24節氣立冬過去了，冬天我們進來了。立冬後，氣溫下降，水冷卻三分鐘，植被枯萎，昆蟲潛伏，尤其是在早晚。所以大家壹定要保重好自己的身體，才能在寒冷的冬天精力充沛，少生病，健康度過寒冬。
健康專家指出，冬季是壹年四季維持和積蓄能量的最佳時間，也是養生的最佳時機。如果妳做得好，飲食得當，妳就能保持身體健康，遠離疾病。大家可以從飲食、生活習慣等方面入手，禦寒補虛。
冬季保健開始後，每個人都應該吃三種以上。藥物比食物更好。吃好可以給身體提供能量和營養，保持身體健康，遠離疾病。
第壹樣東西:羊肉
冬天冷，可以多吃點肉。先上肉菜，羊肉。春夏秋吃羊肉很生氣，冬天天氣冷，吃羊肉會是最餓的季節。
餵養半年，冬天的羊肉最新鮮，營養價值高。羊肉是壹種溫性食物，營養含量極高，對人體非常有好處。在寒冷的冬天吃壹些可以保護身體免受寒冷，增強人體免疫力，減少疾病，溫暖我們冰冷的身體。
冬天吃羊肉最流行的是燉湯，可以燉湯，也可以燉蘿蔔。冒著熱氣，很美。下面是冬天吃羊肉的幾種美味，讓妳垂涎三尺。
吃法:孜然羊肉。將嫩羊肉後腿肉翻炒，用各種調料做成。這道菜肉質細嫩，易於消化，麻辣鹹鮮，是喝酒吃飯的好助手。
如何吃2；洋蔥炒羊肉。大蔥爆炒，正宗京菜，正宗美食。羊肉鮮嫩，鮮香，帶點洋蔥味，吃後回味無窮。
吃法三:紅燒羊肉。這是壹道傳統的魯菜，以紅燒為主。肉質細嫩，鮮美，醇厚，酥爛，壹口下去很好吃。
吃法:燉羊肉。這種方法最大限度地保留了羊肉特有的鮮味，肉色白嫩，湯色清澈，易於消化吸收。是大家生活中經常吃的做法。
吃法五:羊肉串。以新疆羊肉串為代表的燒烤食品風靡全國，人們特別喜歡用辣椒和孜然兩種調料。
第二個樣本；小紅蘿蔔
冬吃蘿蔔競人參，冬吃蘿蔔營養價值高，養生價值好。蘿蔔含有芥子素、木質素、多種酶、礦物質等成分，具有消炎清熱、開胃健脾、增強免疫力、預防疾病的作用。
在飲食上，蘿蔔可以生吃、炒、燉、幹、腌或做成丸子。不同的吃法有不同的養生效果。我推薦壹個簡單營養又好吃的蘿蔔吃法。用蘿蔔皮做壹道菜，涼拌蘿蔔皮，簡單開胃，喝酒的好助手。
材料:蘿蔔2根、蔥、姜、蒜、醋、香油、香菜、辣椒油。
做法:1蘿蔔清洗，刮掉皮，蘿蔔肉不需要，只需要皮，
2將皮切塊備用。
3準備調料，蔥、姜、蒜切末，放入碗中，加鹽、醋、香油、辣椒油，拌勻。
4澆在蘿蔔皮上，拌勻，最後撒壹點香菜在上面。
第二個例子:蘑菇
蘑菇非常適合冬天吃，因為冬天是三高疾病的高發期。吃點蘑菇對三高病有輔助治療作用。蘑菇營養豐富，熱量低，維生素豐富。吃壹些可以增強免疫力，預防感冒，大有裨益。在醫生眼裏，蘑菇也是防癌的好食物。
蘑菇可以炒，蒸，煮，拌在飲食中。我推薦壹種吃法，香菇蒸肉，簡單好吃營養好。
材料:香菇壹些，肉末，鹽，胡椒粉，醬油，蔥，姜，蒜。
做法:1香菇去根，泡水，用鹽泡去雜質。
泡壹會，取出瀝幹備用。
3準備好肉末，用醬油、鹽、胡椒粉腌制。
4蔥姜蒜切碎，放入肉末中。
5將香菇放入盤中，然後均勻放入肉末，放入鍋中，大火蒸約10分鐘。
