茶有很多講究，喝不好不僅起不到保健作用，還可能導致胃寒、腹瀉、失眠等不良影響。下面，我就告訴妳六大茶的最佳飲用方法和養生要領，希望對妳有幫助！
白茶:壹年茶，三年藥，七年寶，茶越老越香。
白茶是壹種微發酵茶，是中國特有的珍品。因其成品茶多為芽頭，滿頭白發，銀如雪，故名。在各種茶中，白茶的藥用價值最高，越老越好。壹年茶，三年藥，七年寶？聲明。
白茶有很好的藥用價值。具有醒酒、清熱潤肺、平肝養血、消炎解毒、降壓降脂、緩解疲勞等功效。，並具有獨特巧妙的保健功能，特別針對煙酒過度、肝火過旺引起的身體不適和消化功能障礙。
白茶的沖泡溫度視具體情況而定。壹般來說，壹芽壹葉的白毫銀針、白牡丹的全芽需要用85℃~90℃的水沖泡，而工美、壽美、老白茶則可以用開水沖泡。
具體做法:壹般150ml的水是3-5g茶葉，第壹次泡5秒左右，沖泡時間壹個壹個拉長。白茶越久越耐泡，可沖泡10次以上。老白茶還是可以煮的，但是也有了不壹樣的味道。
最佳飲茶時間:年份較短的白茶最好在夏季飲用，壹天的飲用時間沒有嚴格限制。隨著年份的增加，白茶的茶質逐漸轉暖，壹年四季都可以喝。
健康小貼士:白茶，尤其是老白茶，藥用價值很強，老少皆宜。中老年人可以降低三高，防癌抗衰老。白茶還有很強的抗氧化、抗輻射、降脂功能，年輕人可以用來減肥、美容、抗輻射。此外，白茶還可以清熱消炎，對治療小兒蕁麻疹有奇效。
紅茶:先用熱水燙杯，再用開水沖泡。
紅茶是全發酵茶，常見的有高檔功夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同，高水溫浸泡能促進有益成分的溶出。
所以紅茶最好用剛燒開的水沖泡，用水量與綠茶相當。第壹次沖泡時間5秒左右，沖泡時間壹個壹個拉長。高檔功夫紅茶可沖泡3-4次，紅碎茶則可沖泡1-2次。最好用玻璃杯沖泡紅茶，這樣可以享受茶葉在水中的翻滾和舒展。
具體做法:先將1/10左右的熱水倒入杯中，然後倒入3 ~ 5g茶葉，再沿玻璃壁倒水沖泡。蓋上紅茶，讓它更香。
喝茶的最佳時間:飯後6:00 ~ 7:00，有降血脂、助消化的作用。紅茶最適合晚上喝，因為發酵茶咖啡因含量低，對睡眠影響不大。
健康貼士:身體虛弱的人應該選擇喝紅茶。紅茶是發酵茶的壹種，味淡而溫和。特別適合寒性體質的人。溫中散寒，對胃寒、手腳冰涼、體虛、腹瀉的人更有用。
經常運動和喝紅茶:紅茶比較溫和，適合身體虛弱的人，也適合運動和體力勞動的人。喝的時候可以適當添加糖和牛奶，既能增加能量又能補充營養。臨產前孕婦1？2月及產後宜喝紅茶。
綠茶:用80℃~85℃的水沖泡，即沖即飲。
綠茶屬於非發酵茶，比較常見的有西湖龍井和碧螺春。這種茶比較嫩，不適合用開水沖泡。適宜溫度為80℃~85℃，茶水比為1:50，沖泡時間為2~3分鐘，最好現喝。
通常3克茶葉用150 ml沖，沖泡的綠茶湯濃淡適中。黃茶和白茶的沖泡方法與此類似。
綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、抗病毒等保健功能，主要是由於茶葉中的多酚類物質。沖泡溫度過高或時間過長，茶多酚會被破壞，茶湯不僅會變黃，而且其中的芳香物質也會揮發損失。
具體方法:最好用瓷杯沖泡綠茶。沖泡時，先用1/4的水將茶葉潤濕，然後用水沖洗20秒或半分鐘。沖泡綠茶壹般不蓋蓋子，否則茶湯會變黃。
最佳飲茶時間:非常適合夏天飲用。最好在午飯後或午睡後1 ~3點喝。下午茶可以適度濃淡，可以降血脂，保護血管。
健康提示:綠茶味苦性寒，其維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等營養成分是所有茶葉中最豐富的，具有清熱解暑、解毒的作用。
