書上說，生命是壹個奇跡，也是壹個謎。人體本身具有驚人的修復功能。只要給足夠的原料——營養，就能恢復健康。本書作者作為醫學博士，將從營養學的角度，對高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝、肥胖、失眠、痛風、腎炎、更年期綜合征、腦萎縮、老年癡呆癥、各種精神心理疾病、各種骨關節和肌肉疾病等幾十種疑難雜癥給出新的看法。各種疾病，理論上有“來路”就應該有“回頭路”，也可以說是因為沒有被幫助找到“回頭路”。這本書重新點燃了我的勇氣。我要挑戰壹下原來小糖人也是可以靠吃治好的。
本書分為三個部分:第壹部分，第壹章講用知識指導生活。確實如此。從出生到今天，我們學了多少知識，數學，物理，然後學的專業等等。但是想想我們從小學到的東西教會了我們如何健康的生活或者有哪些知識用來指導我們的生活？什麽是完整的人？從專業上講，人有“三性”:生理性、心理性和社會性。是妳自己的身體，心理，人際關系。想想吧。我們沒有學會或被教導如何照顧我們的身體。如何管理我們的內心世界？如何通過與他人的健康交流建立良好的人際關系？“三性”是完美的，也就是說壹個完整的人與之無關。有多少人明確了自己的專業，卻不知道自己的身體長什麽樣；有多少人把自行車和汽車的結構撿的清清楚楚，卻不知道自己的肝臟在哪裏；人善於建築，懂得房屋的構造，卻不知道自己的內心是什麽樣子，這是多久的事了？正是因為沒有相應的知識，我們才不能用知識來指導我們的生活。那我們是怎麽活到今天的？是模仿真的以為正是因為模仿，而不是知識，才存活至今，很多人死於無知。翻開這本書，翻開人生新的壹頁，就是用知識來指導人生。
正確認識亞健康世界衛生組織提供的數據告訴我們，在這個世界上，5%的人是健康的，20%的人是有病的，剩下的75%的人是亞健康的。只有真正了解亞健康的本質，才能對自己的健康有壹個正確的認識，明白隨時隨地關註和維護自己的健康是多麽重要。書中的例子也表明，亞健康並非沒有疾病，而是處於“疾病早期”或“疾病的非臨床階段”。如果我們對亞健康有壹個正確的認識，我們就會知道我們應該時刻關註自己的健康。做好自己的健康維護，做好健康投資。亞健康的本質告訴我們，我們的身體長期處於無病無感的階段。
？多久“大修”壹次？是發病初期，這個階段沒有明顯的感覺，要主動檢查身體。維護的意識很重要。看到身邊很多人都買了車，很會打理，每天擦洗，定期保養。大修還是大修。這不就是再過幾年嗎？而我們的人體，可以說是世界上最精密的儀器，卻沒有定期檢修，直到不能再用為止，所以把它送回醫院檢修並不劃算。從自我認知開始，不僅要去醫院定期保養，還要結合自己的食欲、消化、排便、平時疲勞、體重變化等諸多細節。，綜合分析自己健康狀況的過程。
？健康要掌握在自己手裏。人生的終極目標是追求自由。想象壹下，時間是妳自己在生活中的掌控權，財富足夠做任何妳想做的事情，空間運動自由，妳想去哪裏就去哪裏。這是多麽美好的生活啊。但我們必須認識到，健康和自由是壹個人的第壹自由，壹切都是以自己的健康為前提的。健康是底線，千萬不要越過。臨床上，壹個中產家庭從富裕到赤貧只需要壹場大病，這是事實。金錢得不到健康，懂得養生才能得到健康。作者列舉了壹個外科醫生，做了壹個慢性膽囊炎手術，但不是什麽大手術。醫生非常緊張。手術前，他把銀行卡號和保險號寫在紙上，交給了妻子。因為他知道任何操作都有可能出事。只要健康掌握在自己手裏，就是最安全最有保障的。
