杭州壹市民介紹，散步健身好！他堅持每周爬山來鍛煉自己。在過去的五年裏，他已經從膽囊炎中恢復過來，並意外地成為了壹名“攀巖高手”。這次他願意介紹杭州登山路線指南，這是多年總結出來的。
這個“登山者”叫陶德福，55歲，杭州壹戶人家的。
市場招商部主任。他自稱“很註意健康和鍛煉”，年輕時幾乎用身體“掙錢”。2003年5月，年近500的老陶被查出膽囊炎。他不想手術，最後選擇爬山康復。
舊陶器的收獲時期
“爬著爬著，發現效果出來了，心情變得更開心，身體也越來越好。”自從開始爬山，老陶的生活好像“換了個頭”:年輕時吃不下飯，睡不好覺；中年人開始運動，卻變得像青少年壹樣，吃得多，睡著了，說話中氣十足，冬天洗冷水澡。
後來他覺得爬杭州附近的山不夠，就跑到富陽和臨安。“阜陽的山太美了。每到春夏，漫山遍野都是杜鵑花，場面十分壯觀。”老陶說。
老陶的鍛煉經歷
“爬山有壹個適應期。有的人爬了壹段時間反應不好，就放棄了。其實是個坎。走過去。剛開始攀巖的時候，每個人都會有壹個適應階段，會覺得很累。妳必須熬過這段適應期。”老陶說，幾年前，杭州爬山的人不多，除了遊客和鍛煉身體的老人。但是從這兩年開始，越來越多的年輕人迷上了爬山。每到周末，杭州人熟悉的幾條爬山路線都是人山人海。
“運動壹定要堅持，爬山要當成
生活的壹部分，所以才會有效。”老陶笑呵呵地說。
老陶設計了幾條經典的爬山路線。
最適合老年人的路線
南坪山-九瑤山-太子灣公園
旅行時間:約2-2.5小時
交通:4、808、Y1、Y2、Y3、Y6長橋站。
路線特點:離市區近，壹路都是臺階或者站臺，沒有大的風險。當妳到達太子灣公園時，妳可以欣賞美麗的風景。這條路線的另壹個特點是山不高，路程不遠。它很安靜，很容易攀爬。
提醒:九瑤山山頂臺階有點高，老人可以慢慢爬。
最適合情侶的路線
六和塔旁牌坊裏-月亮山-龔墓-龍頭頭-馬兒山-象鼻峰-貴人峰-貴人閣-虎跑山
旅行時間:約2-2.5小時
交通:4、208、308、808、504、514六和塔站。
路線特色:從六和塔到頭龍頭，有700多級臺階，登頂大概需要八九分鐘。對於平時沒時間鍛煉的年輕人來說可能有點累，但也能考驗情侶有沒有克服困難的毅力。當妳打開水龍頭的時候，山路會很平坦。可以談戀愛，可以欣賞風景。
提醒:六和塔達到700多級臺階時，身體虛弱的年輕人要量力而行。想在女朋友面前盛氣淩人的男生，累得喘不過氣來，就會被羞辱。
最適合團隊旅行的路線
古蕩-老鶴山-靈峰-北峰-仁美峰-龍門山-白雲峰-九曲亭-丁家山-石壁山-白子澗-桃桂山-宋城
旅行時間:約6-7小時
交通:526、102、306、346古蕩西站。
線路特色:沿著老鶴山-陶桂山，可以看到杭城和西湖的景色，風景優美，環境幽靜，空氣特別好。這條路線壹部分是用小石子鋪成的彈跳石路，壹部分是遊客走過的小路，充滿了野山野林的魅力。
提醒:路線比較長，運動量比較大。壹個人爬山會相對冷清，適合學生、單位、全家等集體出遊。