長夏，“竇指東南，魏指長夏，萬物自此長大，故名長夏。”漫長的夏季過後，正是大面積種植早稻的關鍵時期，而這壹時期雨水的到來和雨量的多少與未來的收成密切相關。農諺說得好:“長夏不下，犁頭高掛。”“長夏無雨，頭無米。”早在古代，國王們經常在夏初壹天出城迎夏，迎夏之日就是立夏。《禮記·月令》解釋了長夏的說法:“蟲出，瓜長，苦菜顯。”說明這個時候，青蛙開始叫囂著夏天的來臨，蚯蚓也在忙著幫農民松土，田埂上的野菜也在爭先恐後地出土。清晨，當人們在初夏的陽光下漫步在鄉間田野和沙灘上，妳會從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。《蘇文·四齊·曲子精神》雲:“夏三月，此謂反休；天地和合，萬物華而不實。”註意整個夏天對心臟的特別護理。醫學起源論說:“心為全身之主，壹切臟腑骨骼皆服從心，故為君。心藏神明，故為神明所用。”在中醫文獻中，心被解釋為血肉之心，神之靈。有血有肉的心，指的是充實的心；精神心靈是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情感等活動的功能。心臟的生理功能:支配血管和精神。心主血脈包括主血和主脈兩個方面。血指的是血，脈指的是血管，也稱為經絡，是血液運行的通道。心臟與血管相連，形成壹個封閉的系統，成為血液循環的樞紐。心臟不停地跳動，推動血液在全身血管中無緣無故地循環，成為血液循環的動力。血液所攜帶的營養物質可以滋養全身，使內臟、四肢、肌肉、皮毛和全身得到滋養，維持正常的生理功能。成為心靈的主宰，意味著心靈是神靈的主宰，有隱藏神靈的欲望。所謂的神，在中醫裏有廣義和狹義之分。廣義的神是指整個人類生命活動的外在表現，涵蓋了形象、面色、眼神、言語、反應、肢體活動的手勢等。狹義的神，即心所主宰的心靈，是指人的精神、意識、思維活動等。西藏星占學中的神的形成認為，精是形成人體和維持機體生命活動的物質基礎，也是產生神的物質基礎。神由先天之精而生，生命之神在胚胎形成時就誕生了。神在人的成長發展過程中，在後來的日子裏依靠谷精的滋養，正如《靈樞·任平絕古》所言:“神也是水谷之精。”心主神明的生理功能也包括兩個方面。第壹，壹般情況下，神靈之心接受和反映客觀外界事物，進行精神的、意識的、思維的活動；其次，神明之心是人體生命活動的主宰，在臟腑之中占據首要地位。只有在心的統壹指揮下，正常的活動才能統壹協調地進行。心臟的生理特點表現為:第壹，心臟為陽，主楊琪。也就是說，心是陽中之陽，心之陽能促進血液循環，維持人的生命活動，使之充滿活力，故稱為人體的“天”。《藥易》說:“蓋人與天地合，必有壹日，人有壹日，日為君父之日。”心的陽熱之氣不僅維持自身的生理功能，還對全身有溫熱作用。“心為臟火，燭照萬物”，所以脾胃的腐壞轉化，陽氣的溫熱蒸騰，全身水液的代謝，汗液的調節等。都離不開心陽的重要作用；第二，心和夏天的空氣和諧。也就是說，人與自然是壹個統壹的整體，自然界四季的陰陽盛衰是相互聯系的，是與人體五臟的功能活動相對應的。心與夏氣相連，說明夏季心陽最旺盛，功能最強。長夏節氣往往衣服薄，即使是健康人也要防備外感因素。壹旦患病，不要輕易使用發汗劑，以免出汗傷心。老年人應該更加註意避免氣血停滯，以防止心臟病發作。所以，在長夏的季節裏，要開心，要安心，要自得其樂，避免突然的歡喜和悲傷。早上吃壹點洋蔥，晚餐喝壹點紅酒，可以順血。具體來說，在飲食調養上，要以低脂、低鹽、多維、清淡為主。漫長的夏季過後，如何註意養生？顧名思義，立夏馬上。這個節氣是萬物快速生長和完善的時期。在古代，夏天剛來的時候，有些國王會在都城外舉行歡迎夏天的儀式，他們此行的日子就是“長夏”。“長夏”是二十四節氣中的第七個。在人們的日常生活中，“長夏”意味著天氣變暖，氣溫明顯上升。炎熱的夏天來了，總的來說雨水會比較多。“盛夏的月亮，這叫美秀，滿天地，萬物華而不實。”“長夏”過後，天氣逐漸轉熱，植物長到了茂盛期。從中醫理論來說，認為這個時間有利於人體心臟的生理活動。春夏之交，人要適應天氣的變化，重點在內心。這個“心”並不是中醫裏的另壹個“心”，在人的各個器官中起主導作用。但中醫的“心”和現代醫學的“心”是不壹樣的。西醫認為，人的心臟是循環系統的重要器官，它促進血液流動，將氧氣和營養物質送到全身供生理使用。但中醫認為“心為全身之主，臟腑筋骨皆聽心，故為君主。”“心為神，為神明”，也就是說，心在人體器官中起主導作用，人的精神思維活動都與心有關。中醫的心除了心，還包括人的心理因素。在中醫理論中，人與自然是壹個統壹的整體，自然界中四季的變化是相互聯系的，並與人體五臟的功能活動相對應。心對應“夏”，也就是說，在夏季，心陽最為旺盛，也提醒人們要適應春夏之交的天氣變化，重在保養心臟。長夏的心靈應該是寧靜的中醫認為“心主神明”，也就是說，人的精神活動受心的支配。夏天氣溫升高，人容易煩躁，容易發脾氣。有的人平時溫文爾雅，壹到夏天就變得急躁，經常為小事發脾氣。-專家點評:這是因為高溫加重了人的緊張情緒，是心火過盛所致。現代醫學研究發現，人的心理、情緒和身體可以相互聯系，並受神經-內分泌-免疫系統的影響。所以這個時候不僅情緒波動，身體的免疫功能也比較低。