盲目跟風。第壹，早點做早操。
很多健身的人習慣壹大早起床，起床後直接去高速公路或者公園鍛煉。其實這種行為是非常不好的，因為上午9點到10點左右是空氣的最佳時間。如果天氣不好，比如雨雪大風霧霾，就不要做戶外運動了。站在家裏也是不錯的選擇。
第二，逃跑。
最近，很多人追隨潮流。壹波暴走之後，很多人因為腿膝受傷住院，不僅沒有起到鍛煉養生的作用，還容易自殘。
第三，進補。
壹些養生的朋友也熱衷於服用各種滋補品。其實中醫建議妳可以選擇適當的滋補品來減緩生理機能的衰退，延緩衰老的進程。不要盲目依賴補藥。合理均衡的飲食足以滿足身體的營養需求，這才是健康所需要的。
第四，多喝水。
雖然多喝水對身體有好處，但需要保持在壹定範圍內。並不是水喝得越多越好。畢竟妳身體需要的水分是在壹定範圍內的。如果水分攝入過多，在促進血液循環的同時也會增加身體負擔，容易導致電解質失衡，損害身體健康。這也是很常見的養生誤區。
5.出汗是唯壹的運動效果。
有些人運動只是為了感覺出汗，但這種情況是有個體差異的。有的人汗腺發達，稍微運動就會出很多汗，有的人汗腺不發達。即使長期運動，出汗也很少，所以出汗不能作為衡量是否有運動效果的標準。
科學保健每個人的身體都不壹樣。不能把別人的養生方法套在自己身上。妳要根據自己的身體狀況制定自己的保健方法。不同年齡段有不同的方式方法。適合自己的才是最好的。壹切都是有科學依據的，不是盲目的，自以為是的，迷信的。壹切遵循自然規律來保持健康。