少林氣功內功提升與壹指禪
？提高功法？由九難獨立的樁功、氣催法、輔助法、氣回收法和？內部氣體釋放？方法等。所謂？提高？是普及基礎上的進步。它旨在提高從業者的技能，增強他們的技能。外部進氣口？然後呢。內部氣體釋放？的功能。其中，在樁功，練習者壹個階段(3 ~ 6個月)只練壹個，甚至長期堅持只練壹兩個適合自己的樁功。其他的可以根據自己的條件和經驗有目的有計劃的選擇和練習。
少林氣功內功壹指禪的提高I .熱身法
1.雙搖臂
2.托盤交付
第三步排氣
4.小心拿著妳的手
5.桑邦派達
少林氣功內功壹指禪二的提升。拉指法
經過研究分析和實踐總結，可以使用初級功法的扳指法。
少林氣功內功提升與壹指禪三。練習
妳叫什麽名字來著？熊步？，是在嗎？揉揉肩膀？以動作為基礎，模仿熊走路的訓練方法。練習時，保持身體直立，轉動自如。保持穩定的步伐。踏如犁，留如根？。兩臂要壹前壹後，上上下下，像從井裏打水，節奏清晰，不做作。步伐和動作的協調要上下協調，左右對稱，前後平衡，連貫，壹氣呵成。？上下移動，跟隨自己，向下移動，引領自己？,?腰如蛇，腳競鉆？舒展端莊，像只熊？外表愚蠢內心有靈性？讓人忍俊不禁。
練這個技能的時候，全身上下，裏裏外外都在動，不僅有幫助？活絡關節，按摩內臟，疏通經絡，治病健身？鍛煉人體的協調平衡能力和勇往直前的精神，還鍛煉身體？外氣收於內，內氣放於外？壹個極好的方法。
少林氣功內功提升-壹指禪法四。鐵環技能
註意:這個技巧壹定要有壹定的基礎，壹定要在老師的指導下進行，否則會傷害身體！
鐵環功又叫鐵臂功，其姿勢、原理、要領與馬步站樁相同。唯壹不同的是站樁時兩臂負重，以便更好的鍛煉兩臂的掛勁(即暗勁和內功)，從而調動人體的潛能，提高技巧，強化？內部氣體釋放？滲透力和滲透力。
少林氣功內功壹指禪五的提升。蛇形樁
蛇堆也叫？壹指功？。
預備姿勢:直立，兩腳跟並攏，腳尖分開成90？角度；右臂伸直擡起，左臂屈曲在胸前與右臂交叉。
動作要領:左腳向腳尖方向邁壹小步，下跪。左虛步？身體的重心落在右腿上。同時左手伸向左前方，右手下拉至胸肩水平的前臂，雙手？手淫？外形？食指伸直，其他四指向掌心彎曲。右手食指在左手？老公？點，相距約壹英尺半；上身保持直立，直視前方(圖126)。如果站累了，可以換腿換手。方法同上，但方向相反。立樁時間不得少於30分鐘，位置與馬步立樁相同。
要求:上虛下虛，腹部、肛門、臀部虛。不要把彎曲的手指按到手掌上？老公？洞穴。手背食指大概是平的嗎？漿料？點，前手食指大概是平的？人與人之間？洞穴。自然呼吸。
少林氣功內功提升與壹指禪。不及物動詞龍形樁
預備姿勢:直立，右臂伸直擡起，左臂在胸前彎曲，右臂交叉在右胸上。
動作要領:右手向下拉到右臀，掌心向下，好嗎？龍爪？外形？搶地？；把妳的左手舉到頭的左前方，掌心向上，好嗎？龍爪？外形？搶天？同時盡量向右轉，左腳向前邁壹小步，雙膝下蹲成虛擬向前邁壹步，重心在右腿上，眼睛放光，左手穿過？虎口向前看(圖127)。如果妳站累了，可以換壹下手和腿，如上。培訓時間應不少於30分鐘。站在與馬步平齊的位置上。
要求:上虛下虛，腹部、肛門、臀部虛。自然呼吸。
少林氣功內功壹指禪七的提升。老虎絨
準備姿勢:同龍樁。
動作要領:左腳向左前方邁壹大步成左弓步，右腿成腳蹬步，右腳尖微扣；同時將右手向下畫至距離右大腿約10 cm處？虎爪？形，？老關？點對齊？通過？點；把妳的左手向前拉向左邊，直到它與妳的頭頂平齊。虎爪？形，？老公？指向右手？合谷？洞穴。雙眼有神的直視前方。潛力有多大？打虎？形狀(圖128)。累了可以左右交替。培訓時間應不少於30分鐘。站在與馬步平齊的位置上。
要求:上虛下虛，收腹，提肛，自然呼吸。
少林氣功內功提升壹指禪八，剛性樁
金剛樁，又名？金雞獨立樁？。
準備姿勢:同龍樁。