？怎樣才能保持身體健康？想要把健康掌握在自己手中，就需要掌握養生的相關知識。首先，我們需要知道是什麽導致我們生病的，也就是病因。知道了病因，就可以遠離病因，進而遠離疾病。這壹章作者說糖尿病到目前為止病因不準確，大家都以為是胰腺的問題，其實不是，是肝臟的問題。有了清晰的頭腦，我們就能很容易地找到許多疾病的病因。慢性病的病因不容易解釋但容易理解。所有的慢性病都和生活方式有關，都是生活方式病。生活方式太復雜了，因為它包括方方面面。飲食習慣是生活方式問題，穿衣打扮也是，工作方式也是生活的壹部分。幾十年多吃壹口就成了肥胖、高血脂、糖尿病。高血壓不是因為抽了壹支煙，而是抽了幾十年。這就是生活方式。是不合理不健康的生活方式導致身體每天都受到傷害，日積月累就會變成病。所以，要想根治壹種慢性病，就必須徹底擺脫不合理的生活方式。否則，即使治好了，只要生活方式不好，疾病遲早會卷土重來。病源被破壞了。傷害因素的來源有呼吸道(空氣汙染、香煙等)、消化道(食物中的有害物質、小的有害物質、灑落物等)和皮膚(洗頭、洗澡、洗衣服等的有害日化用品等)。、美容化妝品中的有害物質、空氣中的汙染物及其他)。
？低估了人類的修復能力。疾病是由於外界環境中的各種損傷因素對體內環境的破壞而引起的，這種損傷隨時隨地都在發生。為什麽受傷幾十年後，我們總是看起來完好無損？因為我們人體有壹種神奇而強大的能力，那就是修復。損壞時有發生，修復也是如此。我們都見過修復，只是不知道而已。這就像在菜刀的刀柄上切壹個洞。這是壹種傷害。壹周後，傷口生長良好。這就是修復的過程。所有東西都需要原材料來修復。桌子壞了，要用木頭修，因為是木頭做的。墻破了就用磚，因為墻是磚砌的。在這個世界上，所有壞掉的東西都會用組成它的原材料來修復。這是永遠不變的真理和規律。我們的錯誤是我們的身體壞了卻不知道如何用原材料修復。身體由蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質和水組成。所以首先要想到修復這些原材料。這些東西叫做營養素。那些被身體吸收並參與身體構造的物質。這樣我們就知道每天如何保養身體，也就是損傷-修復-原料-營養的過程。
？營養素是用來治病的。舉世公認“營養素”不能治病。連我都沒看過這本書。我也認為營養素不能治病。通過作者的分析和前面的解釋，很明顯，修復身體是需要原材料來修復的。但是我們還沒看到誰吃了營養品就好了，也沒什麽可多買的。這些東西理論上是好的，但是沒有效果有很多復雜的原因，比如是不是正品，原材料的選擇，生產工藝的安全性等等。其中的營養很容易流失或破壞。另壹個因素是，今天在學校學到的認知營養學還沒有上升到營養醫學的領域。那麽營養素能治病嗎？簡單纖維素、B族維生素、維生素C、鈣、鎂等。經常在醫院使用。營養素如果不能治病，可以糾正亞健康。如果我們承認糾正亞健康，那麽我們承認營養素可以糾正疾病的早期。營養治療的原理是給身體原材料，身體可以利用這些原材料，通過自身的修復能力，修復身體各處的損傷。吃營養素很劃算，吃壹口就能控制全身。治療效率極高，全身的傷都能同時修復。作者還舉了壹個糖尿病患者，壹天用42個單位的胰島素，壹周用42個單位的營養素，用了22個單位的胰島素。也是這本書說糖尿病可以治愈，醫學上稱之為不治之癥。看完這本書，我仍然相信，用營養物質來修復和改掉不良的生活習慣，也會改善我的健康。
？今天的食物能給我們提供充足均衡的營養嗎？我們吃飯是為了獲取人體需要的營養，但問題是今天的食物是否能給我們提供充足均衡的營養。以前豬壹年才出欄，現在三個月了。我還是很懷念小時候媽媽在院子裏炒豬肉的味道。現在壹頭豬出欄三個月，生長期短，營養下降。現在的燉雞骨頭都爛了。燉著吃不好，但是雞肉缺鈣。現在雞上市只需要40天。他們會有多少營養？雞蛋也好不到哪裏去。所以今天我們要考慮營養素的補充。
？第二部分主要提到了肝是主要的健康管，肥胖、高血壓、冠心病、打鼾、低血糖、高血糖、高膽固醇、痛風和營養物質的治愈。我學到了壹些很容易理解的常見問題。
？看完這本書，我也對自己的整個生活習慣做了壹個總結。首先，每天從節食轉變為適當的運動。最難的是早睡早起，晚上10點休息，早上6點起床。堅持閱讀，保持平和的心態，做自己情緒的主人。人到中年，明白自己爭取的是壹個好的身體，壹個好的心態。