1，中醫保健方法
1、衣服不要太暖:衣服帽子千萬不要穿得太暖，但也不能太薄，因為太暖容易感冒，太冷容易感冒。
2、食物不飽:不要吃得太飽，粗細都吃，葷素都吃；飯後喝湯，不抽煙不喝酒。
3、生活奢侈:隨遇而安，房間富麗堂皇容易奪人意誌而墮落。
4、線路不豐富:因為身體健康的允許，以後大家出門都是走臺階而不是坐車，多走路少坐車。如果出門壹定要坐公交，久而久之腿腳很容易失去靈活性。
5、過勞:勞動強度有限，超過負荷容易造成身體傷害。我每天至少工作8小時，8小時後適當的逛逛大街，看看報紙是很有必要的。
6.逃避安全:整天無所事事會讓妳失去對生活的興趣，讓妳化為塵土。所以，即使退休在家，秦英也善於動腦，散步聊天，寫寫畫畫，下棋看電影等等。，會讓妳感覺舒服，有助於延年益壽。
7、開心但不開心:人開心就開心。但是，妳也不能太高興，“太高興了就是傷心”，古人在金範升官之後就瘋了，就是太高興了造成的。
8.不要生氣:如果有不順心的事，很煩，即使心裏不平衡，也很容易讓人感到生氣和憤怒。生氣傷肝，肝損傷必然致病，所以盡量不要生氣發脾氣，保持涵養，以樂觀的心態處理事情。
9.名氣不夠:名氣不夠，利潤不夠，這是我的人生座右銘，安全、勤儉、節儉的生活是我最大的幸福。我不拿“放蕩富貴”，“浪漫愛情”無關，無牽無掛，順其自然，無欲無求，活到八旬。
2.老年人如何養生保健？
1.避免憤怒:
不是每個人都能控制自己的情緒。這時候老年人就需要調整了。如果妳正面臨退休，擔心大大小小的事情會影響妳的情緒波動。在這種情況下，妳必須避免憤怒。專家表示，經常生氣會影響肝功能。老人要註意調節情緒，不要生氣。如果他們想發火，可以先轉移話題，找點事情轉移註意力。
2.避免勞動:
據專家介紹，經濟壓力大，顧慮多，對老年人身體不好，老年人要註意不要過度勞累。平時勞逸結合很重要。過度勞累不僅會拖垮身體，還會使他們陷入壹些小病，所以當他們感到疲勞時，不要和家人出去散步或郊遊來緩解自己。
3.避免懶惰:
老年人退休後不應該留下來。如果他們覺得特別無聊，可以壹起下棋，壹起出去跳舞等。對老年人來說，娛樂可以降低阿爾茨海默病的風險。如果不運動，對腸道系統不好。蘋果綠色天然健康專家說，因為食物是在胃裏吃的，沒有運動，會增加胃的負擔，所以不要偷懶，動起來。