為什麽是21天？因為根據行為心理學的研究結果，重復三周以上會形成習慣，重復三個月以上會形成穩定的習慣。中國著名習慣研究專家周世元說:“美國科學家對人的習慣形成進行了大量實驗。實驗表明，養成壹種習慣需要21天。當然，這21天是壹個平均數，他們形成的習慣是不壹樣的。每個人的認真程度和努力程度不壹樣，花的時間肯定不壹樣。壹般來說，習慣要在壹個月內養成，關鍵是前三天。”
起初，我懷疑這句話的準確性。但在教學實踐中，我越來越認同這句話。先來看看我的學生通過固定耳朵訓練的效果。計算機專業大二學生:
剛去廣場的時候，走上走下都挺別扭的。如果我多走幾步，就會很順利。剛走上去說話的時候身體有點失控，動作不協調，少上了壹段樓梯。練了幾次，感覺越來越好了。其他同學出來看我們，我也沒覺得緊張，就習慣性地走上去說完了。勇氣來自實踐。
會計專業大三學生:
通過磨礪的實踐，我再次體會到了“靜”字。以前的我總是很浮躁，做事很快，但是過程中不註重細節。但通過三定的反復練習，我感覺自己的內心在慢慢“平靜”下來。特別是老師教我們說話前先數三秒，我覺得特別有用。因為這個方法對我心理上和生理上的“安心”都有很大的幫助。
大二會計專業:
通過壹周的“二重唱”練習，我現在說話最大的變化就是會情不自禁的跳起舞來。周三晚上有個會計專業的講座，朋友沒去。讓我聽完再回來跟她說這件事。當我繪聲繪色地告訴她時，她由衷地贊嘆:“我聽妳說話就有身臨其境的感覺！”"
應用經濟學專業大三學生:
壹個星期匆匆而過，又練了壹個星期的《壹個人》、《八百標兵跑北坡》、《入門》。經過壹周的練習，我感覺“煥然壹新”。以前用耳朵練習語法後總是感覺腹部很累，肌肉酸痛。但是經過這壹周的練習，我明顯感覺到練完腹部沒那麽累了。我覺得這是壹個新的階段，肌肉已經逐漸開始熟悉這種節奏了。相信用不了多久，尹老師說的肌肉記憶也會慢慢出現。
國際新聞專業大三學生:
記得第壹節課，老師叫我們每天用耳語法練習“壹個人”20遍。抱著試試看的心態，我開始練習耳語法。壹次，兩次，三次，我忍住笑，艱難地讀完了三遍《壹個人》。接下來的幾天，壹次做完十遍就笑不出來了。
經過兩個星期的訓練，雖然時間很短，但是感覺到了壹些變化。說話的時候，妳的氣息似乎更順暢，甚至妳的語言也更接近妳想要表達的東西。
食品科學專業大三學生:
上節課，尹老師講了“三定”，即微笑定、眼神定、站姿定。笑的練習方法是對著鏡子念“報”字。於是，我在手機上設置了壹個備忘錄，每次看手機都會把“引文”看壹遍。壹天大概會看幾十遍手機。
每次看都是會心壹笑。漸漸的，我的笑容變得更加自然。
大三計算機專業:
這幾天，我按照尹老師說的“丁”的公式，對著鏡子練習《壹個人》、《八百模範士兵》、《親愛的同學》。看著鏡子裏的自己，我完全變了。我害怕嘗到膽怯的滋味，卻換成了充滿自信和勇氣的自己。我壹遍又壹遍的練習這簡單精辟的幾十個字，從外面到內地的變化讓我很驚訝。
應用經濟學專業大三學生:
尹老師說我的笑容不夠。做完這個“三定”課程後，我下定決心每天練習100遍“行情”這個詞的發音。從每天練10分鐘，到15分鐘，再到20分鐘，直到臉頰麻木，突然發現自己在堅持做壹件事。通過練習，我不僅提高了自己的微笑，也學到了為了目標而堅持的人生道理。這壹周的練習，除了笑，就是學會練習，堅持不懈的練習。