對於入冬後的保健，大家要喝三種，既能驅寒保暖，又能滋養身體，保持健康過冬。
第壹件事:熱水
冬天冷，大家要多喝熱水。多喝熱水，既能為人體補充水分，又能驅寒保暖。
早上起床喝壹杯熱水，可以補充壹夜休息後流失的水分。白天喝2杯熱水，晚餐壹杯熱水，睡前壹杯熱水。最好每天喝5杯熱水。
第二種:熱粥
冬天喝粥是最好的健身方式，也是最簡單有效的健康飲食方式。冬天經常喝粥給妳帶來三個好處。
1補水，不容易感到口渴。2控制膳食熱量有利於控制體重和減肥。3養胃，暖胃，滋養人體。
怎麽煮熟的粥才好吃？幾招就能讓妳煮的粥又粘又香又好吃。
1大米等食材最好浸泡，使食材膨脹。這樣做既能節省時間，又能讓粥變得香脆可口。
2用開水煮粥是好的。可以節省時間，也不會煮粥糊底。
3掌握好溫度。大火煮，小火慢煮，大小火切換，粥更香。
4煮粥的時候偶爾攪拌壹下。這樣做可以讓米粒飽滿酥脆。
5粥做好之後，加入幾滴油。粥色鮮艷，入口鮮滑。
第三樣；熱湯
冬天喝壹碗熱湯對身體有極好的好處，冬天科學喝湯有很大的好處。
1預防感冒。補水也可以滋潤皮膚。3呵護腸胃，減少腸胃的工作，更有利於吸收。4驅寒保暖
冬天喝湯，也要註意壹些問題。很少有因人而異的問題，大家應該知道:
飯前喝湯最好。這樣做可以填飽肚子，少吃東西。還能暖胃。飯後盡量不喝湯，會稀釋胃液，影響食物的消化吸收。
太熱了，不能喝。太燙的湯對食道有害。不要趁熱打鐵。
不要吃湯裏的米飯。經常這樣吃會大大增加胃的工作，引起胃病。
晚上不要喝湯。湯太營養了，晚上喝湯容易長胖。最好的時間是中午喝湯。
冬天喝湯雖然好，但也要根據自己的身體狀況和個人體質來選擇。
立冬後，每個人都應該做好生活中的三件事，良好的生活習慣對健康同樣重要。
第壹件事:保護好妳的腳。
“病從口入，寒從腳入”。冬天很冷，所以我們應該好好保護我們的腳，保持溫暖。
冬天可以多穿厚襪子厚棉鞋，不至於讓腳受罪。
還可以睡前泡腳，“睡前洗腳，吃補藥”，也能讓腳保暖。冬天經常泡腳可以提高睡眠質量，強身健體1。2促進血液循環，增強新陳代謝。改善腳氣，消除腳臭，殺菌清潔。滋潤皮膚，改善皮膚開裂。
只是提醒壹下，泡腳時間不要太長，30分鐘最好。足浴水的溫度不能太高，最好在40左右。
第二樣:勤通風，保濕
冬天冷，很多人不喜歡開窗通風。冬天也要經常通風，置換室內渾濁的空氣，保持空氣清新，使人體感到神清氣爽。如果房間不通風，會影響睡眠，房間空氣不好，會嚴重影響身體健康。
冬天房間通風，適時開窗也很重要。每天上午9~11，下午2~4時空氣質量最好，最適合開窗通風。
當然，如果天氣不好，也不宜開窗。
第三樣；早睡晚起鍛煉身體。
冬季早睡早起，積極鍛煉，可以提高抗寒抗病能力，強身健體，遠離疾病。
冬天冷，不要熬夜。最好11睡覺，早上7點起床。冬天早上氣溫低，起得太早偶爾對健康有害。
冬天鍛煉，最好是晚上。晚飯後30分鐘來。早上氣溫低，早上經常有霧。晚上鍛煉可以幫助消化，幫助睡眠，增加體質。
不要做太多運動，主要是慢跑，跳舞，太極拳，健身操，騎自行車。運動時不要出太多汗，以防感冒。