現在冬天氣候變化異常，尤其是南方，兩天溫差可能十幾度。這樣的天氣很容易導致感冒。為了適應這裏的天氣，建議冬天用冷水和熱水交替洗澡。很多人可能會誤解，洗冷水壹定會難受，會導致疾病。這裏說的交替，是說循序漸進。壹開始不要把溫差拉得太大。比如10度。壹旦習慣了10度的溫差，就逐漸拉大溫差。這和跑步是壹樣的。剛開始只能跑1公裏，跑多了可以跑2公裏3公裏。當然，生病的話不建議這麽做。
冬天的時候，如果腳在冷的狀態下直接上床，是很難入睡的。但如果睡前腳是暖的，幾分鐘就能睡著。所以建議天氣轉冷時，睡前泡熱水腳。泡腳最大的好處就是有助於睡眠。泡腳有幾點需要註意。首先，不要壹吃飽就泡腳。二是控制水溫，不要用太熱的水，可能會傷血管。再次強調，不要泡太久，10-2O分鐘左右就夠了。
冬天越冷，人們越不想搬家。妳越是壹動不動地坐在那裏，妳就會感到越冷。所以天冷的時候要稍微活動壹下，讓血液流動起來，但是不容易怕冷。建議是早上起床就運動。不要給自己找借口，推遲鍛煉時間，最後不動了。
現在很多人為了美觀，冬天都穿小衣服。這樣很容易導致感冒和傷風。所以冬天要註意穿衣保暖。不要為了時尚而扣大衣的扣子。冷風大的時候，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
冬天是流感多發季節，要多吃維生素。維生素在人體免疫系統中起著重要的作用，機體抵抗外來入侵時，各種免疫細胞的數量和活力都與維生素有關。因此，冬季多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。
冬天吃生冷或冷食容易導致各種腸胃疾病。所以，為了身體健康，冬天壹定要特別註意身體和腸胃的保暖工作，少吃生冷的食物，尤其是壹些身體虛弱、身體不好的人。另外，如果想暖胃，可以在日常飲食中加入壹些辣椒或生姜，既能暖胃，又能保護脾胃。