女性健身養生之道
1.經常散步
2.早上多享受陽光。
運動前卸妝
4.極度疲勞時不適合運動減壓，休息更重要。
5.冬天少做戶外運動
6.10層以下，不坐電梯。
7.每三個月更換壹次健身菜單
8.每天鍛煉半小時，而不是周末三小時。
9.用熱水泡腳可以有效預防靜脈曲張。
10.壹邊看電視壹邊做有氧運動
11.在遊泳池裏妳必須戴泳帽和護目鏡。
12.跑步、騎車等運動可以保持優美的腿部線條。
13.午休也是健身的好時機，不用等到晚上。
14.光腳穿運動鞋很舒服，但對身體不好。
15.睡半硬床更有利於頸椎健康。
16.去正規醫院而不是美容院做按摩。
17.不要在非運動狀態下喝功能性飲料。
18.運動後休息半小時，然後洗澡。
19.不要在嘈雜的健身房鍛煉。
20.正確的姿勢比專門去健身房更有效。
工作中的女性健康貼士
21.每晚22: 00後加班不超過壹次。
22.如果妳壹天要接五個小時的電話，使用無線耳機。
23.復印文件時，請與復印機保持至少壹米的距離。
24.只有在絕對必要時才使用眼藥水。
25.不要在辦公桌上打盹。
26.午休時不要玩電腦遊戲。
27.在辦公室給自己準備壹個小墊子，圍在腰上。
28.千萬不要戴著眼鏡接電話。
29.不要讓電腦包圍妳，它的側面和背面輻射更猛。
30.不要在膝蓋上使用筆記本電腦。
31.在辦公桌上放壹盆仙人掌，凈化空氣。
看完報紙後，記得洗掉手上的墨水。
33.每30分鐘拉伸壹次
34.辦公室的地毯應該定期清洗以殺死昆蟲。
35.使用電腦後，清潔妳的臉和手，以消除輻射灰塵。
36.下班時把洗好的杯子倒過來放在桌上。
37.單肩短肩包會加重肩周炎的癥狀。
38.公文包裏的口紅和簽字筆是分開存放的。
39.確保每天穿高跟鞋不超過2小時。
40.每天踏進辦公室，先打開窗戶透透氣，再坐下來工作。
女性在家庭生活中保持健康的方式。
41.保持浴室幹燥，防止黴菌生長。
42.洗澡不超過10分鐘。
43.不要坐在馬桶上看報紙
44.用溫水刷牙，同時刷舌頭。
45.用冷熱水交替洗臉。
46.不要用塑料容器盛熱水。
47.定期清洗冰箱。
微波爐工作時，請離開廚房。
49.使用抽油煙機
50.吃飯的時候關掉電視。
51.盡量避免使用厚重的法蘭絨窗簾。
52.殺蟲劑和清潔劑應存放在遠離居住地的儲藏室。
53.用天然的花香或果香代替香精。
和寵物玩耍後要認真洗手。
55.冬天，客廳的加濕器用的是純凈水。
56.不要為了方便把電腦帶進臥室。
57.不要把手機放在枕頭上當鬧鐘。
睡前不吃藥，提前半小時吃安眠藥。
59.頭發沒幹的時候不要睡著。
60.臥室應該使用柔和的顏色。
女人在日常生活中的養生之道。
61.壹周壹次的早戀
62.裸睡在幹凈的床上
63.生理期不要吃巧克力，因為會加重痛經。
64.經期只穿無框內衣。
65.養成記錄生理周期的習慣。
66.通過鍛煉而不是調整內衣來塑造曲線。
67.不要蹺二郎腿，以免壓迫神經。
68.ml後去洗手間。
69.緊身衣服不能幹洗
70.時尚的丁字褲不適合日常穿著。
71.不要穿標有“禁止熨燙”的衣服
72.圍巾系得太緊會導致頭暈。
73.去年的衣服只有曝光後才能穿。
74.除非必要，否則不要使用衛生巾。
75.定期檢查化妝品的保質期。
76.洗澡後壹小時內不要化妝。
77.每周只使用壹次清潔液，並用溫水清潔私處。
78.就算妳愛美，也不要在耳朵上部的外軟骨上打耳洞。
79.控制半年染發壹次的頻率。
80.了解妳的家族史，尤其是妳母親和祖母的家族史。
女性飲食與健康之道
81.在牛奶和豆漿之間，選擇後者。
82.喝咖啡可能導致女性骨質疏松。
83.如果不覺得口渴，每天只需要喝4杯水。
84.多喝酸奶
85.無論什麽原因都不要抽煙。
86.在飲食中加入雜糧和蔬菜。
87.喝綠茶比喝紅茶好
重視早餐勝過晚餐。
89.控制鹽的量。
90.起床後喝水前先刷牙。
91.經常嚼口香糖。
92.早晚各兩個蘋果，能有效改善便秘。
93.素食可能導致激素分泌異常，導致不孕。
94.每周至少吃壹次魚
95.遠離可樂等碳酸飲料。
96.不要喝久煮的火鍋湯。
97.沒有果汁和牛奶這種東西。它們是天敵。
98.飯前吃水果比飯後好。
99.當妳認為妳可以再吃半碗米飯時，離開餐桌。
100.睡前喝杯紅酒。