身體脂肪堆積是健康危害的壹個非常具體的指標。它不僅積聚在皮下脂肪中，還積聚在血管內壁上。血管內壁脂肪堆積過多是動脈粥樣硬化和冠心病的主要原因。脂肪過多還會導致代謝紊亂，影響血糖和內分泌。血糖調節失敗的結果就是終身無法治愈且並發癥多的糖尿病。許多女性還因為肥胖而患上多囊卵巢綜合征、皮膚暗沈老化和其他不健康的狀況。
1.首先，中西方人體質不同，飲食習慣也不同。東方黃種人的飲食結構與西方白人有著根本的不同。中國人的後代以谷類、豬肉等為主食。，等它們腐爛了再吃；西方人吃蔬菜、牛肉和其他富含纖維、維生素和化合物的食物。而且，西方人也並不是每天都吃油炸食品，但蔬菜沙拉也是他們通常的餐桌餐。2.根據中醫五行學說。黃色在五行中屬土，在人體中主脾胃。所以黃種人的脾胃消化功能最好，也講究飲食文化。黃種人的特點是身材矮小，性格憨厚，智力發達，頭腦靈活。黃種人吃五谷雜糧，所以肌肉不發達，豐滿圓潤是他們的身體特征。谷物富含卡路裏和脂肪，但幾乎不含纖維。肌肉不發達主要是先天種族遺傳和飲食特點造成的。
3，燒烤也有健康的燒烤方式，國外的煎和我們的不壹樣。我們壹般都是用大鍋熱油煎，他們煎牛排的方式和我們很不壹樣。4.不能說外國人比我們健康。“三高”的人很多，但是隨著生活條件的改善，中國的飲食習慣也在改變。許多人拋棄熟食，經常吃垃圾食品、高脂肪、高熱量或油炸食品。
保持多樣化的飲食，增加每周的運動時間，保持放松的精神狀態，是壹個長期的目標。任何放縱都是有代價的。如果年輕時揮霍無度，壹般會縮短享受生活的總時間。當終點線臨近的時候，大多數人都會後悔。所以要從生活中尋求快樂，但也要適度。把“甜”放在後面壹點，在可以忍受的範圍內，讓自己更健康。比如戒煙，限酒，減少肉類和脂肪。只有通過壹點點努力，才能獲得更好的生活質量。
首先，和外國人生活在同壹個屋檐下，只知道他們的食物很簡單，早餐有面包、黃油、果醬和咖啡。午餐是簡單的三明治加茶。晚餐是他們最重要的壹餐，牛排、羊排、豬排是主要的肉類，用黃油煎或者放在烤箱裏烤。其次，各種蔬菜，比如西蘭花、土豆、洋蔥、胡蘿蔔，基本都是這幾種。用水煮就行了。然後就是鹽和番茄醬之類的。這是壹天的全部。
其次，在飲食方面，牛奶對歐洲人的影響很大。剛來的時候，喝牛奶就拉肚子。我去看醫生，醫生只是問問題。聊了5分鐘左右，價格75元，還是校醫，比外面便宜很多。說我乳糖不耐，讓我喝零乳糖牛奶。真的還行，真的沒怎麽拉肚子。這裏所有的食物基本都會有黃油和奶酪，外國人特別喜歡，大家都喜歡。曾經和壹個澳洲的朋友聊天，壹個白人老頭。他說亞洲人身體不好是因為喝牛奶少，亞洲人對牛奶過敏。最常見的例子是腹瀉。我們都知道蛋白質對人體非常重要，人體的新陳代謝和生長都需要蛋白質的參與。牛奶被認為是最有營養的食物，因為它富含蛋白質，能量低。相對來說，外國人都比較強壯高大。
