補硒最快最好的方法是什麽？
首先，雞蛋
幾乎所有的蛋類食物都含有高硒，這是其他食物無法比擬的。雞蛋每100g含硒量高達23.3微克，鴨蛋每100g含硒量為30.7微克，鵝蛋每100g含硒量為33.6微克。它們在日常生活中隨處可見，而蛋類食物無疑是補硒的絕佳來源。
蛋黃含有大量膽固醇。膽固醇高的朋友用雞蛋補硒時，盡量少吃蛋黃，防止血栓形成。
第二，豬肉
因為太常見，豬肉的營養價值往往被忽視。其實豬肉不僅營養豐富，還是補硒的好選擇。研究發現，每100克豬肉中含有10.6微克硒。在所有肉類食物中，豬肉的硒含量是比較高的，而且豬肉特別好買，當然是補硒的好選擇。
不過，邊肖在這裏要提醒大家，豬肉中有壹種不飽和酸不容易吸收，消化不好的朋友和想減肥的朋友不要多吃。還有哪些補硒的方法？讓我們壹起往下看
第三，大蒜
大蒜不僅是壹種營養豐富的蔬菜，也是壹種受歡迎的調味品。含硒的食物有哪些？大蒜不僅含有豐富的硒，而且具有很強的氧化性。經常吃大蒜可以有效清除體內活性較低的自由基，在補硒增強免疫力的同時達到抗氧化、延緩衰老的效果。此外，大蒜還是抗癌專家，常吃大蒜可以有效防治癌癥。
需要註意的是，並不是所有含硒量高的食物都適合補硒。以大蒜為例，肝炎患者不宜食用。大蒜可抑制腸道消化液的分泌，加重肝炎患者的惡心等癥狀，不利於治療。所以不同的人要選擇合適的食物補硒。補硒最直接有效的方法就是服用安全易吸收的補硒劑，如含麥芽硒的體恒健牌硒維康。
第四，海鮮
大多數海產品富含硒。此外，牡蠣、河蟹、蝦皮、英雄、蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素和維生素，在滿足補硒的同時，還能為人體提供其他營養成分。當然，海鮮也含有鉛、砷、汞等重金屬。經常食用容易導致重金屬中毒，不宜過量食用。
缺硒是壹種非常常見的體內微量元素的缺乏。很多人註意補鈣補鐵，卻忘了補硒。這個時候，妳身體的反應會告訴妳，應該補硒了。缺硒會怎麽樣？讓我們互相了解壹下。
缺硒會怎麽樣？
第壹，免疫力低
硒是壹種強大的免疫調節劑。人體缺硒直接導致免疫力低下，容易被細菌和病原體入侵感染，而且患病周期比較長，病情容易復發。適量補硒可以提高人體的抗病能力，縮短康復周期，促進疾病的恢復。
第二，易患癌癥
硒被科學家稱為人體微量元素中的“防癌之王”。有很強的抗癌作用。人體缺硒會增加患癌風險。現代醫學常讓癌癥患者服用麥芽硒等快速補硒劑，以提高免疫力和抗癌能力，減輕癌痛和放化療的副作用，達到輔助癌癥的目的。
第三，早衰
硒具有強氧化性。人體缺硒會降低抗氧化水平，體內有害自由基不能及時清除出體外，導致細胞過早衰老。缺硒的人往往會出現早衰。
第四，誘發肝病和肝癌
硒是最重要的“護肝因子”。其強氧化性能增強肝臟免疫力，全面提高肝臟的解毒和抗毒能力，及時清除體內有害自由基，防止肝纖維化。調查數據顯示，肝癌高發區居民血硒含量普遍較低，補硒是目前肝病輔助治療的主流方法。
動詞 （verb的縮寫）白內障
硒可以保護視網膜，增強玻璃體的光滑度，改善視力，預防白內障，缺硒引起白內障的風險增加。
缺硒對身體影響很大。接下來，邊肖將向妳介紹缺硒的癥狀。讓我們來看看。
缺硒的癥狀有哪些？
在中國，缺硒引起的地方病從東北到西南蔓延到十多個省區。克山病和大骨節病已被發現與硒缺乏密切相關。克山病多發生在兒童期，尤其是2-6歲，育齡婦女也有發病。主要侵犯心臟，導致心律失常、心動過速或心動過緩和心臟增大，最終導致心力衰竭和心源性休克。大骨節病的主要病理改變是骨端軟骨細胞變性壞死和肌肉萎縮，影響骨骼的生長發育，發病也多在青少年。在土壤含硒量低的地區，還發現了壹種叫“肌肉綜合征”的病人，表現為肌肉疼痛和行走疲勞。此外，17癌癥、心血管疾病、肝病、白內障、生育能力下降、前列腺癌等常見病都與缺硒有關。
結論:生活中，多吃雞蛋、海鮮、大蒜是補硒的壹種方式。當身體免疫力低下，皮膚過早氧化的時候，就要思考要不要補硒了。如果身體長期缺硒，容易誘發肝臟問題和癌癥。