洛桑加入妳的細胞，吃掉妳自己。“如果再這麽離譜，妳自己回家吃吧！”！當員工壹而再、再而三的犯錯，惹老板生氣的時候，大家都會聽到這種威脅性的言論。但是，萬壹妳的身體不講道理，新老問題不斷出現，妳告訴妳的細胞“回家吃自己”也不是壞事。人體的設計是這樣的。當食物不短缺時，人們會做壹些事情，比如長肌肉和脂肪，繁殖後代。那麽如果沒有東西吃，是不是躺著什麽都不做，等著看天上會不會掉下食物呢？當然沒那麽瞎。如果沒有新的營養物質進來，人的身體就會趁機啟動資源循環利用的“自噬”機制。壹方面，它們會清理組織中的汙染物，另壹方面，它們會將可重復使用的舊細胞降解成更小的分子，然後利用這些分子構建全新的細胞。(編輯推薦:減脂最怕吃失控！除了168間歇性禁食，還有什麽克服饑餓感的對策？正是因為有如此奇妙的循環機制，我們的原始祖先不僅熬過了饑餓的時光，還在沒有醫生的時代，自然而然地完成了體內凈化、再生、修復的精準工作。《新英格蘭醫學雜誌》介紹了禁食的好處。對於人和其他動物來說，禁食不僅僅是為了減少破壞性自由基和減肥，還具有積極的健康意義，包括改善血糖調節、增加抗應激能力、抑制炎癥反應等。，並有助於增強精神力量，身體素質和抗病能力。為了研究少吃和延長壽命的關系，科學家們從老鼠還是北鼻的時候就故意讓它們餓著，餵壹天，不餵壹天。對照組的老鼠每天想吃多少就吃多少。結果適度飲食小鼠壽命延長80%。這樣的研究太多了。雖然不同受試者得出的數據有壹些差異，但減少食物攝入可以延長壽命是肯定的。從預防醫學的角度來說，這無疑是控制衰老損傷的壹個很好的方向，也可以順便幫妳省錢。每個人的身體裏都有壹個優秀的醫療團隊，人只是需要保證自己能順利工作。保持身體健康，不做多余的事情，不吃多余的飯，空腹的時候，就是妳身體裏的好醫生發揮作用的時候。(編輯推薦:水果未必健康！壹張女中醫的圖提醒:暴食使子宮卵巢衰老過快)利用禁食恢復健康，提高免疫力，提高減肥效率，幫助穩定情緒，逆轉特定疾病。全世界很多醫療機構已經在這麽做了。如果妳打算第壹次挑戰長時間禁食，三天、七天、十四天甚至更長時間，請務必在專業人士的協助下進行。至於在家能做什麽，16小時快餐是我最推薦的。16小時內不要吃任何固體或液體食物，但可以喝水。妳可以每周選擇壹天，隔天做，即使妳想每天都做。洛桑加入妳的細胞，吃掉妳自己。“如果再這麽離譜，妳自己回家吃吧！”！當員工壹而再、再而三的犯錯，惹老板生氣的時候，大家都會聽到這種威脅性的言論。但是，萬壹妳的身體不講道理，新老問題不斷出現，妳告訴妳的細胞“回家吃自己”也不是壞事。人體的設計是這樣的。當食物不短缺時，人們會做壹些事情，比如長肌肉和脂肪，繁殖後代。那麽如果沒有東西吃，是不是躺著什麽都不做，等著看天上會不會掉下食物呢？當然沒那麽瞎。如果沒有新的營養物質進來，人的身體就會趁機啟動資源循環利用的“自噬”機制。壹方面，它們會清理組織中的汙染物，另壹方面，它們會將可重復使用的舊細胞降解成更小的分子，然後利用這些分子構建全新的細胞。(編輯推薦:減脂最怕吃失控！除了168間歇性禁食，還有什麽克服饑餓感的對策？正是因為有如此奇妙的循環機制，我們的原始祖先不僅熬過了饑餓的時光，還在沒有醫生的時代，自然而然地完成了體內凈化、再生、修復的精準工作。《新英格蘭醫學雜誌》介紹了禁食的好處。對於人和其他動物來說，禁食不僅僅是為了減少破壞性自由基和減肥，還具有積極的健康意義，包括改善血糖調節、增加抗應激能力、抑制炎癥反應等。，並有助於增強精神力量，身體素質和抗病能力。為了研究少吃和延長壽命的關系，科學家們從老鼠還是北鼻的時候就故意讓它們餓著，餵壹天，不餵壹天。對照組的老鼠每天想吃多少就吃多少。結果適度飲食小鼠壽命延長80%。這樣的研究太多了。雖然不同受試者得出的數據有壹些差異，但減少食物攝入可以延長壽命是肯定的。從預防醫學的角度來說，這無疑是控制衰老損傷的壹個很好的方向，也可以順便幫妳省錢。每個人的身體裏都有壹個優秀的醫療團隊，人只是需要保證自己能順利工作。保持身體健康，不做多余的事情，不吃多余的飯，空腹的時候，就是妳身體裏的好醫生發揮作用的時候。(編輯推薦:水果未必健康！壹張女中醫的圖提醒:暴食使子宮卵巢衰老過快)利用禁食恢復健康，提高免疫力，提高減肥效率，幫助穩定情緒，逆轉特定疾病。全世界很多醫療機構已經在這麽做了。如果妳打算第壹次挑戰長時間禁食，三天、七天、十四天甚至更長時間，請務必在專業人士的協助下進行。至於在家能做什麽，16小時快餐是我最推薦的。16小時內不要吃任何固體或液體食物，但可以喝水。妳可以每周選擇壹天，隔天做，即使妳想每天都做。雖然禁食16小時的風險極低，但還是要提醒:長期營養不良的體弱者、18歲以下者、手術後恢復期者、孕婦和哺乳期婦女、正在服藥的糖尿病患者，或因其他疾病需要隨三餐服藥的人，請暫時不要禁食。有病人很可愛的問我:“我禁食的時候餓了怎麽辦？我可以喝無糖的泡泡茶嗎？”當然不能，只能喝水。人都會餓，這很正常。不吃東西還覺得飽，這不正常。人之所以不健康，很大壹部分原因是不餓的時候還是吃三餐，中間是零食，每天還要處理這麽繁重的消化代謝工作。難怪他們越吃越累。偶爾感到饑餓並不是壹件壞事。其實我覺得饑餓的狀態很有意思。和苦難壹樣，是無常的，不會永遠存在，也壹定會消失。有時候浪來了，有時候壹閃而過，還有的很久才來壹次。觀察它的生老病死，來來去去，也是幫助妳悟道的壹種鍛煉。意識到什麽？明白無常。苦、樂、憂、煩的感覺，就像饑餓的感覺壹樣，總有壹天會消失。打坐的人可以更進壹步，從而拋棄假我，實現“無我”。如果妳能通過饑餓體驗到生命的苦澀、無私和無常，那妳就是壹個非常有智慧的人。作者簡介:洛桑沈嘉博士，心身預防醫學專家，洛桑博士預防醫學集團創始人，凈顏生物科技董事長，美國哈佛醫學院研究醫師，世界抗衰老醫師，原臺北榮總神經再生中心特聘醫師，原臺北榮總白金抗衰老中心醫師。在《泰晤士報》發表的《無病藏養生——身心綜合護理的預防醫學》壹書的作者。臉書粉絲頁面:洛桑嘉燦@洛桑博士
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