1，八段織錦公式。
雙手托住三焦，像射雕塑壹樣左右開弓。調理脾胃，必須獨提，五株七傷後回頭看。搖頭擺尾除心火，舉拳瞪眼增勁，雙手攀腎腰，百病皆消身後。
2.消除疲勞。
八段錦的第壹式“雙手握天理三焦”，是四肢軀幹的拉伸動作，和拉伸很像。可以加強四肢和軀幹的拉伸活動，影響胸腹部血流的重新分配，有利於肺部的擴張，加深呼吸，吸入更多的氧氣，對消除疲勞有壹定的作用。
3.矯正肩膀和背部。
八段錦“雙手捧天理三焦”動作是壹種全身的拉伸活動，並伴有深呼吸，可以調理內臟，對背部的肌肉骨骼結構有很好的作用，有助於糾正肩內收、圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習工作的年輕人也可以練八段錦。
4、加強身體的血液循環。
八段錦的第二式是“像射雕塑壹樣左右開弓”，這個動作的重點在胸前，用中醫的話來說就是重點在上焦。這個動作會影響手、手臂和胸部的心肺。通過擴胸伸臂，可以增強胸肋和肩臂的肌肉，加強身體的血液循環，有助於進壹步糾正姿勢不正確導致的病理狀況。
八段錦:
八段錦是中國古代的壹種氣功功法，形成於宋代，最早見於南宋洪邁的《簡毅支壹》。它由八種身體運動組成，包括身體運動和呼吸調節。八段錦有兩層含義:壹是表明它是壹種突出各種練習方法的技能；二是來源於壹種叫做“八段錦”的織錦，意思是練習時不斷的動作。
八段錦是中國流傳最廣的古代領導藝術之壹，對領導藝術的發展影響最大。分為坐八段錦和站八段錦，北八段錦和南八段錦，文八段錦和武八段錦，少林八段錦和太極八段錦。
1982 6月28日，衛生部、教育部和當時的中國國家體委發出通知，將八段錦等中國傳統健身方法作為在醫學院校推廣的“健康體育課”內容之壹。2003年，中國國家體育總局將重排八段錦等健身方法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。