夏天至日喝什麽湯有益健康？為了夏天的至日健康，妳吃什麽蔬菜？

夏季至日是夏季的壹個節氣。夏季至日的到來意味著天氣將變得非常炎熱。壹些暴雨和高溫天氣即將來臨，人體會感到壹些不適，身體的新陳代謝會加快。這個時候就要調理身體，為了健康而吃。那麽，在夏季的至日喝什麽湯有益健康呢？為了夏天的至日健康，妳吃什麽蔬菜？下面給大家介紹壹下。

1，夏季至日湯

(1)山楂湯

將山楂片50克、酸梅50克加水煮沸，再加入白菊花，煮沸後撈出，再加入適量的糖，放涼後飲用。能促進消化，健胃，活血化瘀。

(2)荷葉茯苓粥

1荷葉(鮮或幹)，茯苓、粳米或小米各50g，糖適量。先將荷葉熬制去渣，藥湯中加入茯苓、洗凈的粳米或小米，壹同煮成粥，白糖放入鍋中後取出。有清熱解暑、寧心安神的功效。

(3)薏米綠豆粥

薏苡仁健脾祛濕，綠豆清熱解毒。薏米比較難煮，煮之前需要用溫水浸泡2-3個小時，讓它充分吸收水分。綠豆最好浸泡12小時，然後等份煮粥。

(4)冰鎮西瓜露

將西瓜瓤切丁，將汁倒入盆中，冷藏。然後用適量冰糖、白糖加水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱冷藏。吃的時候把西瓜丁倒入冰糖水中。能清熱解暑，消毒利尿。

2.夏天至日前後妳吃什麽蔬菜？

(1)苦瓜

苦味食物是火的天敵。苦味食物之所以苦，是因為含有生物堿、尿素等苦味物質。最好的苦味食物是苦瓜，無論是涼拌、炒菜還是煲湯，只要能做好，不失其“青色”，就能達到“去火”的目的

(2)芹菜

性質酸甜苦辣。微寒。具有清熱利濕、平肝涼血的功效。經常吃。對痰多咳嗽、牙痛、眼腫有很好的療效。芹菜還有降低膽囊硬度和血壓的作用。

(3)絲瓜海綿

性質酸甜苦辣。具有疏通經絡、活血化瘀、涼血解毒的功效。絲瓜海綿性寒，微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉。具有清熱化痰的功能。

(4)生菜

萵筍有清熱化痰、瀉火解毒、益氣寬胸的作用。對於幼兒來說，還可以幫助長牙換牙。

3.夏天的至日妳吃什麽水果？

(1)梨

梨具有生津止渴、化痰清火、潤肺除燥的作用，適用於肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥、高血壓、肝炎、肝硬化患者。夏天的至日又熱又幹，讓人又渴又氣。所以，夏天吃壹些清火清熱、生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，使身體舒適健康。

(2)西瓜

夏令珍品清涼甘甜可口。西瓜有清熱除煩、止渴解暑、解除中年氣滯、治喉炎、利尿、治血痢、解酒等功效。但壹次不能吃太多西瓜，否則會引起消化不良或腹瀉。

(3)香蕉

香蕉味甘，性寒，味微澀。具有清熱解渴、清胃涼血、潤腸通便、降血壓、利尿的功效。對於口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯的人來說是非常健康的食品。但香蕉不適合脾胃虛弱、陽虛的人，否則會導致虛火更多。

(4)獼猴桃

獼猴桃有解熱止渴的作用。它含有豐富的糖分和維生素C等營養成分，尤其是維生素C的含量遠高於梨和蘋果。但脾胃虛寒者不宜多食。

4、夏季至日健康鍛煉

1，夏季至日後散步為宜。

夏季至日過後，最好在清晨或天氣涼爽的傍晚散步。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。

2.仲夏適宜的運動

遊泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，可能會導致出汗和出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。

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