時間過得真快！我們即將迎來春天的第五個節氣。從這個季節開始，天地之間的太陽靈越來越強，地球的大氣越來越暖，植物綠了，花開了，花香四溢，天氣晴朗，萬物呈現出壹派欣欣向榮的景象。
經過壹個冬天的滋養，人體難免會積累壹些濁氣，毒素得不到及時排出。此外，清明期間氣溫回升較快，春雨又開始頻繁。壹不小心，體內就會有濕熱。這樣很容易阻礙人體的正常
時間過得真快！我們即將迎來春天的第五個節氣。從這個季節開始，天地之間的太陽靈越來越強，地球的大氣越來越暖，植物綠了，花開了，花香四溢，天氣晴朗，萬物呈現出壹派欣欣向榮的景象。
經過壹個冬天的滋養，人體難免會積累壹些濁氣，毒素得不到及時排出。此外，清明期間氣溫回升較快，春雨又開始頻繁。壹不小心，體內就會有濕熱。這樣很容易阻礙人體的正常代謝，很可能影響正常的器官功能，進而削弱人體免疫力。不利於春季高發和花粉過敏、心血管和呼吸系統疾病等過敏性疾病的預防。
春屬木，人體的肝屬木。重要的是保持清醒和健康，與自然和諧相處。
清明養生要點:疏肝清肝，清肺排毒，健脾胃。
首先，做好清肝解毒。
1.少吃或不吃燥熱食物是維持人體正常內循環的重要環節之壹。
如:羊肉、狗肉、人參、各種油炸食品、奶油蛋糕、餅幹等食物。
如果不控制攝入量，人體很容易上火，有助於產生內熱，增加新陳代謝的負擔。像壹些幹糧，油炸食品等。，它們的主要特點是能量高，口感好，但幫助身體代謝能量和毒素的營養物質很少。
2.多吃綠色食品
根據中醫五行學說，五色中的綠色對應人體肝臟。常吃綠色食物有助於養肝、降肝火、清肺熱，如菠菜、薺菜、大白菜等綠葉蔬菜，西蘭花、白菜、生菜、芹菜、韭菜、鮮豌豆、綠豆等。
給妳推薦清明時節古人傳下來的養生春菜。
薺菜
保健效果:
清熱涼血，降血壓，益肝補中，明目健胃，潤腸通便等。
春天常做的健康食品，薺菜雞蛋湯
薺菜50g，雞蛋壹個，蔥花適量。
調料:醬油、香油、鹽。
練習:
①薺菜洗凈，雞蛋打入碗中拌勻。
②鍋內熱油，炒鍋放入蔥花，倒入生抽和適量水燒開。加入薺菜，燒開，倒入蛋液，再燒開，再加入少許鹽，倒入香油。
3.清明節雖然氣溫回升明顯，但降雨又開始增多，北方地區時有沙塵暴氣候發生，冷暖交替的天氣較多。
註意適當保暖，根據天氣情況增減衣物，有助於維持呼吸系統的功能和春季過敏癥狀的高發期。
4.經常吃富含維生素C的水果，每天總量在300g左右。
可以幫助人體排毒，預防呼吸道疾病。
比如水果番茄、獼猴桃、橙子、木瓜、時令蘿蔔等等。
清明時節，天地之陽十分盛，人體的肝陽之氣也容易亢奮。人體容易頭暈、頭痛、耳鳴，這也是高血壓的時期。此外，我國傳統的祭祖掃墓活動也處於這壹階段。那麽難免有人會再次感到壓抑和沮喪。
第二，清明期間要疏肝理氣，調理脾胃。
1.照顧好自己的情緒，盡量做到心平氣和，讓肝氣正常排泄。人體氣血才能正常運行。
此時草木蔥蘢，空氣清新，溫度適宜，正是外出踏青的好時機。在戶外散步，欣賞美麗的風景，呼吸新鮮的空氣。能幫助人體疏肝解郁，促進新陳代謝，改善肺功能，增強人體免疫力。
建議可以去風景宜人的郊區或公園、河邊散步，也可以進行適當的運動。
3.適量吃壹些養肝健脾和胃的食物。
比如小米、薏米、黑米、大米、山藥、芋頭、土豆等。還可以選擇胡蘿蔔、白菊花、枸杞子、玫瑰花、大棗等藥食同源的食材。
我是營養學家郭建新，正在和妳談論健康。關於清明節如何養生的話題，我想分享這麽多。希望我今天的內容能幫到妳，謝謝觀看！
#春天生活潘趣酒季#