可以幫助女性朋友補腎益氣補血的食物有很多，比如菠菜、阿膠、桑葚幹等。
菠菜
菠菜含有大量的維生素、鐵、鉀等礦物質，壹般對貧血的女性都比較友好，而且關於菠菜的日常做法有很多，涼拌、煲湯、炒菜等等，每壹種都很好吃。
電子明膠
阿膠是滋補佳品。女性朋友常吃阿膠，可以美容養顏，補益氣血，還有保胎的作用。
桑枝
桑葚幹不僅有很好的補腎作用，經常食用還有補血的功效。女性朋友可以直接吃，也可以用來煮粥喝。壹般建議每天壹碗，補血效果更好。
當然，除了以上三種補腎益氣補血的食物，還有枸杞、紅棗、龍眼肉等。但是想要達到更好的補腎益氣效果的女性朋友可以適當補充，平時也要飲食均衡，作息規律，對補腎益氣也是有幫助的。
女性吃什麽粥補氣血補腎？女性氣血虛時，容易出現頭暈、面色蒼白、體虛，甚至導致脫發、健忘、心悸等。所以，為了不讓自己出現氣血虛，日常生活中要多吃補血補氣的食物。那個女的吃什麽粥補氣血補腎？
糯米紅棗桂圓粥
這裏的糯米指的是黑糯米，含有豐富的鐵、維生素、鈣等礦物質，經常食用可以達到補血益氣的效果。
做法:準備適量的黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖。燒開後依次加入這些食材，煮至粘稠。
紅棗糯米山藥粥
這種粥可以幫助女性朋友補血養胃健脾。
做法:山藥洗凈剁成小塊，然後和糯米、紅棗壹起放入鍋中，先用大火煮開，再用小火慢慢煮開，變稠時加點糖即可食用。
當歸紅棗粥
當歸具有補血、調經、活血的功效，所以缺血的女性朋友在日常生活中可以經常喝當歸大棗粥。
做法:將當歸用溫水浸泡壹會兒，然後加水煮成稠汁，去渣，留當歸水。接下來，將準備好的粳米、紅糖、白糖放入當歸水中，壹起煮沸。如果水少，可以加點水，煮成粥。
想補腎氣血的女性朋友可以在平時試試上面解釋的粥，並提醒大家長期食用，效果更佳。
女性補腎益氣的食物有哪些？女人吃什麽補腎氣不只是男人專屬，有時候女人也需要補腎。長期腎虛的女性可能會出現腰酸背痛、黑眼圈、月經失調等癥狀。雖然這些只是小問題，但是這些問題長期得不到改善，可能會演變成大問題。女性補腎益氣的食物有哪些？女性吃什麽補腎益氣效果最好？
1，黑豆
壹般黑色食物補腎益氣效果更好。這裏特別推薦黑豆，雖然個頭小。它們含有許多營養成分，如微量元素和粗纖維。女性常吃黑豆不僅可以抗衰老，還可以滋陰補腎。
2.海參
海參有很大的滋陰潤燥的功效，壹般適合經前和更年期女性食用。推薦妳做海參冰糖湯吃。
3.黑芝麻
黑芝麻是壹種全谷物，富含鐵、鋅、脂肪、蛋白質、維生素A等微量元素。女性吃黑芝麻可以預防貧血，治療腎虛引起的頭暈、乏力。
4.龍眼幹
女性朋友壹旦腎虛，容易失眠、多夢、易怒。如果這個時候吃桂圓幹，可以很好的改善腎虛，還有養血安神的功效。
從上面的解釋來看，女性朋友要想補腎益氣，可以多吃黑豆、海參、桂圓幹等食物。當然，除了食補，女性朋友平時也要保持愉快的心情，減少失眠多夢。