動作要領:右手向下畫至右大腿前方約10 cm處。老公？點對齊？通過？點；將妳的左手向前向左拉，直到它與妳的頭頂齊平。老公？指著右手？合谷？點；同時左腿擡至大腿與地面平行，腳尖朝下；右腿直立，上弱下實，向前看，自然呼吸(圖129)。累的時候可以同時交換腿和手，訓練時間不少於30分鐘。站在與馬步平齊的位置上。
少林氣功內功提升壹指禪九，羅漢樁
1.單手折疊
動作要領:坐在壹起？單手折疊？不同的是壹條腿屈膝下蹲，另壹條腿擡起放在蹲著的大腿上(最好是懸空的)(圖130)。累的時候雙腿可以互換，姿勢和馬步站在壹堆上是壹樣的。
要求:上虛下實，目光向前，呼吸自然，練習至少30分鐘。
雙手合十
預備姿勢:雙手合十放在胸前？拜佛？潛力，其他和第壹季度壹樣？單手折疊？(圖131)。
少林氣功內功的提升方法——壹指禪
壹個字堆也叫？挺胸擡頭挺胸？。
動作要領:腳尖朝向兩側，兩腳跟在壹條直線上；雙膝跪地蹲下？大踏步堆？潛力；新聞靜坐？單手折疊？怎麽拍，掌心向上？上帝？勢，另壹只手距離大腿約10 cm。老公？點對齊？通過？點(圖132)。雙手可以互換，位置和馬步站在壹堆上是壹樣的。
要求:身體直立，上虛下虛，直視前方，呼吸自然。
少林氣功內功提升及壹指禪修十壹、虛步樁
準備姿勢:同龍樁。
動作要領:左腳向前邁壹小步，右腿下蹲？虛步樁？同時左臂向前伸，手變成？劍指？指向正前方的類型。將右臂拉至胸前。手？劍指？指著左手？失蹤？穿過？合谷？點(圖133)。當妳站累了，妳的手和腳可以同時交換。站在與馬步平齊的位置上。
要求:直立，坐臀，直視前方，自然呼吸。立樁時間應不少於30分鐘。
少林氣功內功提升與壹指禪。十二。蓮花座
？蓮花？也叫？休息壹下？，是蹲練的壹種功法。
動作姿勢:擡起右腳，從左腿後側插入左腳左側，同時下蹲。蓮花？類型。手勢可以？昂首挺胸？式，還可以？單手折疊？還是？雙手合十？類型(圖134，135)。蹲累了可以站起來向右轉360左右？，然後蹲下，手勢如前。
要求:上虛下實；向前看；自然呼吸；訓練時間不少於30分鐘，氣勢和馬步站樁壹樣。
少林氣功內功壹指禪法十三的提升。催氣法
1.雷。自曝氣法
2 .下雨？正在下毛毛雨
3.風？春風蕩漾
4.雲？(指神話中的人物)登上雲端，駕馭迷霧
少林氣功內功提升-壹指禪功十四。臺球技巧
動作要領:選擇兩個直徑為10 ~ 14 mm的鋼珠，分別放在雙手拇指、食指、中指的指端。在不移動手腕的情況下，用拇指端驅動鋼珠在三個手指端旋轉。
作用:①經常練習不僅可以鍛煉手指關節的靈活性，還可以加強劍指放氣和穴位治療的作用。②此技能為武術三十六暗器技能之壹，自由練習後也可用於對敵自衛。
少林氣功內功的提升-壹指禪十五。手指輕彈技巧
練習彈手指是為了加強手指的技巧。穴位放氣？治療疾病所必需的運動方法。
1.玩銅幣
玩絲棉球
3.玩火
少林氣功十六式壹指禪的改進技巧。插綠豆
把15公斤左右的綠豆放在壹個大容器裏，人站成壹個大的姿勢，兩個手指依次向下刺。長時間練習可以大大增強手掌的技巧沒有？生氣？。
少林氣功內功壹指禪法十七的改進。氣體收集方法
氣體回收法是在壹定的情況下，以壹定的姿勢和方式，有目的地收割宇宙中各種對人體健康有益的物質能量，來充實自己的內能的方法。
1.呼吸太陽的氣息
2.呼吸月亮的氣息
3.呼吸樹木的氣息
收集花卉和植物
如何提高少林氣功的內功？18.內部氣體釋放？
內氣(精氣)有意識、有目的地沿著經絡運行手指、手掌(或身體的穴位、部位)，通過用力的方式散發出來，也就是？外氣？。通過患者的穴位和病竈，達到治療疾病的目的。這是？氣功用外氣治病？。
外氣的功能:
學著練？少林內功指禪？《氣功大師》發行了嗎？外氣？它具有物質、能量和信息的三重性質。經過科學檢驗是客觀物質？人體場、次聲、紅外輻射、粒子流等。？外氣？是具有壹定強度和密度的氣功信息和能量。
1.外部空氣的作用
2.外氣治病的機理。
3.釋放外部空氣的方法
4.外治法的原則
5.治外氣八法
6.外部空氣調頻的七種方法
7.外氣療法的臨床體會
8.這是什麽？養？