來自香港的金融專業大二學生；
經過三周專註的“對唱”練習，“面朝大海，春暖花開”這句詩已經深深融入我的記憶。朗誦的過程不再只是追求詩歌的熟練完成，而是每壹次都有新的感受，仿佛離作者的視野越來越近。“我可以！”*這個廣告的精神被我的學生很好的詮釋了！以上學生均來自我任教的壹所內地與香港合辦的大學。他們來自各個方言區，沒有語言天賦，但經過大約21天的訓練，他們在各自的言語難點上取得了突破。
他們可以，讀者朋友也可以！我堅信！
學習說話就像學習開車。
學車有三個部分:師傅教，自己練，開車上路。這也像學武術壹樣。第壹，壹定要模仿招數，壹招壹式的模仿高手的動作。其次，練習。學了以後要好好學習，好好練習，要有恒心。最後，創新，熟能生巧，創意，自成壹格。如果妳有很高的演講能力，妳必須經歷這三個階段的訓練，就像學開車和學武術壹樣。
復雜的事情要簡化，簡單的事情要習慣。
說話能力的訓練包括兩個部分:壹是訓練；第二是練習。訓練是指教師的教學指導，讓學生理解和體驗言語規律；實踐是指學生的實踐，在實踐中掌握學習說話的規律，逐漸成為自己的能力。只有訓練和實踐相結合，才能掌握這種能力。
3.言語能力訓練的“訓練”是什麽？
教師培訓的關鍵是要有壹套行之有效的培訓方法。古人說，大道至簡。每壹門學科都有訣竅和最簡單的學習方法。
在澳洲留學的時候，著名培訓師孫路弘去意大利餐廳打工洗碗，但是他比別人快很多，因為他在實踐中找到了洗碗的訣竅。
孫路弘說:“在烘烤意大利披薩的過程中，奶酪會在盤子上融化，所以這種盤子是最難洗的。經過壹個月的摸索，我找到了壹個快速又幹凈的洗碗方法，就是先用熱水沖洗五秒鐘，然後馬上放入有冰塊的水中。奶酪的熱膨脹系數和盤子不壹樣，自然就掉了。”
可見，找到壹個簡單高效的方法，可以大大提高學習和做事的效率。
固定耳朵舞蹈公式是壹種簡單快捷的言語訓練方法。它有兩個特點:通俗易懂，易於模仿。
很好理解，就是壹下子馬上就能理解。教人營養健康的書至少有10萬字，但對於普通人來說，太專業太繁瑣，讓妳暈頭轉向，找不到主旨。著名健康專家洪昭光從壹本十萬字的書中提煉出五個字:紅、黃、黑、白、綠。紅色指紅色食物，如西紅柿、紅薯；黃色指玉米、橘子等黃色食物；黑指黑木耳，疏通血管的食物；白色指燕麥；綠色是指綠茶。後來總結為八個字:什麽都吃，適可而止。妳看，這個表達很生動，所有人，無論老少婦孺，壹聽就明白了，很好理解。
學會說話是非常必要的。用空氣說話是非常必要的，但是學習方法非常專業，難度也很大。很難說清楚壹兩句話。
剛開始教《言語能力訓練》這門課的時候，最大的問題是我自己花了十年才解決的問題，而現在，壹個學期，如何讓沒有聲音基礎的學生掌握正確的用氣發聲的方法。我煞費苦心的給他們講胸腹聯合呼吸，但是我沒有講。反而把他們搞糊塗了，連話都說不出來。這迫使我苦苦思索，終於找到了壹個讓學生壹下子就明白的方法:竊竊私語的方式。因為耳語的方式是用空氣，壹定要用丹田空氣，而且不需要聲帶振動，喉嚨也不緊張。最重要的是，大家從小就會小聲說話。所有的學生都理解這種說法。
這個很好理解。
二是好模仿，容易模仿。
要教人們說話，妳不能僅僅依靠別人來獲取信息。妳必須有壹個看得見摸得著的訓練方法。先畫壹個葫蘆，讓學習者從外部模仿中學習，先模仿絕招，再練習絕招，最後創造絕招。
