材料:白蘿蔔100g，茶葉5g，鹽少許。
做法:先將白蘿蔔洗凈，切片煮熟，加鹽調味(不加味精)，然後將茶葉倒入蘿蔔汁中5分鐘。壹天兩次，不限時間。
功效:白蘿蔔營養豐富，含鈣，有藥用價值。這種秋季保健茶有清熱化痰的功效。與茶同用，可清肺熱，化痰祛濕。少加鹽不僅能調味，還能清肺消炎。
秋分保健茶:桑葚茶
材料:桑葉、杏仁、沙參、貝母、豆豉各9克，梔子6克，梨皮30克。
做法:將以上材料全部放入鍋中，以水代茶煎。
功效:輕宣燥熱，潤肺止咳。治療秋季氣候幹燥引起的秋燥，如幹咳無痰、頭痛發熱等。
秋分保健茶:橙紅茶
配料:橘紅3 ~ 6g，綠茶5g。
做法:用開水沖泡，入鍋蒸20分鐘，每日1劑，隨時服用。
功效:此茶具有潤肺化痰、理氣止咳的作用，適用於秋季痰多而粘的咳嗽。
秋分保健茶:百合冬茶
材料:百合30 ~ 60g，冬花10 ~ 5g，冰糖適量。
做法:將兩味藥壹起放入砂鍋中，用清水浸泡半小時，然後用大火和小火煎兩次，每次20分鐘。兩種果汁混合後，加入冰糖。
功效:冬花辛溫，是潤肺止咳的良藥。在中醫方劑中，冬花的利用率很高，主要適用於肺虛久咳、肺寒咳痰。百合冬花茶適用於秋冬季咳嗽、咽幹，可作為支氣管炎、哮喘的輔助治療。
秋分保健茶:玫瑰薄荷茶
配料:玫瑰幹花蕾4~5朵，薄荷少量。
做法:將幹玫瑰和薄荷放入杯中，加蓋10~15分鐘，茶涼了提神效果會更好。
功效:人的情緒在季節變換時容易出現波動，玫瑰花往往深受辦公室女性的喜愛，具有活血化瘀、緩解情緒的作用。薄荷可以驅走疲勞，讓人煥然壹新，而玫瑰甜美純凈的香味可以沖淡薄荷的苦味，壹舉兩得。
推薦16抗秋燥保健茶。
江蘇茶
秋分過後，天氣轉涼，經常出現感冒、頭痛、發熱、惡心嘔吐、胃痛、腹脹等癥狀。這種茶可以有效緩解上述癥狀。該茶適用於風寒感冒、頭痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適的感冒。
具體做法是選取生姜3克，紫蘇葉3克，將生姜切成細絲，紫蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘，用於茶飲。每天喝兩次，早晚服用1次。
蜂蜜葡萄柚茶
柚子含有豐富的鈣和維生素，鈣含量是蘋果、梨、香蕉的10倍，維生素C含量是檸檬、橙子的3倍。其天然檸檬酸能促進胃腸運動，行氣消食，清熱去火。加入天然蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，減少了柚子本身的苦味，但吸收了香味，風味獨特，可以幫助消化，解悶。
兩湯匙柚子茶熱水可以攪拌均勻。加入綠茶或紅茶包會讓味道更好，或者加入壹些蜂蜜。有些人不喜歡柚子的苦味。
蓮子心茶
中醫認為蓮子味甘、澀，性平。它們進入心、脾、腎經，主要用於治療脾胃虛弱、厭食、腹瀉和白帶。腎虛遺精，尿頻；心脾兩虛，失眠等癥狀。壹般以熟食為主，或加湯劑、丸劑、散劑。需要註意的是，腹脹或大便幹燥的人不宜吃蓮子。
秋季氣候涼爽，人們睡覺的氣象條件大大改善，但如果我們不適當註意，睡眠質量會受到很大影響。對於高血壓或睡眠不好的朋友，也不妨取蓮子心3克、生甘草3克，用開水沖泡當茶，每日數次，有清心降火、安神降壓的功效。
烏龍茶
秋天品嘗壹些綠茶(烏龍茶)是最理想的。綠茶介於綠茶和紅茶之間，不冷不熱，既能消除體內余熱，又能恢復津液。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶的醇香。不冷不熱，溫和。具有潤膚、潤喉、生津、排除體內積熱、使機體適應自然環境變化的作用。非常適合秋季氣候幹燥時飲用。
烏龍茶習慣濃飲，講究口感和氣味。沖泡烏龍茶需要100℃的開水。泡好後把茶壺裏的茶倒入茶杯片刻，味道濃郁，齒頰留香。
菊花茶
菊花茶有很好的護眼效果，在幹燥的秋季飲用可以滋潤、清熱，特別適合經常在電腦前工作的白領。而且菊花還能降血脂、降血糖，高血壓患者也適合用菊花藥膳調理身體。
沖泡菊花茶時，最好用透明的玻璃杯。壹般選擇5朵左右的菊花，加入適量的開水。通常壹杯菊花茶要沖泡五到七次。
金盞花茶
金盞花茶色澤淡黃，氣味芳香，味微苦。具有清熱降火、利尿發汗、清濕熱、降血脂的功效。此外，還能止痛、安神、調節內分泌、促進消化。建議女性多喝金盞花茶，可以降火祛痘祛痘。
沖泡的時候可以加點蜂蜜或者冰糖調味，對入口更好。