第壹種潛力:準備潛力。
連接到無桿樁電位。(註:練太極拳前必須站在無桿樁上，準備勢與無桿樁相同)。
第二種潛能:起始潛能
動作1:慢慢擡起雙臂向前伸直，掌心向下，舉至與肩同高。同時，雙腿隨著手臂的擡起慢慢伸直。舌頭和上顎。向前看。
動作二:雙手自上而下壓向腹部前方。然後蹲下，直到蹲不下為止，眼睛直視前方。(註:？下蹲時，保持上半身直立，手臂末端略垂直於地面。)
要點壹:提手和按手的軌跡是從下往上，然後從上往下畫壹個垂直的圓。
要點二:雙臂擡起時深吸氣，雙臂下蹲時呼氣，慢慢將真氣運至田單。(註意:吸氣時自然吸氣，不用意念控制，腹部內收；呼氣時，氣息慢慢呼出，由意念控制，仿佛有氣運至腹部的腹部。即反向腹式呼吸)
要點三:身體的擡起動作要符合六合的要求，即肩臀與肘膝相結合，腳相結合，這就是外三合；內三合是心和意的壹致，氣和氣的結合。
第三種潛力:開放潛力
動作1:慢慢擡起雙臂向前伸直，直到胸部和手掌相對。保持雙腿彎曲，下蹲。
動作二:雙手向內翻，掌心向外，同時向身體兩側分開，就像開門壹樣。下板保持不變。(註意:從開門姿勢開始，演練時要求自然呼吸，不能憋氣。)
第四個勢:左手麻雀尾巴勢
動作壹:身體微微向右旋轉，左腳扣住。同時雙手逆時針方向向身體右側拉，掌心上下相對，像握著壹個球。視覺方向。
動作二:將身體重心移向右腳，左腳手勢收向右腳，然後反方向快速邁出壹步；身體重心前移，雙腳37強，右腳占70%，左腳占30%。保持上半身不動。視覺方向。
動作三:身體重心繼續向左腳移動，呈左弓步。與此同時，右手手掌就像撫摸壹只大鳥的羽毛，從上到下壹直到右臀。視覺方向。(註意:左手和身體略圓，做拉尾動作時這條手臂保持不動。這種趨勢的關鍵在於身體重心的轉移。)