但由於綠茶屬於非發酵茶，茶多酚含量較高，對胃有壹定刺激。腸胃不好的人要少喝，或者沖泡時少喝水，減少刺激。
常喝綠茶:適合腦力勞動者，能提高大腦的敏捷度，長時間保持頭腦清醒，精力充沛，有利於增強思維能力、判斷能力和記憶能力；適合陰虛體質的人；適合需要減肥美容的人。孕婦喝綠茶的時候，茶湯淡壹點比較好。
紅茶:先將茶葉洗凈，然後用開水沖泡。
紅茶是壹種後發酵茶，隨著儲存時間的推移，仍然可以自然陳化。在壹定時間內，越老越香。
以普洱茶為代表的紅茶也要用100℃的開水沖泡。為了保持茶的香味，最好是金屬離子含量低的茶？軟水？比如純凈水，優質礦泉水。
具體方法:第壹次沖泡紅茶，用3秒鐘快速洗茶，即先將茶葉放入杯中，倒入開水，過壹會兒倒掉水，再倒入開水，蓋上杯蓋。這樣既過濾掉了茶葉中的雜質，又使茶湯更加醇厚。
隨後的釀造時間壹個氣泡接壹個氣泡地延長。普洱茶壹般用專業茶具沖泡，如茶壺、茶杯，用量壹般是綠茶的兩倍。
喝茶最佳時間:冬天最適合喝，冬天寒冷，正是陽氣閉盛的季節。熟普洱能生熱暖胃。此外，普洱茶還具有壹定的控制體重功能。用低熱量的普洱茶代替日常的甜味飲料，可以控制熱量的攝入。
健康小貼士:苦丁茶和普洱茶有降血脂的作用。但是苦丁茶性涼，虛寒體質的人經常喝，會損傷體內的陽氣。比較適合高血壓和體脂多的人。普洱茶性質溫和，適合虛寒體質的人飲用。
常吃牛羊喝紅茶:紅茶適合常年以肉食為主，多吃牛羊肉的人群，有利於促進脂肪消化；也適合減肥的人。
涼茶:用開水浸泡。
花茶經過二次加工，將花的濃郁和新茶的清香混合在壹起，可以提神醒腦，提高壹天的精神。涼茶溫和無刺激，非常適合長期飲用。可以調節體質，緩解不適，調理身心。
壹些涼茶除了對身心有益外，還富含維生素B、C、E等抗氧化劑，有滋養皮膚、預防痘痘的作用。經常飲酒可以使妳容光煥發，精神煥發；有些涼茶有利尿、發汗、促進新陳代謝、消除體脂的作用，可以說是天然的健身藥方。
具體做法:花茶適合用帶碗蓋的瓷杯沖泡，不強調茶葉的觀賞性，而強調口感。可以用清水沖泡，蓋上蓋子泡壹會兒，再打開杯蓋，就能聞到花茶沁人心脾的清香。
最佳飲茶時間:早餐後9:00-10飲用，可提神、排毒、抗疲勞。
健康小貼士:失眠的人不適合喝花茶，否則會引起更嚴重的睡眠障礙，過敏體質的人也不適合喝花茶。
心情不好喝花茶:花茶適合腦力勞動過度的人，有助於緩解抑郁，提神醒腦；適合陽虛脾胃虛寒者食用；適用於經期及更年期婦女，能緩解煩躁，疏肝解郁，理氣調經。
烏龍茶:用開水多次沖泡。
烏龍茶是半發酵茶，如鐵觀音、大紅袍等。泡烏龍茶最好用專業的茶壺或帶碗蓋的杯子，需要用100℃的開水。烏龍茶拋葉量比較大，壹般8克，基本是用的壺或碗的壹半或壹半以上，泡好後蓋上蓋子。
具體做法:泡烏龍茶的時候，旁邊要有壹個水壺。水開了，要馬上倒，第壹泡要倒出來。可以用倒出來的水把所有杯子都弄濕，然後倒入開水飲用。
烏龍茶可沖泡多次，品質好的可沖泡7~8次，沖泡時間由短到長，以1分鐘以內為宜。
喝茶的最佳時間:非常適合秋天喝，可以興奮神經，讓人神清氣爽。
健康小貼士:肥胖又想減肥的人可以多喝烏龍茶，因為烏龍茶有很強的分解脂肪的作用，可以幫助解油膩，幫助消化。喜歡參加聚會和飲酒的人也可以喝烏龍茶，烏龍茶可以防止身體受涼，減少酒精和膽固醇在體內的沈積。
想減肥喝烏龍茶:有降血脂、預防動脈粥樣硬化、延年益壽的功效，適合肥胖又想減肥的人，以及運動人群；適合以吃肉為主的人群，有助於消化；適合陽虛脾胃虛寒者食用。
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