我們常常百感交集。可喜的是，家長們終於意識到了調理體質的重要性。憂的是大家還是用治病的思維對待調理體質。他們覺得吃點藥養著會讓體質變好，壹個月太長了。
事實上，堅持下去的馬寶會發現，請醫生來療養是不合適的。我需要多長時間服用這藥？調理就像每天慢跑。我們永遠不會問妳什麽時候跑。我們只知道堅持下去壹定是好的。
我們經常談論條件反射。妳真的明白了嗎？什麽是體質，為什麽要花那麽大力氣去呵護它？
憲法到底是什麽？
中醫有雲，脾為後天之本，為中心，五行屬土。意思是脾是我們後天健康的基礎，也就是我們體質的核心，所以用“地”來比喻我們的體質是絕對合適的。
這片土地有著與生俱來的面貌，隨著外界溫度、日照、降水等自然因素的感受，這片土地會煥然壹新。
比如東北平原上的黑土地，就被認為是地球上最珍貴的土地。然而，由於過度開發和嚴重的水土流失，肥沃的黑土地變得“薄”和“黃”。如果不加以控制，慢慢恢復，就再也不是原來的好土地了。
生長在肥沃土地上的莊稼會更健康。相反，在汙染的土地上生長的作物會是病態的。如果還想出好莊稼，是該換壹批更好的種子還是改良恢復土地？
這片土地就是我們的體質，調理的本質就是改善和修復。這也是中醫強調的“基礎”。
如果土地過於幹燥，要給土地補充適當的水分；如果土地被汙染，就要切斷汙染源，凈化垃圾；如果土地太濕而不能殺死莊稼，那麽就有必要把多余的水排掉。
平時無論我們在處理什麽問題，心、肝、脾、肺、腎本質上都是壹樣的。他們通過經絡形成體質之地。在這片“土地”上，壹切都是果實，土地變好，是壹切的基礎！
體格的兩個關鍵組成部分
健康的體質=先天條件+後天維護
先天對體質的影響不容小覷，但還是有很多寶媽不知道體質也是可以遺傳的。為什麽有的孩子這麽小就氣虛怕冷？這是有出處的。什麽樣的種子結出什麽樣的果實，妳種玫瑰，當然開不出紫丁香。
如果父母有二胎計劃，壹定要提前調整好體質，但是對於已經出生的孩子，我們只能從後天開始改善。
能影響體質的因素有:飲食、生活習慣、藥物使用、環境、情緒狀態、運動、社會因素等。(前四個是對孩子影響最大的因素)。
如果不註意這些影響因素，體質會逐漸變差，如果嚴格調理，體質會逐漸恢復。
要知道，妳的體質絕對不是壹下子變差的。不是因為妳今天吃了壹次雪糕就變冷了，然後就成了寒性體質。妳體質的變化是時間的積累，從量變到質變。
許多物理變化發生在中途。我們通常看不到身體狀況是如何壹步步惡化的，但我們經常看到的是“壓倒駱駝的最後壹根稻草”。
比如有寶媽說，前兩天親戚來給我家寶寶餵雞腿，孩子發燒了！這個問題應該怪親戚嗎？
也許真的是因為那個雞腿，但是每天都有那麽多孩子吃雞腿。妳的孩子為什麽會生病？妳有沒有想過，妳的身體可能也想借此機會提醒妳:媽媽，我的脾胃真的很弱！
體質差，有沒有救？
很高興告訴妳，只要土地結構沒有被完全破壞，還是有救的。也就是說，亞健康體質是可以通過堅持正確調理來改善的！
但我也必須嚴肅的提醒各位家長，身體改善說起來很簡單，說起來很難也很難。畢竟那麽多家長反映看了很多醫生，名醫很多，沒有壹個好的。
這裏的關鍵是什麽？
重點是，要想好起來，不能只靠醫生。其實很多時候，孩子的生活質量掌握在父母手中。再好的藥，也達不到美好的生活。
面對家長的咨詢，我們喜歡舉個例子。壹位因長期坐姿不良導致頸椎脫臼的患者，找到了壹位整骨大師。師傅通過高超的技術幫病人把骨頭弄直，病人回來後還是不註意好好護理。久而久之，頸椎又脫臼了。
