醫療保健能給我們帶來什麽？我們為什麽要養生？其實說到底，養生的目的就是防病第壹，防病可以說是養生的第壹要務。那麽預防什麽疾病呢？預防由情誌引起的內傷病，由飲食引起的內傷病，由外感引起的外感病。所以，養生的實用原則是治病先治未病。預防是關鍵。
首先，人們想保持健康的原因
首先，養生是為了促進健康，達到了防病延年的目的。如果妳重視妳的健康，請繼續讀下去。
養生的目的是延年益壽，健康無病。人只要有壹口氣就應該養生，養生的要求根據自己的不同情況而有所不同。
根據《內經》的記載，世人的正常壽命應達到100歲，這與現代對人類壽命的理解基本壹致，只是真正的人死於庸俗，專心致誌地生活，就會長生不老，永遠遠離天地(這歸於道家的幻想)，但至今只有少數壽星能達到。現在世界上平均壽命最長的國家不可能超過80歲，這說明養生確實是全人類面臨的重大課題。
對於年輕人來說，養生主要靠自己，但也需要父母的引導和呵護。這壹時期的特點是生長迅速，智力和體力大幅度增長，生育能力逐漸成熟，是精神和身體變化最顯著的時期。在精神上，要對他好，要有愛心，要引導他講道理，明辨善惡。教不好會導致他性格孤僻，行為怪異，甚至危害社會。在身體上，提倡雜食、自理、勤手腳，充分保證其生長發育的營養需求，避免發育遲緩和發育不良；尤其要註意使他們參加力所能及的家務勞動和社會公益活動，熱心公益，為人正直，避免因過分放縱而得償所願，從不照顧他人的習慣。
因此，保健對我們來說非常重要。“年輕就是資本，老了才會考慮保健！”“這種觀點是錯誤的。
第二，如何健康飲食。
(1)這些食物既健康又有營養。
(1)胡蘿蔔有助於排泄體內廢物(2)菌類被稱為神的食物，長壽的食物。3西蘭花含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，延緩衰老。④大豆可以降低血液膽固醇，保護心臟，對女性來說可以預防乳腺癌和骨質疏松癥。
(2)飲食養生
1，適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒富含維生素C、鐵、鈣等。，可以預防感冒；紅辣椒的刺鼻感還能緩解頭痛癥狀，調節血脂。2、飯後吃水果容易肥胖，成年人最好飯前吃水果(柿子等除外。)，脾胃虛寒體質的兒童和婦女不宜飯前吃水果，宜在兩餐之間吃。
(3)八種難吃的食物有很好的保健作用。
1，澀口食物。有利於預防糖尿病和高脂血癥。2.粗糙的食物。可以預防便秘和腸癌。3.苦味食物。具有清熱解暑、養血益氣、補腎健脾的功效。4.“沖”食物。有助於防癌。5、辛辣食物。它具有止痛的作用。6.酸味食物。7.“臭”的食物。能活血散寒。8.“奇香”食品。癌癥預防。
(4)春季四種時令食物養生。
1，韭菜。含有蛋白質、維生素等。，還含有抗生物質，有調味殺菌的作用。2.棗。紅棗味甘，性平，特別適合春季食用。3、山藥。其營養豐富，具有健脾益氣的作用，可防止春季肝氣過盛而損傷脾臟。4.菠菜。富含維生素A和胡蘿蔔素。
(E)九種日常食物在養生方面的作用。
1，番茄延緩衰老:生熟營養不同；2、茶葉防輻射:睡眠不好、腸胃不好者慎用；3.生姜減少色素沈澱；4、醋增強皮膚活力:過敏人群慎用；5、大豆調理雌激素:不易消化；6、米飯防止皮膚幹燥；7.真菌調節免疫系統；8.紅酒增色；9.燕麥減少脂肪。
第三，健康知識
養生的內容很簡單，但堅持也很重要。可以試著按照以下幾點去做:
