適合秋季煲湯的四種蔬菜
1，土豆
土豆富含膳食纖維等營養成分，食用後能刺激腸道蠕動，緩解便秘。鮮土豆煮熟後在水中仍可呈塊狀，口感非常好，適合做湯。最常見的是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯。土豆、胡蘿蔔、紫菜頭、洋蔥、牛肉壹起煮，讓它酸甜可口。另外土豆牛肉湯也是最經典的搭配之壹，味道十足，還能健脾養胃。
2.山藥
山藥含有豐富的維生素、氨基酸和礦物質，具有增強人體免疫力、益心安神等保健功能。山藥適合和肉壹起煲湯，不僅讓肉湯的營養翻倍，也有利於肉湯營養的吸收。常與山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。
3.蓮藕
中醫認為，生蓮藕性寒，有清熱除煩的作用。煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕蕓豆煮湯可以改善睡眠質量，排骨煮湯可以健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是，最好用陶瓷或不銹鋼器皿長時間燉蓮藕，避免用鐵鍋，盡量不要用鐵刀切蓮藕，以免氧化發黑。
4、白蘿蔔
白蘿蔔對胃、氣、消化都有好處。可以促進膽汁分泌，幫助消化脂肪。其中，芥子油和膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助排出體內廢物。所以，白蘿蔔配排骨、牛羊肉、豬蹄等湯，不僅理氣順氣，還能減少油膩感。如果不想白蘿蔔太辣，就不要把湯蓋得太緊。
做湯的小竅門
如何煮出沒有腥味的魚湯
每次做魚湯，湯都做好了，魚也走樣了。我該怎麽辦？不能用開水的方法煮魚湯，而要先把魚兩面都用油煎壹下，這樣魚皮才不會脆爛，也不會有腥味。做湯的淡水魚壹定要煮。燉魚之前，先把魚放在蔥姜的油裏炸壹下，然後加入熱水，在鍋裏燉，這樣魚裏面的腥味就會跑出來，而不是悶在湯裏。
奶湯菜怎麽做？
湯之所以是白色的，是因為油和水充分混合產生了奶。所以想讓湯變白，壹定要有富含油脂的東西，開大火讓油脂在高溫下溶解在湯裏。做高湯的時候要先用大火煮開，再用小火煮透，再換成大火。煮魚湯時，應先用油炒透，再加入開水，用大火。還要註意，水要壹次加完，中途再補，湯要瀝幹。
如何做湯不油膩？
有些油太多的原料燒出來的湯特別油膩。在這種情況下，可以將少量紫菜放在火上烤壹下，然後撒到湯裏去油膩。也可以把湯煮開關火。冷卻後油浮在面湯上，或者凝固在面湯上，用勺子撈出來再熬湯。
把握好煮湯的時間和溫度。技巧
盆栽就是用文火煮食物，慢慢煮。鍋能有效溶解湯中的營養物質，便於人體消化吸收。雖然做湯被稱為廚房裏的苦活，但這並不是因為做起來復雜，而是因為做起來需要很長時間，有些是需要時間的。其實做湯很簡單，只要原料搭配得當，三燉四燉(廚師說壹般要煮兩到三個小時，燉四個小時)，然後在火上慢慢煨。火不要太大，火候以湯的沸騰程度為準。鍋燒開後，小火慢燉，可以開湯的時候控制火候。
很多人長期以來都有壹個誤區，認為湯越久越好。其實很容易破壞食物本身中的營養，增加嘌呤含量，損失很多有益成分，所以煮太久是沒有好處的。
通常魚湯的最佳烹飪時間約為1小時，因為湯中的營養成分主要來自氨基酸。加熱時間過長，會產生新的物質，但營養成分會被破壞。過了這個時間，湯裏就會出現高嘌呤。湯裏的嘌呤物質會導致尿酸沈積在血液裏。喝了嘌呤過高的湯會使人發胖，還可能引起糖尿病、痛風和心腦血管疾病。