中醫養生是中國古代醫生研究老年病理論和經驗的理論。那麽，有哪些呢？跟我壹起來看看吧。
知足常樂，但老了不要偷懶。《長壽命好》的箴言，說“積善立功，守善，能延年益壽”，也說“謙讓聽天由命，尊人自保，能延年益壽”。《尊生延年治病筆記八則》強調:“知足不辱，知足不險”。要求老年人要懂事，要尊重，要過得心滿意足不成癮，要老有所養，退休不偷懶，要熱愛生活，要保持自信，要
中醫養生是中國古代醫生研究老年病理論和經驗的理論。那麽，有哪些呢？跟我壹起來看看吧。
知足常樂，但老了不要偷懶。《長壽命好》的箴言，說“積善立功，守善，能延年益壽”，也說“謙讓聽天由命，尊人自保，能延年益壽”。《尊生延年治病筆記八則》強調:“知足不辱，知足不險”。要求老年人要懂事，要尊重，要過得心滿意足不成癮，要老有所養，退休不偷懶，要熱愛生活，要保持自信，要勤動腦，要上進。我經常閱讀書籍和報紙，學習各種專業知識和技能。根據自己的身體健康狀況，多做善事，充分發揮余熱，為社會做出新的貢獻。這樣可以減緩肺功能的衰退，享受工作學習的樂趣。將醫療保健納入學習和貢獻。要虛懷若谷，謙虛善良，冷靜處理各種矛盾，維護家庭和睦，社會關系協調，有益身心健康。
宋代陳至的《壽、熟、養老新書》提出:“凡喪災不掛，病苦不驚動，哀愁不可預知”，“幽室不寂寞，兇災遠報，輕佻侍女不結交”，要求老年人避開各種不良環境和精神因素。在《長生仙養老經》中提出:“在養老方法上，每壹個人在他的生命中都是人，都有自己的愛好，看到就喜歡”。老人要根據自己的性格和興趣去快樂，比如真誠的心，友好的交談，看池裏的魚，聽林中的鳥等等。，這樣生活才能過癮，有益健康長壽。
老人往往體弱多病，要樹立戰勝疾病的樂觀和信心，參加壹些有意義的活動和鍛煉，分散自己的註意力。同時要積極配合治療，盡快恢復健康。還需要定期體檢，盡早發現壹些不良征兆，及時預防或治療。
精心飲食調整《生活、家庭與養老、飲食調整新書》指出:“人老了，真氣耗盡，五臟虛弱，都靠飲食來充實氣血。”所以要精心調整飲食，才能祛病延年。反之，“無節制地冷，餓了就病，病了就病了”。老年人的飲食要營養豐富，適合老年人的生理特點。
中醫養生1，飲食要多樣化
老年人，精氣逐漸衰退，飲食要多樣化，谷、果、畜、萊適當搭配，達到營養豐富全面，以補精氣，延緩衰老。老年人不要偏食，不要過度限制吃某種食物，要適當補充壹些身體缺乏的營養素，使老年人獲得均衡的營養。比如老年人容易出現鈣代謝負平衡、骨質疏松、脫鈣，也容易因生理功能障礙導致骨折。同時，老年人胃酸分泌相對減少，也會影響鈣的吸收和利用。老年人在飲食中選擇含鈣量高的食物，適當補鈣，具有特殊的意義。牛奶和奶制品、大豆和豆制品是食物中鈣的良好來源，芹菜、山楂和香菜的含鈣量也很高。針對老年人體弱多病的特點，可以常吃蓮子、山藥、藕粉、荸薺、核桃、黑豆等補益脾腎、有益健康長壽的食物，或輔以長壽藥膳進行食療。
中醫養生2、飲食宜清淡
老年人脾胃虛弱，消化運化較弱，飲食宜清淡。多吃魚、瘦肉、豆類和新鮮蔬菜水果，不宜吃稠、油膩或過鹹的食物。為了限制動物脂肪，妳應該吃植物油，如芝麻油和玉米油。現代營養學提出老年人的飲食要“三多三少”，即多蛋白質、多維生素、多纖維素；少糖、少脂、少鹽符合“清淡”原則。
中醫養生3、食物宜溫而熟軟。
老人陽氣日衰，脾喜溫惡寒。因此，宜吃溫性之品，以保護脾腎，寒性的不吃或少吃，以免損傷脾胃，但也不宜過溫。“熱不灼唇寒齒”正合適。老年人脾胃虛弱，牙齒松動，咀嚼困難，要吃軟的食物，避免吃黏膩難消化的產品。明代醫家李詠在《醫學概論》中提倡老年人吃粥，說“晨食粥，興則推陳出新，益膈養胃，生津止渴，神清氣爽，補則補矣。”粥不僅容易消化，而且益胃生津，特別適合老年人的臟腑。
中醫養生4、飲食宜少慢，老年人要記住“飲食有節”，不要太飽。秦壽養老新書強調:“尊老之人，不可飽腹，而應勤食，使脾胃易，五谷氣長存。”提倡老年人少量進食，既保證營養充足，又不傷胃。吃東西不要太快，要細嚼慢咽，這樣不僅有助於飲食的消化吸收，還可以避免“吞咽、嗆咳”的發生。
老年人生活小心，氣血不足，保護肌表的衛氣往往不足，容易引起外感疾病。因此，我們應該仔細調整我們的日常生活。《秦壽養老新書》指出:“住在哪裏，坐在哪裏，臥在哪裏，宴席上住在哪裏，都要巧妙地建立壹個制度。”老年人的生活應該既不十分緊張，也不缺乏規律，而是科學合理，符合老年人的生理特點。這是老年人保健的關鍵。
老年人的居住環境應安靜、清潔、通風、陽光充足、濕度適宜、生活方便。首先要保證良好的睡眠，但不能沈迷於躺著。沈迷於躺著會損害我們的精神，影響人體健康。宜早睡早起，以右側臥為佳。註意避風防凍，但避免蒙頭睡覺。
老年人要精心穿衣，註意保暖防寒。衣服要根據季節和氣候的變化，隨時增減。註意保持胸、背、腿、腰、腳的保暖。
老年人腎氣逐漸下降，房室事務應隨年齡增長而減少。年老體弱者應戒獨睡，忌性交。那些身體強壯，對性要求高的人不要退縮，但要適可而止。
老年人身體機能逐漸衰退，更容易疲勞，尤其是註意適量作息。盡可能多做體力或腦力勞動，但不要太累，以免“勞損”生病，盡可能做到“走得快，不要聽得太重，不要看得太重，不要坐得太久，不要躺得太累”，“量力而行，不要弄得氣喘籲籲，談笑風生，其樂融融，但也不要過度”* * *《秦壽養老》《寶生路堯》指出:“養生之人，宜勤而不疲。.....對血管的渴望是永恒的，就像水的流動壹樣...但適當放慢壹點，也就是取壹點功的技巧。”這些論述都說明了適度休息和休息對於老年人保健的重要性。
老年人應該保持良好的衛生習慣。經常洗臉，經常梳頭，早晚漱口。睡覺前，妳應該用熱水洗腳。要定時排便，時刻保持排便通暢，及時排除引起排便障礙的因素，預防排便障礙引起的疾病。？