1，陰虛體質:這類人的體質表現為消瘦，手腳發熱，心緒不寧，睡眠少，大便幹燥，小便黃，春夏不耐，喜冷飲。
保健方法:壹、註意精神調理，養成冷靜沈著的習慣。飲食上多吃清淡的食物。
2、陽虛體質的人:這類人白胖，或面色蒼白，手腳溫熱，小便長，大便稀，怕冷怕熱。
保健方法:註意多曬太陽，加強體育鍛煉。可以多吃羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉。面色晦暗、口唇晦暗、皮膚幹燥、眼睛發黑者，應註意食用能活血化瘀的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，並且經常煮壹些山楂粥、花生粥。
二、夏季健康的秘訣
城市生活節奏慢慢加快，飲食是養生的重中之重。“藥不如食”，應該如何美容養生？怎麽才能更好的保養呢？
健康的關鍵:“喝”讓妳涼爽，“吃”讓妳健康。
夏季養生，水果蔬菜缺壹不可，最好的食物是水果。作為壹名超模，韋傑教了我們夏季美容技術，她自然有壹些瘦身經驗與我們分享。
韋傑:我更喜歡木瓜之類的。我基本每天早上都喝牛奶吃西瓜，夏天比較舒服。有時候喝點紅豆綠豆沙，比較好看。)
看來綠豆和紅豆依然是時下mm們最愛的食物。如果妳喜歡食物，如果妳精心搭配不同顏色的食物，它就是夏天的好食物。
第三，長壽保健的秘訣
在中國傳說中的壽星中，彭祖活了800歲，是最長壽的老人。妳真的活了800歲嗎？很難證明也很難相信。但根據《國語》和《史記》中的記載，彭祖確有其人，並以長壽著稱。延年益壽養生的方法有以下四個方面。
1，運動。每天清晨早起，坐起，揉眼睛，按摩，揉唇咽，停留在腹部吸氣數十次；然後他爬起來，伸了個懶腰，憑著運氣努力工作。他是氣功最早的創始人，這種健身方法被後人寫成“彭祖指導法”。
2，思想修養，他從不計較名利，不追求物質享受，清靜達觀。殷王給了他壹萬金，他用來扶貧，沒有留給自己壹點。擺脫“沈曦抹黑”的包袱，始終保持良好的精神狀態。
3、生活習慣，他堅持順其自然，不傷害身體，冬季註意保暖，夏季常納涼，順應四季節氣，使身體舒適健康，重視勞逸結合，避免用腦過度，衣著舒適，不求華而不實，合理調整男女生活飲食，並說:“凡此事，猶似水，多而不害。”
4.夫妻和睦相處，相互克制。他認為情欲不可禁，男女如天，互相需要。壹陰壹陽為道，壹陰壹陽為病。禁欲違背自然規律，人性有害健康；和諧的夫妻生活可以增加精神活力，當然也不要放縱自己，也會影響身體健康。他還指出:大寒大熱、大風大雨、日食月食、地震雷電時，天地交感，陰陽失調，人不宜同房。吃飽了飯，又氣又怕，喝多了，不宜同房，否則不僅傷害身體，還會傷害兒子。知道了這些道理，我們就能“避害人之事”，夫妻雙方都能身心健康，長壽。
第四，美麗與健康的秘密
第壹種食物:雪耳燉木瓜
材料:銀耳25g，木瓜1，杏15g，杏20g，冰糖適量。
方法:
1.先將銀耳用清水浸泡，再用清水沖洗幹凈備用。
2.木瓜去皮去籽，用清水洗凈，切成小塊備用。
3.將南、北杏去皮，清水洗凈，與上述材料壹起放入燉鍋中，加入適量冰糖，加入適量開水，蓋上燉鍋，放入鍋中，隔水燉至材料入味。
功效:滋陰潤肺，養顏。
第二種食物，木瓜鮮奶
材料:木瓜360克，鮮奶兩杯，白糖適量，碎冰適量。
方法:
1.選取新鮮成熟的木瓜，去皮去核，切塊備用。
2.將木瓜塊、鮮奶、白糖和適量碎冰放入攪拌機中打碎成濃汁，即可飲用。
功效:保濕美容。
註意:脾胃虛寒者禁用。
第三種食物:龍連雞蛋湯。
材料:龍眼肉15g，蓮子肉50g，雞蛋2個，生姜2片，大棗4枚，鹽少許。
方法:
1.先將雞蛋放入水中蒸熟，去殼，用清水沖洗幹凈備用。
2.將龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子皮；生姜去皮，切成兩片；將棗去核備用。
3.砂鍋內放入適量清水，先用武火煮至水開，再放入上述材料，中火煮兩小時左右，加少許鹽即可食用。
功效:寧心安神，養血潤膚。
第四種食物:百合紅棗銀杏湯
材料:百合50g，紅棗10，銀杏50g，牛肉300g，姜兩片，鹽少許。
方法:
1.新鮮牛肉用開水洗凈，切片備用。
2.將銀杏去皮，用清水浸泡去除外膜，再用清水洗凈備用。
3.百合、紅棗、生姜分別用清水洗凈。紅棗去核；生姜去皮，切成兩片。
4.在砂鍋中加入適量的水，先用武火煮至水開，再放入百合、紅棗、銀杏、姜片，再將百合用中火煮至差不多熟，放入牛肉，繼續煮至牛肉熟，再放入少許鹽即可出鍋。
