多吃冷食。吃冷食是最常用的解暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲、冰鎮西瓜。因為人體的陽氣是向外發散的，如果吃了太多的寒性食物，會對人的陽氣造成嚴重的傷害。
休息太涼了。夏天的晚上，有的人會開著空調睡壹整夜，有的人幹脆在地上鋪個涼席，直接躺下。眾所周知，在夏季，人在睡眠狀態下，基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力減弱。這時候開空調，睡地板，會讓寒邪更容易進入體內。
運動後立即洗澡。夏季運動後的炎熱和汗水往往令人難以忍受，許多年輕人會洗澡降溫。但是，人體對溫度的適應需要壹個過程。從高溫到低溫，會刺激人體，加重體內的濕冷。
《黃帝內經》有記載:“陽若在天，陽若在日，失之，則失命。”這恰恰說明，如果失去了陽，就會對我們的生命和健康造成危害。“夏天不熱，冬天不冷，遲早會生病的。”
即使在夏天，如果不註意保暖，寒邪也會侵入體內，引起畏寒、四肢冰涼、感冒、腹瀉、胃痛等癥狀。
所以建議盛夏要堅持“熱養生”。保溫可以從以下幾個方面註意:
遠離寒邪。不要長時間待在封閉的空調房裏。註意少吃生冷食物，用生姜等食物溫中散寒，服用前將生姜和紅糖壹起沖泡。
用熱水泡腳。這樣可以使氣血運行順暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
經常洗熱水澡。能使身體的毛細血管擴張，有利於身體排出熱量和毒素，並能補充陽氣。
喝熱茶解暑。壹杯熱茶最能解暑解渴，有利於汗腺分泌汗液，達到散熱的效果。
運動是必不可少的。夏天要“以汗代汗”，這樣會加速體內的新陳代謝，有助於排汗。提高人體調節體溫的功能，預防中暑和壹些常見的熱性疾病。
對女人來說，女人要“辣”。女子陽氣不足，用血。女性更應該重視陽氣，因為氣可以生血。