吃完整的和原始的食物。
現在，我不知道為什麽所有的東西都長得這麽大。切壹小塊就夠吃了。品種也極其豐富。有些人還專門吃壹小部分食物，比如只吃魚唇和鴨舌，這是壹種罪過。
壹個完整的食物，能量，效用也是完整的，分了就不是這樣了。比如雞蛋，蛋白質是涼的，蛋黃是溫的，壹起吃的時候是平的。荔枝是最熱的，但是荔枝的皮很涼，所以我吃荔枝的方法是先吃夠，再洗幾個皮泡茶。橘子吃多了會上火，但是橘皮可以清熱化痰。建議每個人都吃粗糙甚至未經加工的食物，這是為了保證食物的某些部分不被去除。我們現在吃的精米，米胚芽已經基本去除了。做好年糕之後，基本上就沒有什麽對人有用的東西了。
有時候我們扔掉的東西比我們吃的東西更有益。我們在吃，卻不知道為什麽在吃。比如玉米，玉米中最美的就是玉米胚芽，也就是靠近玉米芯的壹個小半圓，富含維生素E，和我們花大價錢買小麥胚芽油吃的效果是壹樣的。所以我亂吃玉米，就是為了確保那些小病菌壹個都不漏。另外，吃魚的時候把魚鱗扔掉。其實魚鱗中含有大量的膠原蛋白，冷凍的魚鱗和魚骨比冷凍的魚皮更好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用，但是我們吃了果肉，把皮和籽吐出來，然後花錢買葡萄籽精華美容。其實市面上可以買到帶籽的葡萄幹。裏面的種子曬幹後又脆又好吃，還潤腸通便，治療過敏體質。可能是如果便宜東東MM會覺得自己委屈了面子。
去餐廳就更不好了。無論什麽菜，都有大量的油鹽調料，完全蓋過了食物的原味。建議MM們吃全食物，多吃小食物，比如小豆、小芝麻、小魚小蝦。他們的能量是最完全的。
該死，到處都是維生素的廣告。好像不吃維生素就不是現代人。有很多奇怪的營養成分。吃還是不吃？我覺得可以吃壹點，但是有三個原則:第壹，妳要明白妳為什麽吃；第二，只有當食物確實不能滿足需要的時候。三、不要吃太多。
那些賣藥丸的根本不在乎妳。他們告訴妳，維生素和礦物質都是藥，誰吃誰沒事。賣給妳多種維生素會讓妳省事。請問，如果什麽都缺，就要考慮換食譜了。
維生素推銷員還會告訴妳，很多營養素是不能從食物中吸收的，這絕對是騙人的！人類是在現有食物的基礎上進化而來的，我們的體質已經適應了現有的食物環境。如果不能適應，我們早就應該像恐龍壹樣滅絕了。
盡量從食物中攝取足夠的維生素，但是有時候我們的身體會出現壹些特殊的情況:比如在緊張的時候，維生素B會大量代謝，我們可以補充維生素B來緩解壓力。適合患有經前緊張綜合癥的女性，工作壓力特別大的時候，以及喝咖啡的女性。維生素C能有效防止陽光灼傷皮膚。盛夏暴曬或從海邊回來後，可額外補充維生素C。補鈣的同時要補充維生素D，但同時要多曬太陽。備孕或早孕可以補充維生素E(醫囑)。有些維生素太多了，所以沒什麽大問題。B、C等水溶性維生素，吃多了最多尿變黃，還會有點拉肚子。而且有些補多了會中毒，比如脂溶性的A、D、E，還是要聽醫生的。區分這兩者非常簡單。片劑是水溶性的，膠囊壹般是脂溶性的。其實還是少吃藥比較好。口服壹點花粉補充維生素B比較好，做檸檬茶補充維生素c比較好，至於被視為美容產品的維生素E，不如吃玉米和芝麻。