重陽節是中國傳統的民間節日。它的起源可以追溯到古代。作為秋收時祭祀皇帝和祖先的活動，發展成了更多的尊老內涵。
重陽節有很多有趣的習俗，比如爬山、賞菊、賞山茱萸、吃重陽糕、喝菊花酒。
這些習俗其實與重陽時的養生之道不謀而合。
先說重陽節的天氣變化。
重陽之時，天氣由熱轉冷，陽的隱陰越來越長。盛夏之氣被秋日之氣所取代。為了適應四季，人體的陽氣開始隨天氣變化而藏起來，以便來年上升。同時可以通過壹些動作來幫助陽的隱性收斂。
就像重陽要登高。此時登高，接觸秋天的冷空氣，可以幫助妳的陽氣收斂。
但其實不壹定僅限於爬山，多去戶外也是壹樣的效果。
但無論是登高還是戶外行走，都要量力而行，不能太累，註意防止摔倒感冒。
此外，運動時不宜過度出汗，以免太陽的精氣隨汗液流失，不被內收，同時陰道液也被消耗。
《內經》中有壹句話:“使心態平和以緩秋刑。”
秋風蕭瑟，秋氣凜冽，容易讓人情緒低落。保持秋季的和平穩定，緩解秋季冷空氣的侵襲也是非常重要的。
重陽是菊花盛開的季節。這時候爬山，賞菊，賞山茱萸，無異於壹件很愜意的事情，可以開闊心胸，舒緩心情。
而且秋季養肺，肺有憂愁，放松心情可以宣肺氣，防止肺氣郁結，達到養肺防病的效果。
此外，裴山茱萸不僅以情感為樂，還能提神醒腦，因其氣味芬芳而驅蟲辟邪。
“春寒料峭，秋高氣爽”是眾所周知的說法。正好是重陽上天氣開始變冷的時候，也就是“秋凍”的時候。但也不要盲目“秋凍”。
之所以要“秋凍”，是為了讓人體感受到外面的寒冷，幫助陽氣收斂。
但需要註意的是，人體夏季寬松，但交流時夏秋兩季天氣變化太快，不可能壹夜之間由冷變熱，容易受涼生病，所以壹定程度上是“秋凍”，要註意保暖，讓人體有壹個適應寒冷天氣的過渡。
如果因為不恰當的“秋凍”而感到寒冷著涼，那就得不償失了。
尤其是患有肺部疾病、心血管疾病、骨關節炎的老年人，在感受寒冷、著涼後，很容易誘發疾病。
例如，肺部疾病的老年人可能因寒冷而出現咳嗽、氣短和喘息，心血管疾病的老年人可能因寒冷而誘發血管收縮，骨關節炎的老年人可能誘發關節疼痛加重。
所以“秋凍”要適當，不要覺得冷而著涼，更要註意保暖。
中醫講“秋燥”，秋季氣候幹燥，會對身體產生各種影響。
特別是秋氣通肺，燥邪更易襲肺。此時，肺部疾病患者可能更容易出現咳嗽、咳痰等癥狀；當肺部被皮毛覆蓋時，在秋燥的影響下，皮膚也會變得幹燥脫水甚至脫皮。
這個時候就需要滋養陰道了。
秋季飲食宜甘潤，養肺脾，滋土生金，補氣血生化之源，生陰液。
忌辛、苦、辛、苦、燥，易耗傷陰道液。
在重陽吃重陽糕、喝菊花酒的獨特習俗，正好可以解“秋燥”。
重陽糕的主要成分是粳米粉和糯米粉，可以健脾潤肺，而菊花制成的菊花酒可以養肝清熱。就是要註意腸胃功能不好的老人不要暴飲暴食，這樣會阻礙消化。
另外，芝麻、核桃、糯米、粳米都是甘潤之品，其中芝麻補肝腎之陰，核桃補肺腎，糯米、粳米補中益氣，肺氣虛的老年人可適量食用，健脾補肺。
還有梨、棗等時令水果，能滋陰生津。
再配以鴨肉、雞肉、魚肉等富含優質蛋白質的肉類補脾胃，時令蔬菜止瀉、和胃，達到“氣味相合，補精氣”。
少吃油膩、寒涼、辛辣之品，容易損傷脾胃，甚至郁熱耗陰傷津。
壹般來說，重陽節宜保暖，抑陽，護陰精，做到冬“藏”，春“生”，夏“長”，四時安穩。