1，腰椎間盤突出癥經過治療後，雖然癥狀基本消失，但是很多患者並沒有完全返還髓核，而是減輕了對神經根的壓迫程度，或者解除了與神經根的粘連。
2.雖然腰椎間盤突出患者的病情已經穩定或恢復，但在短時間內，壹旦勞累或扭傷腰部，髓核就會再次突出，導致疾病復發。
3.在寒冷潮濕的季節未能保暖，風、寒、濕侵襲人體患病部位，疲勞易誘發此病復發。
4.雖然已經摘除了該節段的髓核，但術後該節段上下椎骨的穩定性不好，所以手術節段上下節段椎間盤容易脫出，導致腰椎間盤突出癥復發。
現在我堅持按照朋友發的PPT做這套健身操，效果不錯。希望大家都健康快樂。
第壹節:坐在椅子上，雙手交叉，掌心外翻，用力向前推10-20秒；重復兩次。
第二節:立正姿勢，雙手交叉，掌心外翻，用力向上頂起10-15秒；
第三節:站姿，雙腳自然分開，身體盡量向左傾斜，雙臂交叉於腦後，右手盡量伸向左側；保持8-10秒。
第四節:在第三節的基礎上，向反方向傾斜，同時盡量將左臂向右側拉伸8-10秒；
第五節:站姿，雙手自然下垂，肩膀用力向上擡，保持3-5秒；重復這三次。
第六節:站姿，頭部帶動頸部向左傾斜，同時雙手交叉於體後，手掌張開，右手從內側向左下方伸展10-12秒；
第7節:向與第6節相反的方向伸展頭和手；
第八節:雙手合十放在胸前，雙手不要分開，盡量下移10秒；
第九節:雙手合十放在胸前，雙手不要分開，掌心尖向外旋轉10秒；
第十節:坐在椅子上，右手向上擡起，左手向下伸展8-10秒；
第十壹節:坐在椅子上，左手向上擡起，右手向下伸展8-10秒；
第十二節:坐在椅子上，把左腿放在右腿上，就像蹺二郎腿壹樣。用右手移動左腿，試著向右旋轉。同時頭部帶動頸肩向左旋轉8-10秒。
第十三節:將右大腿放在左大腿上，用左手移動腿部並試著向左旋轉，同時頭部帶動頸肩向右旋轉並保持8-10秒；
第14節:臀部坐在椅子前面，雙手分開托住腰部，試著向前推10-15秒；重復三次。
第十五節:編排動作，自然站立，全身放松，雙手自然抖動，8-10秒。
每天做幾次這個運動，會保護脊椎和頸椎。