1，保護好妳的腳。
暖腳是養腎的壹種方式，因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒邪侵襲。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。每晚睡前按揉，可以起到補腎固精的作用。
2、大便要通暢
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手背摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
3.喝水養腎
水是生命之源，水和液體的缺乏可能導致濁毒的停滯，增加腎臟的負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
4.不耐尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排掉。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。所以及時排泄尿液也是滋腎的方法之壹。
5.咽口水養腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這也反過來證明了吞口水可以滋養腎精，保護腎臟。
6、飲食與腎
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類也能滋補補腎。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
8.避免疲勞，控制房事
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，適度作息，房事有節制，有助於滋腎護腎精。
9.慎用藥物
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
10，運動補腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹種既有助於補腎扶正，又簡單易學的鍛煉方法。具體方法是:將手掌搓至掌心發熱，分別放在腰部，上下按摩腰部至有熱感，早晚各做1次，每次200次左右，有補腎納氣的作用。
(文字節選自:我們幸福的家)