(1)經常摩擦7個部位可以延緩衰老。1搓手:用手搓背，然後搓手，促進大腦興奮；②揉額頭:上下揉額頭，延緩皺紋；3揉鼻子:食指揉鼻梁兩側，預防感冒；4搓耳:手掌來回搓耳，刺激穴位；⑤先順時針揉腹部，再逆時針揉，促進消化，防止便秘；⑥手掌在腰部摩擦50次，補腎壯腰；⑦經常搓腳底，增強免疫力。
(2)養成良好的作息規律，早睡早起，保證7-8小時睡眠。最好在11點之前睡覺。兩點以後睡覺就是不休息。睡覺前記得泡腳。(註意:7歲前的孩子不要用太熱的水泡腳，對身體不好。如果身體潮濕，可以在泡腳的時候加入壹小把艾葉，每周壹至兩次。
(3)有良好的生活習慣，吃七分飽，細嚼慢咽對胃有好處，容易有飽腹感，避免多吃。早上壹杯溫水或淡鹽水可以促進腸道排毒，平時多吃水果蔬菜，多喝開水和茶水少喝飲料，適量飲酒少抽煙，飯後百步走，適當運動，坐車多壹站少壹分鐘。
(4)業余時間可以聽音樂、看書、練字、畫畫、養花、做早操等等。修養不需要達到壹定的高度，會讓人有壹個平和的心態去做事，保持壹個好心情去生活，減少煩惱。
四、健康禁忌及註意事項
懂得吸收生命所需營養的人，飲食清淡，不多想，控制各種欲望，改掉喜怒無常，珍惜本質。說話言簡意賅，切中要害，不要特別註意得失，避免過度的憂慮，去除心中壹切雜念，遠離自己喜歡的和不喜歡的東西，對汙穢之聲充耳不聞，對淫穢之色不予理會，時刻註意保養自己的五臟，不要過分煩惱，不要做重體力勞動。如果身心都能平靜安穩，怎麽會被疾病侵襲呢？所以懂得調養精神感情和道德修養的人，餓了之後總會吃，不會吃得太多；渴了喝水就不會喝太多。人要少食多餐，不能壹餐吃太多，也不能暴飲暴食，更不能忍饑挨餓——暴飲暴食傷肺，忍饑挨餓傷元氣。吃多了不能馬上睡覺，容易染上各種疾病。
壹旦吃了熱食，全身冒汗，就不要吹了。如果吹涼風，會出現痙攣、頭痛、眼睛幹澀、嗜睡等癥狀。尤其是晚上，不僅不能吃太多，睡覺的時候還要特別註意不要被風吹到。
吃完後用溫水漱口，這樣牙齒就不會生病，也不會有口臭。出汗時，不要急於用風扇，否則容易誘發偏癱。隨地大小便是人之常情，不應容忍。如果壹個人經常忍氣吞聲地小便，很容易造成膝蓋勞損，甚至影響經絡和氣血的運行，導致因風寒濕引起的肢體疼痛或麻木。
夜間行走，不要大聲唱歌或喊叫。
每天最忌諱的就是晚上吃太多；每個月最忌諱的就是月底喝醉；每年最忌諱的就是晚上出門趕很遠的路；人的壹生中最忌諱的事情就是在明亮的燈光下做愛。堅持每天吃各種靈丹妙藥，不如壹個人睡壹晚。
當妳坐著的時候，妳必須坐直。只有這樣，妳才能有壹個正確的心態。當妳站著的時候，妳必須站直。只有這樣，妳的姿態才會有尊嚴。站立時間不宜過長，因為站久了會傷筋動骨；坐著的時間不宜過長，因為久坐不利於人的血液循環；走路時間不宜過長，因為長時間走路會傷害人的肌腱和韌帶；睡眠時間不宜過長，因為長時間睡眠對人的活力有害；妳不應該長時間看東西，因為長時間盯著壹個東西會極大地消耗人的精神。
吃飽後不要洗頭，容易感冒。患有紅眼病時，千萬不要發生性行為，否則人的瞳孔和眼睛內的組織會出現各種感染癥狀。洗完澡不要吹，因為洗完澡皮膚毛孔和紋理縫隙會張開，壹定要避開涼風。不要爬山，不要在危險的地方跋涉，不要過多地駕車騎馬，這樣會使人失去活力，感到不安，人的靈魂會空虛飄渺。當有大風、暴雨、寒潮侵襲、酷暑難耐時，要避免外出，做壹些不該做的事。不要用嘴吹滅蠟燭和火把，不利於保持人的活力。