功效:養血滋陰，滋養肌膚，潤肺益氣，平喘澀精。
五四季養生的秘訣
四季如何養生
在中國最古老的醫學經典《內經》中，對壹年四季春夏秋冬的變化中如何養生已有描述，如“春三月，我夜臥早起，庭中大步。夏三月，夜臥早起，冬三月與雞歡。妳早睡晚起，壹定要等太陽。”。這提醒人們，要想健康長壽，必須遵循自然規律，隨著季節的變化安排好日常生活。
春天:中醫認為，立春到長夏的前壹天是春季的三月，春季的三個月是毛發生長的季節。天氣由冷轉暖，東風解除寒氣，春日升起，自然界的各種生物萌發發展，棄舊迎新。
人們應該早睡早起，在院子裏散步，適當運動，註意保暖運動以適應春天的空氣。並讓身心感到舒適活潑，讓身體適應春天的空氣。生活中要註意心情愉快，避免生氣，要有不殺不奪，獎而不罰的思想，這樣才能保持肝氣的正常生長和調節。如果違背了這壹自然規律，就會損傷肝氣，夏季容易發生寒性疾病，使人體難以適應夏季的“長”氣。
中醫認為養生的效果不僅限於當季，還應該為下壹季打好基礎。換句話說，如果妳不能在這個季節養生，就會造成下壹個季節的不健康狀態，容易發生很多疾病。如果春天能註意“生發之氣”，這個季節就不會生病或少生病，夏天也不會得感冒病。如果不註意“生發之氣”，不僅當時近，還會被留在後面。《內經》指出:“逆春氣而行，則陽氣少，肝氣不生。”肝屬木主風，屬自然之東，春旺。所以，春天如果不養生，不註意調養，很容易傷肝，但肝損傷不能心火。夏天火不足，冷水會侮辱妳，所以妳容易得感冒病。
春回大地，萬物復蘇，三月氣候轉暖，是春天的主要標誌。但是，春天也是壹個氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，寒流經常襲擊，氣溫驟降。日常生活中，人們常說“春捂秋凍”。所謂“春捂”，就是春天不要過早脫下棉衣，要晚壹點脫，壹件壹件減。這從春季的天氣氣候特點和人體對外界環境的適應能力來說是科學的。
由於春季氣候變化頻繁，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，喜怒等情緒容易刺激傷肝，部分冠心病患者病情容易惡化。此外，由於冬去春來的變化，人們抵抗疾病和適應氣候的能力較弱，流行性疾病較多。如果他們不小心，他們會感染疾病。特別是老人、體弱者和兒童要註意，他們在春天容易感冒，如果治療不當和防護不力，往往會導致肝炎。此外，麻疹、猩紅熱、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病極易傳染。
祖國醫學也認為，春季肝氣旺盛，脾氣虛弱，應少吃酸味食物，多吃甜味食物。因為酸味屬於肝，甜味屬於脾，所以要註意調養。
春季除了註意以上幾個方面的調理外，還要加強體育鍛煉，註意適度作息，根據春季的特點，改善營養，增強體質的抗病能力。
夏天:中醫認為，夏天是人的心旺肺衰的季節，應該晚睡早起。苦味屬於心，辛辣味屬於肺，所以夏天要吃壹些辛辣的食物。天氣雖然熱，但也不要貪涼。睡覺時，用被子蓋住腹部，以免著涼拉肚子。避免雨季濕氣的入侵，及時更換衣物。平時要經常按摩腳底湧泉穴，不要赤腳，以免濕氣從腳底侵入。
秋季:中醫認為，立秋至立冬為三月，此時陽氣衰微，陰寒，景色蕭條，養生應隨之。
秋天妳應該早睡早起，這對妳的健康非常有益。少吃辣，多吃酸的。氣溫下降，要及時添衣，以免著涼。中醫認為，秋季陽氣內斂，陰盛之時，人要與秋平，把陰精留在體內，防止意誌逾越，防止宅傷腎。秋天萬物雕零，老人憂慮過度，產生暮氣沈沈的感覺，表現為情緒不穩、煩躁不安、睡眠困難等癥狀。晉代醫學家李東垣說:“所有的憤怒、悲傷和恐懼都會損害妳的生命力。”《醫學叢書》說:“如果妳很忙，註意力不集中，妳就很容易變老。”所以要保持情緒穩定，如秋月，少煩惱，少思考，讓自己的心態平和。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激時，會導致身體正常平衡的紊亂，容易發生疾病。愉悅的心情，使精神處於不斷快樂的狀態，能有助於健康。
冬天:冬天早睡，晚壹點起床。冬季是腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬於腎，要少吃。盡量避免吃艾灸烤的油膩難消化的食物。腹部和腳要保暖。室內溫度不能太高，否則出門容易著涼。
實踐表明，中醫珍貴的四季養生法是科學合理的。如果能掌握好，對人的健康長壽大有裨益。