第壹，穿得暖和，早睡早起
自古以來就有“秋幹冬寒”的說法。冬天，女生壹定要註意防寒。外寒壹旦侵入體內，就會持續很長時間。很多女性疾病大多是冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為保健的第壹要務，不能硬撐。無論在家還是外出，都要註意穿得暖和。冬夜漫長，女生不要熬夜太晚。早睡早起有利於護膚和健康。
二、開窗通風，鍛煉身體
在寒冷的冬天，人們經常緊閉門窗，使房間充滿二氧化碳和廢氣，這對人體健康非常有害。所以不要太依賴空調，註意經常開窗通風。同時讓陽光照射進來，增加室內氧氣含量，保持室內空氣清新。冬天也要加強鍛煉，多出去活動呼吸新鮮空氣，心情舒暢，提高身體的抵抗力和免疫力，有利於維護健康。
第三，註意飲食，避免寒溫。
寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉，多穿點衣服，每天多吃些溫熱的食物，可以提高身體的抗寒能力。生活中常見的防寒食物有:肉類、根類食物、辛辣食物、高碘食物、含鐵食物。這幾類食物對補氣活血、祛風散寒、提高體溫有顯著效果，能禦寒。
第三，溫水刷牙，熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下可以有正常的新陳代謝。如果牙齒經常受到突如其來的冷熱刺激，久而久之就會引起牙髓出血、痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等疾病。因此，在寒冷的冬天用溫水清洗有利於牙齒健康。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，在熱水的浸泡下可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
第四，預防冬季抑郁癥
細心的女生，由於冬季寒冷雕零的環境，運動少，容易引起抑郁煩躁，這也是臨床常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發生在女性身上，尤其是情緒化的女生。所以女同胞要註意積極調節自己的情緒，保持心態平和。
動詞 （verb的縮寫）樂觀
受冬季氣候幹燥等方面的影響，再加上女性感情豐富，很容易“上火”，情緒會長期變化。所以，冬天要註意情緒調節，平日保持樂觀，遇事保持冷靜，不要輕易動怒。
六、足部按摩補腎
冬天不適合做整個背部拔罐等有排毒功效的保健方法，但是足部按摩很適合。冬季保健的關鍵是禦寒，“寒從腳起”，所以保持腳部的溫暖有助於身體的保暖。另外，足底湧泉穴是腎經的重要穴位，足底按摩可以起到補腎的作用。
泡腳的時候可以用10g的川椒和10g的鹽燒開水，放在高桶裏，把腳泡在高桶裏。至少熱水要泡小腿。睡前浸泡20-30分鐘。