妳註意到這個病人是我們的縮影了嗎？
我們在組織公益課程的時候，總是把護理建議作為最重要的環節。很多比較情緒化的家長往往在這個時候直接指責我們:
“廢話說了半天，怎麽不進入正題？”
“老師，妳能快點告訴我怎麽辦嗎？”
說實話挺無奈的，因為做了這麽多年兒童保健這個領域，其實現在大部分孩子好像都有各種各樣的癥狀，出現問題的原因都差不多，比如吃傷，治傷。
導致妳生病的，其實是當初的壞習慣和錯誤保養。為什麽護理壹直得不到大家的重視？
護理在每壹個醫護人員和衛生工作者眼裏的重要性絕對不亞於治療措施，因為我們希望的絕對不僅僅是病快點好，而是以後得病的幾率降低。
如何提高身體素質？
就是回歸正常，堅持下去。其實很簡單，但是很多人做不到。
熬夜得青光眼，妳讓我怎麽辦？當然首先是不要再熬夜了！
雖然中醫把體質分為九大體質，但其實我們會發現，很多人並不屬於壹種單純的體質，而都是混合型的問題，往往在不知道自己是什麽體質之前就把自己搞糊塗了。
在這個問題上，家長們只需要記住，除了和平憲法，所有的憲法都是偏頗憲法。無論什麽樣的問題，我們的歸宿都是和平憲法，所以要放棄偏頗，走中間路線，讓各方面回歸正常。
正常飲食:
飲食:少吃生冷的東西(寒性水果、酸奶等。)，空腹不要喝很多果汁，吃水果！
冷酷的本性
少吃水果
很多寶媽壹直不明白為什麽水果不能吃。其實很多常見的水果都是涼性的。對於脾胃虛弱的孩子來說，寒涼的東西需要消耗我們自身的陽氣來溫補瓜果。在這個過程中，脾胃虛弱的人會更加虛弱，所以還是少吃為好。
飲食清淡，少吃辛辣、油膩、燒烤和刺激性食物，睡前不要大量進食。
容易堆積食物
脾虛
為什麽孩子這麽容易堆積食物，壹直是家長們的困惑。先天原因很多，尤其是“脾常不足，肝常過剩”的生理特點。隨著孩子的成長和適當的保養，各器官的功能會逐漸發育，變得劇烈，所以不要在這個完善的過程中讓孩子的脾胃受到傷害。
飲食控制絕對是調理體質的敲門磚，但是飲食調整也是有藝術的去實施。如果家裏的氣氛為了控制飲食而變得焦慮緊張，那麽這種效果不會很好。
所以這方面的基本原則是:生病後停止上述食物，在身體沒有癥狀的情況下少量食用。
正常加註
1.泡腳壹定是個好習慣。晚上泡腳10-15分鐘左右，可以疏通經絡，促進循環(兒童10分鐘內用溫水泡腳，每周兩到三次)。
避免出汗
40度足浴
值得註意的是，有些家長喜歡用很燙的水泡腳，認為泡在汗水裏是驅寒祛濕的好方法。其實泡腳的水溫不要太高，40度左右就可以了，因為體質弱的人不宜大量出汗。
2.保持良好的作息。現在孩子都跟著大人，有時候睡覺也越來越晚。
黃金時期
優質睡眠
晚上10到早上6點，是養生的黃金時期。這時候保持高質量的睡眠可以讓身體自主凈化和修復，也是調節體質的重要壹步。
3、多接觸大自然，多在大自然中互動，舒展自己的身心。
做體操
回歸自然
盡量不要讓孩子每天拿著大人的手機盯著電視電腦。回歸自然既能增強孩子的適應能力，又能達到鍛煉身體的效果。
正常治愈
如果孩子目前有急癥或重病，去看醫生，現在！就現在！我們強調身體有壹定的自凈能力，但不代表父母有任何問題都可以靠肩膀！
先休養生息
屬於體質虛弱的
如果妳的孩子體質虛弱，那就不要急著去看醫生。通過調整飲食、睡眠、運動、心情、心態等生活的方方面面，可能會更好的幫助孩子恢復正常，恢復精力。
所謂調理體質最好的藥，無非是以健康的生活為配方，以持之以恒為主材，以平靜的心態為藥引。能開出如此完美藥方的名醫們，作為父母，壹定都在看這個。