如果日常生活飲食有問題，就會發生各種疾病，影響健康。尤其是老年人，因憤怒而引起的心肌缺血、心律失常、血壓升高等並不少見，甚至出現猝死。所以，在“長夏”的季節，要做好心理健康，做到安靜、常微笑、自我調節、心平氣和。“長夏”在心理健康方面要多做壹些安靜的事情，比如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。，這些都能調節精神，保持好心情。“長夏”過後，要午休了。“長夏”過後，白天長，夜晚短。根據節氣的變化，與冬春相比，人們可以晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。但是，午休是要加的。-專家點評:長夏人們早起，晚上卻熬夜，容易造成睡眠不足。人們常說“春困，秋困，夏打盹”。為了防止睡眠不足導致的“夏季午睡”，需要增加午休時間，尤其是老年人，具有假睡的特點，更需要“午休”。還有，漫長的夏季過後，1到中午3點是壹天中氣溫最高的時候。人容易出汗，稍微活動壹下就會消耗更多體力，極度疲勞。因為出汗散熱，大量血液集中在體表，大腦供血相對減少。午飯後，消化道供血增加，大腦供血就更少了。所以到了中午，人總是情緒低落，昏昏欲睡，再加上熬夜導致的睡眠不足。所以要逐漸增加午休時間來消除疲勞，保持精力，讓大腦和全身各系統都得到休息。對於中午不能“午休”的中青年人，可以聽聽音樂或者閉目養神，最好不要加班，防止“夏睡”。午睡時間要因人而異，壹般半小時到1小時，時間久了會讓人無精打采。睡覺不要貪涼，避免睡風口，防止受涼感冒生病。飲食應該清淡，脂肪含量低。漫長的夏季過後，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡。以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物，如水煮魚。-專家點評中醫認為，漫長的夏季過後，陽氣會上升，天氣會逐漸變熱。如果此時人吃多了油膩或容易上火，就會引起體內外發熱，產生痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。“長夏”之後，飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等。，既能補充營養，又能達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素C、維生素B的供給，可以預防動脈硬化。總之，在“長夏”的季節，要養心養性，做好消暑準備，使身體各器官功能正常，達到“正氣充足，邪不可使”的狀態。小貼士——多吃魚、海參、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等。長夏時節的健康菜單:少吃動物內臟、蛋黃、脂肪、魚子、蝦等。，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。-三湯1，齊靜大棗湯，益氣養心。成分:黃芪15g，黃精10g，大棗6枚，水煎服，每日1劑。2、冬瓜鯽魚湯清熱解暑，化痰利尿。材料:冬瓜1000g，鯉魚1，煨湯。3、桂圓粥清熱解毒，養心安神，益氣養血。配料:大米、桂圓幹(或鮮桂圓)。具體來說，在飲食調養上，要以低脂、低鹽、多維、清淡為主。下面給大家介紹壹些合適的食譜。荷葉雞胸肉:【配料】新鮮荷葉2片、火腿30g、去骨雞肉250g、水菇50g、12g玉米粉、鹽、糖、雞油、紹興酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油。【做法】雞肉、香菇切片，火腿切10塊，蔥切小段，姜切片，荷葉洗凈，開水燙壹下，去蒂，切10三角備用。香菇用開水焯壹下，撈出，用冷水淋壹下，把雞肉和香菇壹起放在壹個盤子裏，加入鹽、味精、糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥白、姜片，攪拌均勻，然後放在10三角荷葉上，各加壹片火腿，裝成長方形的包，放在盤子裏。出籠後可以把原來的菜變成另壹個幹凈的菜，拆開來吃。魚腥草拌萵筍:【配料】魚腥草50克，萵筍250克，蒜、蔥10克，姜、鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。【做法】將魚腥草的老根去掉，洗凈切段，用開水焯壹下，撈出，用鹽腌壹下。生菜去皮去葉，洗凈，切成1英寸長的粗絲，用鹽腌好瀝幹備用。將蔥、姜、蒜洗凈，切成蔥花、姜末、蒜末備用。將生菜絲和魚腥草放入盤中，加入醬油、味精、醋、蔥花、姜末和大蒜，攪拌均勻，澆上香油。【功效】清熱解毒，利水化痰。對肺熱咳嗽、痰粘、尿黃、熱痛有很好的療效。桂圓粥:【配料】桂圓25克，粳米100克，糖少許。【做法】將桂圓、粳米放入鍋中，加適量水，煮成粥，加糖。【功效】養心健脾，養血安神。特別適用於疲勞、傷脾、思慮過度、消瘦、健忘、月經不調等癥狀。註意:喝桂圓粥時忌飲酒、濃茶、咖啡等物。
采納它
上一篇:營養豐富的月子餐30天食譜下一篇:老年人太瞎了，不能保持健康。妳的父母經常給妳發健康微博。妳該怎麽辦？