古代中醫通過內部檢查發現，人體筋脈的根在足，所以要治病調根養生。所以只拉身筋不拉腳筋是治標不治本！
軟化腳筋不僅能使妳強壯、延年益壽，還能改善人的壞脾氣，因為腳筋越硬，人就越容易脾氣暴躁。
人靠腳強，腳是健康的根本！
“人之初，強於足下。”中醫認為，腳與人體的內臟和四肢有著密切的聯系。
腳底有136個穴位反射區，對應著人體的各個器官，所以每天站樁相當於調理全身。
尤其是冬天，站樁是必不可少的，因為“百病從寒起，寒從腳起”。很多老人覺得比站起來後用熱水泡腳實惠。站在壹個堆上壹次勝過泡他們的腳十次！
腳是人體健康的總根。“有腳的人仍然像有根的樹。樹死，根先竭，人老腳先衰。”很多人都在尋找治病養生的方法，卻不知道站樁才是治本的無上神法。
腿部拉筋，站樁是壹個簡單的動作，最有效！
站樁是寶，拉筋最重要。筋長而有力，經絡氣血相通。筋本能奇妙，陰陽平衡。天天站在木樁上，健康壹輩子。
神奇的站立樁
要想知道拳擊的真諦，首先要站在木樁上！站樁是我國傳統武術特有的基礎訓練，人們對它的認識往往局限於氣功、拳擊、武術等相關範疇。其實作為壹種功夫，對養生健身有著奇特而顯著的作用，尤其是在壹些慢性病、早中期癌癥、疑難雜癥(如頸腰椎病、神經系統疾病、心腦血管疾病、消化系統、內分泌系統、免疫系統以及現在常見的各種癌癥)方面，這已經不是什麽新鮮事了。
站樁？微妙之處在於。
修行人有句話叫躺著比坐著好，坐著比站著好。妳什麽意思？從微循環的角度來說，站著，體內的血液循環、新陳代謝、經絡暢通、疾病排除都比坐著、躺著要快！如果妳直立，妳會有壹個平穩的脈搏流。
圓樁的種類有幾十種，其中最常用的要求是:雙腳分開與肩同寬，腳尖齊平，雙臂疊放在胸前，手掌呈圓形，調整“八虛”，眼睛直視前方，頸椎對齊，調整氣息，調整身體...同時，頸椎向上，尾骨向下...整個動力架處於虛領頂、內撐外撐、沈肩墜肘的狀態。
註意:心念松，這裏的松不是松，而是全身處於“似松而不松，會展開”的統壹狀態；心安，它指的是壹代之念，雜念，隨它去，所謂誰來誰去，不留。其次，站樁不同於通常的站姿。站樁是為了氣的暢通，所以站樁的時候脊柱要挺直，丹田才能裝更多的氣。所以站樁的人要把尾骨沈下去，調整下背部S形的生理弧度，把頸椎拉直，讓氣從尾骨上行到顱頂，這就是所謂的虛氣頂天。
站樁的具體姿勢決定了上半身姿勢的放松。簡單調息後，腹部自然下沈，內臟濁氣自然下沈，身體開始通暢。胸膈以上濁氣會通過打嗝排出，膈以下濁氣會通過排氣排出，濕熱會通過出汗排出。因此，在早期的站樁練習中，人們經常會出汗、打嗝、排氣和增加大小便...說明體內血液循環和新陳代謝加快，站樁取得了不錯的效果。隨著不斷修煉，血液循環和經絡不斷加強，迫使人體打開穴位，吸收氧氣物質補充人體需要，也就是氣化運動。然後激活足、三陰足、三陽足，逐漸達到中醫所說的活血化瘀的效果，臟器的疾病就會不斷的得到修復和愈合，養生的奧秘就在其中。
站樁？精髓在於
能使大腦和中樞神經系統得到充分的休息。因為站樁需要身心放松，清空大腦，無壓力的精神放松，讓身心愉悅；
站樁可以補氣血。因為站樁需要身心放松，所以我們知道，血管、氣脈、神經遍布全身。肌肉放松了，氣血才能更通暢。
站樁可以舒展筋骨。站在樁上的人都知道，當氣血充盈時，全身的筋骨被牽拉，全身的關節都會酸痛，有時甚至能聽到關節牽拉的聲音；
站樁可以修復病變。站樁的時候，很多人能明顯感覺到病在哪裏，哪裏的不適最明顯。修復好了，另壹部分又不舒服了，直到全身都舒服了，病好了。
可見，站樁的本質是補氣血。氣血充足，新陳代謝和血液流動就會加快，體內的垃圾就能被清理和代謝掉，而垃圾就是疾病的根源。久而久之，中醫“氣血皆通，百病不生”的論點得到了解答。
然而，並不是練習樁功的人有氣血運行。不習武的人，氣血運行是壹樣的，但是站著和不站著的區別是:壹個是氣血旺盛，壹個是氣血虛弱，壹個是可以用旺盛的氣血來治病和攻技，壹個是只用氣血來維持生命；壹個可以不斷刷新微循環系統，加強代謝功能，壹個只能適應衰老過程，逐漸增加舊的東西，更快地走向衰老...
所以，藥的三品是朝氣蓬勃的，善於自我保健的人會滋養心靈。最好的醫生就是養生，站在樹樁上，這是激發養生精神的最好方式，壹點也不神秘。
站樁？意義何在？
每個人都想健康，尤其是今天。除了健康，她們還追求形體美。有句話叫胖子濕，胖子痰多，很多不健康的人壹開始都不好看。而且站在樁上的人很少會胖。因為他們自身的調節功能很好，不會在體內堆積痰液和多余的脂肪。另外，他們的血液循環和新陳代謝都很好，免疫力也比普通人強。歲月證明，練站樁的人普遍看起來比同齡人年輕，體態好，精力充沛，生活質量高。事實也證明，有些原本體弱多病的人，站在樁上壹段時間，也能變好。
另外，因為站樁是靜止不動的，既是休息中的鍛煉，也是鍛煉中的休息，所以男女老少，體質強弱...不限性別、年齡、體質、場地，人人都可以鍛煉這門藝術，治病強身，這就是站樁對於我們現代人的意義。
站樁？練習要點
練站樁的第壹個方法是找壹個真正懂的師傅。因為沒有固定的方法，堆法因人而異，而且因為生病，師父對不同的學生肯定有不同的指導方法。幾十種樁型在局部加固中各有用途。光看照片光盤是不夠的。學員需要現場得到師傅的面對面指導和調樁。
其次，最好根據自己的天賦和身體基礎，制定出適合自己的訓練計劃，然後精神放松，放空腦袋，循序漸進，經歷強健筋骨、補充能量、發揮好能量三個階段。
第三點就是要對立樁過程中可能出現的現象做好準備。因為每個人的身體狀況不同，在練習過程中也會有不同的表現。比如有的人練習十天左右就能體會到好處，感到輕松愉快；有的人練了才幾天就會出現肌肉震顫和明顯的麻木、腫脹，有的人則會出現流淚、腹音、蟻走感、酸脹等不舒服的生理現象。要明白，這些都是練習過程中的改善現象，恢復後可以消失。
最後，需要做的是堅持！堅持住！所謂壹年換筋骨，三年補腎氣，十年洗髓……只要我們經過歲月的洗禮，就能享受到站樁帶來的豐厚回報！