清明既是節日，也是節氣。
《歷書》記載:“春分後十五日，鬥指丁，為明，當萬物清凈明，當蓋之，萬物清凈明，故名。”
中醫認為，清明是養生特別重要的節氣。此時生機勃發，陰氣衰微，大地呈現出春意盎然、寧靜祥和的景象。立春後，隨著氣溫的升高，人體內的陽氣會越來越旺盛，在清明節達到高峰。但陽氣過盛會加重肝臟的負擔，從而對脾胃產生不利影響，引發氣血不暢、情誌失調、消化不良等問題。
所以，清明節養生需要做的就是“養肝”。#清明#
穴位護肝
太沖穴是肝經的原始穴位，也是脈氣在壹條經絡上的強勢位置。如果肝臟有問題，太沖穴會有相應的反應，也可以判斷我們的肝臟是否健康。
太沖穴，位於腳背上，在大腳趾和第二腳趾骨的凹陷處，如果按壓這裏沒有什麽感覺，說明妳的肝臟是健康的；如果按壓時感到酸痛，說明肝氣不舒服，肝火旺盛。
如果想緩解這種癥狀，可以壹直按太沖穴。找到穴位後，用食指和中指自下而上摩擦，力度可以稍大壹點刺激穴位。左右腳各按3-5分鐘，重復2-3次，有利於疏肝解郁，排泄氣機。
通絡舒肝
除了穴位按壓，我們還可以通過推肝經來緩解肝氣郁結的癥狀。
人體大腿內側有三條經絡，靠近大腿前側的脾經，靠近大腿後側的腎經，中間的肝經。如果找不到，可以把腿平展向前，或者坐在平底鍋裏，內褲線對應的位置就是肝經。
沿著肝經，雙手交叉，從大腿根部開始，可以向前推至膝蓋。也可以用按摩滾筒推揉，每天50次，可以達到疏肝解郁，呵護肝臟的效果。特別適合長期熬夜或者有睡眠障礙的人。堅持下來，就能睡個好覺。
揉筋滑肝。
《靈樞》有雲:“肝為筋之合。”意思是人體通過揉筋可以疏通肝氣。道理很簡單，肝主筋，筋揉開了，順了，肝氣也通達了。而這根肌腱就藏在我們腳下。
首先，腳掌面向自己，雙腳伸直，腳尖用力向上翹。這時候就會有壹根筋脫穎而出，這就是我們的“地筋”。用拇指沿肌腱向腳趾方向揉推，左右腳每天重復10分鐘。
如果覺得不夠有力，可以用筋膜球，踩在肌腱位置反復滾動30下，肯定會覺得很酸。堅持下去，可以去肝火，養肝氣，同時活血調養身體。
飲食養肝
從中醫養生的角度來說，肝屬木，對應春天，是生發的主要來源。清明時節，心氣漸強，肝氣旺，春季是細菌滋生的旺季。此時肝臟的解毒排毒任務最為重要，所以飲食應以清肝養肺為主。比如薺菜、菠菜、山藥、銀耳等。，都能達到益肝和中，滋陰潤燥，疏肝養血的功效。
與此同時，藥王孫思邈曾在《錢進方》中指出，春季飲食應“存酸增甜以養脾氣”，宜多食甘味，如大棗、芋頭、紅薯等，有補虛和中、健脾養胃的功效；還有蔥、姜、蒜等辛辣食物，可以開胃祛濕。
需要註意的是，春季應謹慎食用海鮮、羊肉等發物，以免頭暈目眩，上火。
運動調節肝臟
為了使陽氣更好地生長，我們應該註意在清明期間調整我們的作息。7-9點起床最好。中醫認為此時胃經最旺。這個時候起床可以通暢血液，增強新陳代謝。此時吃早餐更容易被運輸轉化為能量，為壹天的活動儲備能量。
早起後適當的戶外運動，不僅可以舒筋活絡，疏通氣血，還可以增強抗病能力。當然，運動要溫和溫和，比如太極、瑜伽是最適合的運動方式。
此外，季節交替時，最容易引起中風、心腦血管疾病的復發，再加上掃墓祭祖引起的疲勞和情緒波動，會影響肝木排水和腎水養護，往往會加重病情。所以壹定要保持好心情，不要急躁，避免過度勞累。
薺菜炒雞蛋
推薦理由:薺菜有護肝養肺的作用，最適合清明節食用。
食材:雞蛋和薺菜，少許油和鹽。
練習:
1、薺菜用鹽水浸泡20分鐘，洗凈，拌鹽腌制10分鐘；
2.打入雞蛋，用筷子攪拌。
3.鍋裏放油，倒入雞蛋，煎好後翻面；
4.煎至兩面金黃取出。