第二，不貪精。老人長期註意吃白米粉。如果他們攝入的纖維素較少，就會減弱腸道蠕動，容易便秘。
第三，不貪。老年人胃腸消化吸收功能減弱。如果妳吃硬的或煮得不好的食物，久而久之妳就容易消化不良或胃病。
第四，不貪。由於牙齒脫落不完全，老年人如果吃得快，咀嚼用力，會增加胃的消化負擔。同時也容易出現魚刺或魚刺喉等事故。
第五，不貪。老年人應該有充足的飲食。如果他們長期渴求更多，不僅會增加胃腸道消化吸收的負擔，還會誘發或加重心腦血管疾病和猝死。
第六，不貪酒。老年人長期飲酒飲酒，會引起心肌變性，失去正常彈性，增加心臟負擔。同時，老年人飲酒較多，容易導致肝硬化。
七、不貪。老年人攝入過多的鈉容易導致高血壓、中風、心臟病和腎虛。
八、不貪甜。老年人吃甜食過多，會引起功能障礙、肥胖、糖尿病、皮膚瘙癢、脫發和胰腺細胞的消耗，不利於身心保健。
九、不要貪心。三餐的進食時間宜早不宜晚，有利於食物消化和飯後休息，避免食物堆積或低血糖。
十、不貪熱。老年人的飲食宜溫不宜熱，因為熱的食物容易損傷口腔、食道和胃。老年人如果長期吃熱的食物，也容易患胃癌、食道癌。
長壽老人有十幾種飲食經驗。
十多:第壹，多吃新鮮水果蔬菜；
二是多吃海鮮；
第三，多吃少吃；
第四，多吃蛋白質食物，如雞蛋、牛奶、豆類等；
第五，多吃芝麻、花生等植物油；
第六，多喝茶；
第七，多吃含鐵食物；
八是要吃素；
九是多吃新鮮食物，不吃變質食物；
十是多吃易消化的食物。
十少:壹是少吃甜食；
第二，少吃鹽；
第三，少吃動物脂肪；
第四，少吃渣滓多的食物；
第五，少吃油膩粘稠的食物；
第六，少吃硬的食物；
第七，少吃化學調味料；
八是少喝酒；
九是少吃辛辣食物，但適量的姜和蒜是有益的；
十是少吃，七成飽不合適。