胃腸疾病現已成為威脅人類健康的主要殺手。由於現代人飲食習慣的改變，越來越多的人會因為不良的生活習慣和不健康的飲食方式誘發胃病。
在中國排名前10的癌癥中，有五種常見癌癥都與胃腸道有關。壹旦腸胃出現問題，會直接影響健康，降低身體對營養物質的吸收，誘發很多慢性疾病。
尤其是中老年人，吃完飯馬上躺下容易引起胃病，降低胃的消化吸收功能，感覺脹氣、反酸、惡心、嘔吐。
很多人認為飯後馬上躺下會讓體內脂肪跑下來，腹部和臀部會越來越胖。
相關專家研究發現，飯後躺著不僅有助於增肥，對腸胃也有幫助。
在這裏，飯後立即躺下並不是要求妳立即入睡，而是用壹種臥姿來改善胃的消化和蠕動，飯後立即入睡。因為代謝速度慢，食物在胃裏堆積時間長，會加重胃的負擔。
可以選擇上半身擡高平躺的姿勢，這樣不容易引起食管反流，反而會使食物更好的消化吸收，加速脂肪的代謝燃燒，維護腸道健康。
(1)吃多了不要馬上躺下。
飯後適當平臥，可以改善胃腸蠕動和消化的功能，還可以有效防止胃食管反流。這種做法只適合七八成飽的人。
如果吃多了，最好不要馬上平躺，否則會增加心臟和血管的壓力，吃多了，胃裏的食物也會過多。立即平躺後，食道會與胃液接觸，容易發生胃食管反流。
最正確的做法是，吃多了先站5~10分鐘再平躺。
(2)不要躺下睡覺。
飯後平躺可以緩解胃食管反流問題，改善胃腸蠕動和消化功能，但飯後立即睡覺會影響身體的代謝過程，使腸胃混亂，堆積大量食物，增加胃腸道負擔。
人在吃飽的時候，腸胃功能極其旺盛。他們在睡眠時，體內器官代謝緩慢，處於休息狀態，胃腸蠕動緩慢，消化能力下降。有些蛋白質不能被吸收，在胃裏殘留太多。在厭氧菌的作用下，會產生大量的氨和有毒物質，從而刺激肝臟和腎臟的健康。
吃飯後可以躺下，但不要馬上睡覺。短暫休息後睡覺對妳的健康更有益。
1.飯後不要馬上喝茶。
茶作為世界三大功能飲料之壹，是眾多養生方式之壹。茶葉中的營養物質能為身體提供能量和熱量，茶葉還能有效促進胃酸的分泌，使食物消化吸收更快。
飯後不宜立即喝茶。飯後立即喝茶，會導致食物中的蛋白質與茶葉發生化學反應，產生凝固的物質，阻礙蛋白質和鐵的吸收。過去的人會越來越瘦，免疫力下降，患病風險大大增加。
2.飯後不要立即吸煙。
“飯後壹支煙，勝過活神仙”是很多老煙民的口頭禪，卻不知道這對身體的危害有多大。飯後立即吸煙會增加胃的負擔。
剛吃完飯，全身的血液都會跑到胃裏。此時吸煙、煙霧進入胃後容易進入血液循環，影響血液流動，誘發心血管疾病，增加肺部壓力和負擔。
3.飯後不能馬上運動。
飯後走百步，活到九十九。這種養生法只適合少吃或飯後30分鐘吃。飯後立即運動會影響食物的吸收，不利於健康。
飯後立即運動，使胃部供血不足，不利於食物的消化。大量的食物聚集在胃裏，容易導致胃下垂，影響身體對營養物質的吸收。
4.飯後不能馬上洗澡。
吃完後身體微熱，毛孔處於張開狀態。許多人選擇洗熱水澡來讓自己舒服。
飯後立即洗熱水澡，血流量會相應增加，使血管壁壓力增大，誘發高血壓，消化道的血液循環也會受到影響，使消化能力下降，使胃黏膜急劇收縮。
5.飯後不要馬上喝冷飲。
飯後立即飲用，會使大量寒氣、濕氣侵入腸胃，對咽喉、腸胃造成極大刺激，導致消化道劇烈收縮，腹痛腹瀉，長此以往，還會誘發消化不良等其他慢性疾病。