有哪些「茶飲料」可以緩解這種不適？在更年期改善的過程中，我覺得有些還不錯。寫出來和大家分享，壹起探討女性和中老年人健康的話題，讓自己過得“滋潤”，以後的生活可能會更順利更好。
更年期女性盡量少喝茶，因為此時肝腎功能較弱，茶葉中的鞣酸對腎臟不好，可能加重陰虛體質，引起頭暈耳鳴等癥狀。
準備材料:幹姜絲、幹棗片、幹玫瑰花、幹桂圓、枸杞子、山楂片、西洋參、幹菊花、香菜根、薄荷葉。
以上材料因人而異。妳喜歡喝什麽口味的？哪個感覺好，能成為妳未來健康的“保留節目”。
1，緩解更年期頭痛:生姜，薄荷葉，大棗。
生姜有散寒的作用，薄荷清腦醒神，大棗補益氣血。如果氣血運行良好，頭部神清氣爽，頭痛就會減輕。
也可以用香菜根代替薄荷葉。香菜根特殊的芳香物質，即其中所含的芳香油，有助於緩解頭痛。
如果不喜歡薄荷的味道，放幹菊花也不錯。菊花能明目清肝，消除肝火頭痛。
2、緩解精神焦慮:玫瑰花、大棗、幹姜(小姜黃也可以)。
玫瑰花疏肝解郁。聞起來清香爽口。玫瑰和幹棗是絕配。它們又香又甜，回味無窮。姜絲的成分可以健脾開胃。配以玫瑰花、大棗，能行氣解郁，促進消化，能使人心情愉快(最好在早晨前喝，因為生姜的成分促進血液循環，影響睡眠)。
3、緩解五心煩熱:枸杞、幹棗、西洋參片。
這三種中藥不要放太多，枸杞15片左右，大棗8-10片，西洋參5-8片(中藥片)。
更年期的女性大多會有潮熱的癥狀，五人心煩熱。這是肝腎陰虛的體質，會突出表現為腎陰虛。而這三種中藥，只是滋補肝腎，會逐漸改善陰虛體質。
西洋參性涼，每天不宜過多服用。與枸杞、大棗配伍溫和，滋補效果“看得見”。
4、改善更年期睡眠:玫瑰、大棗、桂圓幹。
這三種中藥的配伍(藥食同源)對提高體質、安神助眠都有很好的效果。還可以加點枸杞。
桂圓幹具有很好的補氣血、養心安神、幫助睡眠、改善神經衰弱的功效。微熱，更年期女性要適當飲食。
5、更年期脾胃功能差:可以用第二種方法調理，也可以把生姜換成山楂片泡水。
促進消化，消除積食，行氣，化瘀，健脾。山楂片不好放，每次用水浸泡3-5片即可。
更年期，脾胃功能差。在飲食上，要註意不要吃熱的和太冷的食材，要多吃滋陰潤燥易消化的食物，如山藥、銀耳、枸杞、核桃、百合、芝麻、冬瓜、魚肉等。
此外，還要註意情緒控制，加強鍛煉，增強身體免疫力。
不知道大家有沒有註意到，幾乎所有的中藥配伍都離不開大棗。大棗性溫，可以緩解壹些涼性的中藥成分，使藥物的藥性平和，更有利於發揮其藥性和作用。其實大棗本身也是壹種非常好的藥食同源的材料。與玫瑰花搭配得很好，具有極好的健脾祛濕、活血養顏的功效，幾乎受到所有女性的青睞。
這幾種“保健茶”其實都是對身體相當有益的藥食同源的材料，也適合中老年朋友的日常保健。可以找自己喜歡的，比較適合的，感覺不錯的，可以長期喝。只有堅持下來，才會有逐漸提高身體素質，滋補身體的效果。
個人觀點僅針對更年期女性和中老年朋友。
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