這和牛奶有關系。比如我小時候家裏窮，吃不上飯，特別窮，所以我只有和爸爸差不多高。相反，親戚家年輕的時候條件都很好，兄弟姐妹都很高，男的180以上，女的170以上。我和我哥跟我們爸爸壹樣，175不穿鞋。外國人個子高，但是在國外的華人相對來說都是南方人，身材也比較瘦。我穿鞋178左右，這裏不短。很多外國人說我真的很高。我輕蔑地回答說，我只是中國的平均身高。我說我們北方人很高，有木有。我討厭牛奶，出去吃飯基本都是西餐，因為和外國人在壹起，我沒有選擇。所有食物，西餐，都有牛奶。有機會吃中餐是世界上最幸福的事。多說壹點，就是說奶很重要，對個體生命周期有直接影響。肯德基、麥當勞、必勝客等快餐在國外真的很受歡迎，因為真的很便宜。午餐基本5塊錢，壹個漢堡，薯條，可樂，兩個雞翅。相對於中餐的價格，壹碗米線或者拉面要12。對於當地的低收入人群來說，五塊錢就能提供這麽多食物，他們也能吃。他們更喜歡每天吃這個。結果這群觀眾都是肥胖者。所謂的高能量高熱量的垃圾食品，全世界都壹樣。他們為什麽能活這麽久？據我觀察，我身邊的本地白人壹周能吃壹次這些快餐，已經不少了！大部分人還是吃壹些自制的晚餐，基本都是蔬菜和肉類。對於每天吃快餐的人，我敢說他們不屬於健康長壽的那壹群人。
改變目標，放棄老式迂腐的養生方式，換壹種更時尚的生活方式，或許會讓妳感覺更幸福。比如從運動中尋找自律帶來的成就感，從健康飲食中體驗生活的儀式感和新鮮事物的美好味道。這些積極向上的生活方式，不僅會讓妳有束縛感，還能彰顯妳的個人品味，是非常有品質的個人標簽。比起中年油膩男，我們當然更喜歡腰線清爽的時尚大叔。
2015最新全球肥胖指數顯示，美國肥胖率已達31.8%(不含超重)，在180多個國家和地區中排名11。美國每年約有65，438+020，000人死於肥胖相關疾病，產生的醫療費用約為65，438+047億美元，占美國醫療費用的6%至65，438+02%。預計2030年，美國肥胖人口比例將升至42%，醫療費用將增加5500億美元。
至於歐洲國家，世界衛生組織(世衛組織)早在2016年就發布了歐洲肥胖報告，指出2030年歐洲國家將面臨非常嚴重的肥胖危機，超過50%的歐洲居民將超重。世衛組織還提醒，歐洲國家必須盡快提出相應的應對肥胖的對策，包括兒童肥胖在內的問題應該得到認真考慮。
隨著西方飲食文化對整個世界的影響，比如吃油炸食品，各種漢堡，各種肉罐頭，喝各種碳酸飲料和啤酒。很多人的飲食偏好和膳食結構開始發生變化，會導致脂肪的大量攝入和脂肪的堆積，最終導致超重甚至肥胖。可以說，隨著西方飲食文化(高糖、高鹽、油炸)向世界的傳遞和擴張，全球肥胖率終於有所上升。先看日本方面。眾所周知，日本的飲食非常合理。除了拉面，湯很濃，其他食物都是葷素搭配，少炒，清淡，多魚。日本政府在社會保障上花了很多錢，醫療體系可以說非常成熟。近20%的GDP花在醫保上，可以說是驚人的。日本犯罪率低，環保嚴格，空氣質量優良，食品質量監管嚴格，都是它長壽的原因。看看新加坡。島國新加坡擁有先進的醫療設施和被稱為“奇跡”的醫療體系，這無疑會讓新加坡人更長壽。此外，新加坡對食品安全、煙酒的管控也是重要原因。至於瑞士。瑞士作為中立國，政府穩定，經濟非常富裕。其人均GDP接近中國的十倍，常被稱為地球上最幸福的國家之壹。當然，好的環境，好的水質，好的空氣，發達的醫療設施保證了瑞士人的長壽。