五禽戲是中國最受歡迎的健身方法之壹。1982 6月28日，衛生部、教育部和當時的中國國家體委發出通知，將五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學院校推廣的“健康體育課”內容之壹。2003年，中國國家體育總局將重排五禽戲等健身方法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。
歷史
據說五禽戲是漢代名醫華佗發明的，但也有人認為華佗是五禽戲的組織者，漢代以前也有很多類似的健身方法。“五禽戲”最早的記載是南北朝陶弘景的《養生延壽》。
但也有人認為，據說東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥五種動物的動作，創造了壹套防病治病、延年益壽的醫療氣功。是壹種仿生功法，特點是“外動內靜”，“動中求靜”，“動靜皆宜”，剛柔相濟，內外兼修，內外兼修。
內容
五禽戲由虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲五個動作組成，每個動作都模仿相應的動物動作。每個動作左右對稱完成，配合呼吸調理。
第壹，熊出沒
自然站立，雙腳平行與肩同寬，雙臂自然下垂，眼睛直視前方。先用右腿屈膝，身體微微向右轉。同時右肩前後擺動，右臂下沈。妳的左肩向外伸展，左臂微微彎曲向上擡起。然後左腿屈膝，剩下的動作是上下左右相反。反復搖，不管多少次。
第二，打虎
腳跟並攏建立積極的姿勢，雙臂自然下垂，眼睛直視前方。
(1)左撇子
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2.左腳向前向左傾斜，右腳跟進半步。坐著，重心放在右腿上，左手手掌放在地面上，以想象的步伐。同時，將兩個拳頭沿胸部提起，拳頭中心向後，舉至嘴前。掌心向前外壓，與胸平齊，掌心向前，掌心相對，看左手。
(2)正確的類型
1.左腳向前邁半步，然後跟著右腳到左腳腳踝內側。坐著，重心放在左腿上，右手掌以想象的步伐放在地上，膝蓋彎曲。與此同時，將手掌變成拳頭並撤回到身體兩側，拳頭向上，眼睛看著右前方。
2.同左式2，但左右相反。如此重復，次數不限。
第三，猿戲
腳跟並攏建立積極的姿勢，雙臂自然下垂，眼睛直視前方。
(1)左撇子
1.雙腿屈膝，左腳輕輕向前移動，同時左手從胸部向口部水平方向伸出。到達終點時，手掌會收攏成鉤狀，手腕自然下垂。
2.右腳輕輕向前，跟著左腳到右腳的內踝，雙腳以假想的步伐著地，同時，當右手達到胸部到口的水平時，身體前傾，好像在拿什麽東西。當妳到達終點時，將手掌並攏形成鉤狀，同時將左手收在左肋下方。
3.左腳向後退時，右腳退至左腳內踝處，腳掌著地。與此同時，左手從胸部向前傾斜至口水平，最後變成鉤手，右手同時縮至右肋。
(2)右手動作和左手動作壹樣，只是左右相反。
第四，鹿的表演
身體自然直立，手臂自然下垂，眼睛直視前方。
(1)左撇子
1.右腿彎曲，向後坐，左腿向前伸，左膝微曲，左腳虛踏；左手向前伸展，左臂微微彎曲，左手掌心向右，右手放在左肘內側，右手掌心向左。
2.雙臂在妳面前同時逆時針旋轉，左手大於右手。同時要註意腰、胯、尾的逆時針旋轉。久而久之，腰、胯、尾的轉動會帶動兩臂的轉動。
(2)右手運動和左手運動壹樣，只是從左到右方向相反，繞圈旋轉的方向也不同。
動詞 （verb的縮寫）鳥類遊戲
雙腳平行站立，雙臂自然下垂，眼睛直視前方。
(1)左撇子
1.左腳向前邁壹步，右腳跟進半步，腳尖點地觸地。同時從正面慢慢擡起雙臂，掌心向上，與肩膀同時向左右兩側擡起，然後深呼吸。
2.右腳前進與左腳匯合，兩臂從側面落下，掌心向下，同時下蹲。兩臂在膝蓋下交叉，掌心向上，然後深深呼氣。
(2)右式與左式相同，但左右相反。
摘要
五禽戲的練習應該是:全身放松，停留在腹部，均勻呼吸，形神合壹。練熊玩的時候，要在冷靜中蘊含輕靈，表現其兇猛；練虎戲，要表現出威武勇猛的樣子，柔中有剛，剛中有柔；練習猿戲時，要模仿猿的敏捷和靈活；練習鹿戲時，要體現其安靜安詳的狀態；在練鳥戲時，要表現出它展翅在雲端飛翔的潛力，做到形神合壹。經常練習“五鳥”可以鍛煉腰部和四肢的關節，強壯腰腎，疏肝健脾，滋養心肺，從而達到祛病延年的目的。