾胃之陽，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
(2)註意腹部保暖。
腹部保暖也很重要。這個季節不適合穿露臍裝，否則寒氣很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直接侵入胃部，會引起急性腹痛、腹瀉、嘔吐。另外，即使晚上不覺得冷，也要用被子蓋住肚臍，避免寒氣入侵。
(3)體虛的人可以喝粥進補。
對於壹些身體已經比較虛弱，容易生病的人來說，最好以食補代替藥物，養生粥是不錯的選擇。秋晨喝壹碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮子粥、芝麻粥、大棗粥、紅薯粥、玉米粥等。在日常飲食中，可以多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆制品等。，多吃橙色蔬菜，如南瓜、胡蘿蔔等。