應季水果蔬菜全吃:西瓜、苦瓜、黃瓜夏季炎熱，濕氣漸強。要多給孩子吃清熱利濕的食物。其中，夏季成熟的果蔬是最佳選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。西瓜能清熱解毒，除煩止渴，利尿助消化。苦瓜有清暑、清熱、明目、解毒的作用；桃是壹種營養保健水果，營養豐富、均衡，是人體保健的理想水果；烏梅具有解熱、止瀉、止咳、驅蟲、消除疲勞、恢復體力的作用。盛夏時節，為了保護家人的健康，最好多喝烏梅湯；草莓果肉多汁，酸甜可口，風味豐富，營養豐富，有“水果皇後”的美譽。具有清熱解暑、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化的功效。西紅柿在夏季最為豐富，營養豐富，具有清熱解毒、涼血平肝、消暑解渴的作用；黃瓜，《本草綱目》中提到黃瓜“味甘寒，能清熱利水”，所以炎熱的夏天多吃黃瓜是有好處的。值得註意的是，不要吃冷藏過久的西瓜，以免傷脾胃，引發各種疾病；喝粥解暑:荷葉粥、冬瓜粥、百合粥在夏季飲食中普遍偏溫。《養生鏡》指出:“壹個盛夏時節，是人精神不振的時候，此時心旺腎衰，液化成水。不管年齡大小，都要吃些溫暖的東西，獨自待著休養。”這裏的“心旺腎衰”是指陽強陰弱，食物要溫以助陽，符合“春夏養陽”的原則。保暖的方法就是喝粥。健康專家認為，早餐和晚餐喝點粥是有益的，不僅能解渴，消暑，還能滋補身體。比如荷葉粥可以消暑、清胃潤腸、止渴解毒；冬瓜粥利水消腫，止渴生津；百合粥能潤肺止咳，養心安神；綠豆湯，大熱天喝壹碗綠豆湯，自有清涼解渴、消暑提神的感覺。李時珍曾高度評價綠豆是“窮人的好食物”，因為綠豆有清熱解暑、止渴利尿的功效。另外，銀耳粥、黃芪粥也是不錯的選擇。
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