1.糖尿病人怎麽走路？
1.慢慢走
大約每分鐘70步。糖尿病患者相對於他們的年齡來說，散步是合適的，對血糖不穩定的人也是有益的。因為這項運動的運動強度不大，壹般不會引起低血糖。並且飯後慢走，益脾胃，助消化。
快步走
壹分鐘大概120步。適合60歲以下的糖尿病患者，對於工作單位離家僅1 ~ 2公裏的患者，每天的通勤變成了壹次放松的鍛煉之旅。但由於消耗量較大，患者在快步行走時最好帶些餅幹，以防低血糖。此外，血糖不穩定的患者應在緩慢的基礎上逐漸過渡到輕快的配速，不宜壹開始就采用這種方法。
迅速行動
它達到每分鐘大約one hundred and fifty步，這消耗了大量的能量。比較適合身體健康，血糖波動不明顯的患者。壹般來說，輕快的運動之後應該是快步的方法。
4.過得愉快
對於各種糖尿病患者，可以走走停停，邊走邊聊。能讓人感到輕松愉快。
治療糖尿病的方法是運動療法，糖尿病患者可以根據自己的情況制定自己的運動計劃。運動需要堅持，毅力，這對身體很有幫助，可以增強抵抗力。所以希望糖尿病朋友可以根據自己的情況選擇適合自己的行走方式。
2.適合高血糖的運動。
1，慢跑
慢跑被稱為輕度心腦血管體操，對人體的心臟和血管有很好的刺激作用。跑步時出汗非常有利於身體健康，這和桑拿或者環境溫度高出汗不是壹個概念。出汗貴，跑步時心跳加快時出汗是有意義的，因為糖尿病患者的體質是酸性的，出汗可以使體內的環境呈堿性，從而減少炎癥的發生，對傷口愈合和皮膚包紮會起到很好的作用。
2.散步
散步是壹項相對悠閑的運動。所謂“十練不如壹歇”，強調的是壹種任其自生自滅的鍛煉。這種運動對糖尿病患者最為有利，因為走路不會因過度疲勞而導致血壓升高，此外，在心跳加快或出現其他不適時也能得到及時搶救。邊走邊按摩腹部，適用於消化不良和慢性胃腸疾病患者。所以，散步不僅對糖尿病有好處，對其他疾病也有好處。
3.有氧運動法
很多糖尿病患者都有遠端血管壞死，所以很多糖尿病後期的患者會出現手指頭痛、腳趾腫脹、麻木等癥狀。每天都可以做:拉起身體，支撐雙腳，腳跟擡離地面，腳尖上下，同時全力張開手臂和手掌，做“抓”的動作。每抓壹個，腳下就會動壹下。壹次做5分鐘，早晚各做壹次。
4.太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力，改善平衡能力，提高身體柔韌性。糖友練太極也有助於降低血糖水平。壹項新的研究發現，糖友每周參加兩次太極拳培訓班，每次65，438+0小時，每周在家練習三次，每次20分鐘，可以顯著降低血糖水平，提高生活質量。
5.間歇運動
間歇運動是指在正常的運動過程中，增加幾項比較劇烈的運動，比如慢跑結合快跑，散步結合快走等等。研究發現，間歇性運動有助於降低血糖水平，改善心血管健康，增強運動毅力。專家建議，壹開始插入高強度運動的時間可以是15-30秒，之後逐漸增加到1-2分鐘。