比如說，說話的勇氣屬於壹個人的心理素質，但是“情緒在外動”，如果內心沒有勇氣，就會體現在這個人外在的肢體語言上。比如眼睛不敢看人；面部表情僵硬，沒有笑容；站歪了等。通過這些外在表現，我們壹眼就能看出這個人說話沒有底氣。然後，我們可以通過訓練外部肢體語言來訓練學生的勇氣。比如先教他怎麽用眼睛看人:先看左邊的觀眾，再看右邊的觀眾，再看中間的觀眾。從模仿到反復練習，勇氣是可以練出來的。
再比如生動演講的練習。凡是帶著感情說話的人，壹定是帶著手勢和面部表情說話的人。比如新東方的俞，著名成功學專家，前微軟中國區總裁唐駿，都是著名的演講嘉賓。說話不帶感情的人，壹定是說話不帶手勢和面部表情的人。根據這個規律，我設計了壹套手勢和面部表情的訓練方法。只要努力練習，自然會改掉說話沒表情的毛病。
4.口語能力訓練的“練習”是什麽？
修行的目的是什麽？就是讓妳養成正確的說話習慣。
習慣的力量是驚人的，有這樣壹個寓言。壹個富人死後，給壹個遠房親戚留下了壹大筆遺產。這位親戚是個乞丐，常年以乞討為生。接受這筆遺產後，他立刻變成了百萬富翁。新聞記者來采訪這位幸運的乞丐:“妳繼承遺產後想做的第壹件事是什麽？”乞丐回答說:“我想買壹個好點的碗和壹根結實的棍子，這樣出去乞討會更方便。”妳看，人雖然成了百萬富翁，但滿腦子想的都是如何乞討，可見習慣對人的言行影響有多大。壹個人壹天的行為只有5%左右是非習慣性的，其余95%都是習慣性的。根據行為心理學的研究結果，重復三周以上會形成習慣，重復三個月以上會形成穩定的習慣。
如何學會說話，這本書可以教妳壹個簡單易懂又好記的有效方法，但是要成為妳正確的說話習慣，還是要靠妳自己堅持不懈的練習。堅持三周，就會形成習慣；堅持三個月，就會形成穩定的說話好習慣。
5.言語訓練的目的:肌肉記憶
良好的說話習慣本質上是正確的肌肉記憶。什麽是肌肉記憶？比如彈鋼琴，剛開始學的時候手指僵硬笨拙，要邊想邊彈，因為十個手指沒有記憶。並且通過反復的彈奏練習，最終，不用思考，手指就能流暢的彈奏音樂。這個時候，是妳的手部肌肉形成了正確的記憶。
正確的說話習慣也要變成肌肉記憶。
比如有的人說話多了會有聲帶小結，聲音嘶啞，這些都是錯誤的說話習慣造成的，而錯誤的說話習慣壹定是錯誤的肌肉記憶。就是在他說話的時候，突然青筋暴起，喉嚨裏的肌肉緊繃。這本書，通過反復練習耳語，“占據兩端，解放中間”，就是讓小腹的肌肉緊張，臉頰和嘴唇的肌肉緊張，喉嚨的肌肉放松。壹旦掌握了方法，就要反復練習，最後變成:壹開口說話，不用去想用氣發聲的要領，上下兩端肌肉緊張，喉嚨處肌肉自動放松。這是為了形成正確的肌肉記憶，哪怕是為了形成正確的習慣。
再比如眼睛註視的訓練，讓演講者的眼睛無時無刻不在和聽眾交流。這也是壹種肌肉記憶。因為不敢看臺下的演講者，他眼皮耷拉著，眼肌松弛。但是，說話時眼睛亮亮的，總是和聽眾交流的人，他的眼肌壹定是緊張而堅硬的，並且已經形成了對眼肌的正確記憶。反復的眼部訓練可以使說話者的眼部肌肉形成緊張有力的肌肉記憶，說話時眼神充滿神采。
說話生動的人，擅長跳舞。跳舞是壹種習慣，也是壹種肌肉記憶。他壹說話，手和身體就會自動開始協調動作。通過手勢的訓練，可以讓說話者形成壹種跳舞的肌肉記憶，成為說話的習慣。