現代人可以談生活，但不配談健康。
最近看了壹部動畫短片叫《風琴葬禮》，只有4分鐘。
除了黑暗風格，畫面的每壹幀都是“震撼”的，就是我。
1
器官的葬禮
動畫開始了，壹個普通的早晨，壹個普通的小鎮，壹個普通的男人正在熟睡。
在深度睡眠中，除了大腦，大多數器官都在正常工作。
8點鐘，鬧鐘響了。
沈睡的大腦被喚醒，立刻給了胃壹個指令，“餓了”。
於是那人煎了雞蛋，煎了火腿，還有兩片油膩的肉片，端上了壹頓看似豐盛的早餐。
男人吃的很好，肉片嚼幾下就送到肚子裏，胃很失望。
這些難以消化的食物被加工後送到腸道。
隨著血液的流動，被輸送到身體的各個部位，但還是漏了壹些油。
黃色的油脂像附骨的壞疽壹樣，順著血流，附著在血管內壁。
就連心臟周圍的血管也沾上了油脂，在心臟內部築起了壹道屏障。
心的小眼睛充滿了擔憂，卻又無可奈何。
可惜男人不察覺，吃飽飯抽根煙，日子過得好舒服。
就兩個肺，壹直吐黑煙。
現代人愛吃快餐，動漫裏的男人也不例外。
餓了就吃漢堡，零食是薯條，瘋狂吃垃圾食品。血管壁上的油脂越來越厚。
最後，這個人變胖了。
心臟也會因為攝入過多的油脂而堵塞。
每次跳都需要很大的力量，還要帶著油花跳。
直到心力交瘁，閉上眼睛罷工。
心臟驟停嚇壞了其他器官朋友。
每個器官都會尖叫，甚至大腦。
那個人處於昏迷狀態，被送進了急診室。
幸運的是，經過搶救，他恢復了半條命。
妳是怎麽找回半條命的？
那是因為心臟被電擊復活了，有壹半好像被電死了。
用專業術語來說，疤痕區域形成，心肌彈性喪失，會影響泵血能力，增加心臟負擔。
心臟作為最大的泵血器官，功能自然降低。
雖然這個可憐的人重獲新生，但他抵擋不住吸煙的誘惑，醒來時就抽了壹支。
煙癮越來越大，肺細胞終於被熏黑。
癌細胞成功誕生，在肺部紮根，並不斷擴大。
男性也會出現病理反應，咳嗽。
以為這樣就結束了？號碼
癌細胞不會停留在肺部，而是通過血液循環擴散到其他器官。嚴格來說，是血液傳播。
從肺到胃再到大腦。
每個器官的頭部都有壹個癌細胞。
最後，大腦看著癌細胞在頭頂上生長，遊戲結束了。
這個因肥胖而變成骷髏的男人躺在醫院的病床上，依靠輸氧機維持生命體征。
短片基本結束了，每個器官都關了。
結果很清楚，過程很可怕。
不得不說，這個過程可能正在我們身上發生。
2
妳的壞習慣正在親手傷害妳
“不見棺材不掉淚”的現代人，最擅長的就是催眠回避問題。
我熬夜，抽煙，暴飲暴食，但我知道我是個好男孩(女孩)，生病輪不到我。
即使觸目驚心的數據和案例擺在眼前，似乎也觸動不了他們的內心。
世界衛生組織2018年的調查顯示，全球有5億人患有胃病，其中中國占120萬，年增長率為17.43%。
其中，19歲至35歲人群胃癌發病率比30年前翻了壹番。
我國每年肺癌發病73.3萬例，死亡591，000人。吸煙會使患肺癌的風險增加三倍以上。盡管有煙草控制，吸煙率仍然很高。
在亞馬遜中國進行的第三次“全國睡眠調查”中，近八成的受訪者正面臨著熬夜帶來的壹系列不良影響。
雖然時代在進步，醫療水平在不斷提高，但還是擋不住花樣。
每個人或多或少都有壹些壞習慣。看似無關緊要，其實是兇手自己殺了自己。
1.？不好好吃飯
為了趕上早班車，我們可以買個包子邊走邊吃，甚至根本不吃早餐。
為了趕工作，即使肚子已經開始抗議，我還是忍著把手頭的工作做完，做完就不餓了...
餓了，飽了。
久而久之，胃動力不足，會時不時出現脹氣。
嚴重的甚至可能引發胃癌。
更有甚者，重油重鹽，帶湯送餐，冷熱交替，暴飲暴食……這些習慣無時無刻不在傷害胃。
平日不記得吃飯，周末連吃個自助餐都恨不得“扶墻”。
在這樣的消耗下，胃從多余的皮膚變得脆弱，最後千瘡百孔。
2.？久坐的
壹天24小時，坐辦公室就是8個小時，更別說996了。
甚至在公司坐了壹天，回到家可以坐著從來不站，可以躺著從來不坐。
久而久之，肚子上的呼啦圈長出來了，腰間盤也突出來了...
甚至因為久坐，血流變慢，形成血栓，進而導致肺栓塞，死亡率非常高。
3.總是憋住妳的尿。
久坐和小便幾乎是孿生兄弟。工作太忙導致久坐不動。能憋住就不動了。非要憋著，就跑廁所。
工作上事情太多，或者太懶，憋著尿成了習慣。
對於經常憋尿的人來說，膀胱總是處於緊繃狀態，膀胱壁的保護層容易受損，細菌也容易入侵。
不僅腎功能會受到影響，情緒也會更加煩躁，還可能出現心律不齊。
3.？熬夜成癮
當代年輕人熬夜最深，種下最貴的頭發。
要麽通宵趕deadline，要麽刷朋友圈和微博到半夜。
大腦始終處於興奮和工作狀態，得不到正常的休息，從而影響其正常運轉。
這就導致了壹系列的癥狀，壹張圖就足以說明問題。
熬夜，最直接的危害就是脫發、皮膚退化、視力下降、反應遲鈍、註意力無法集中...
長期熬夜會使記憶力下降，免疫力下降，發生心血管疾病，肥胖和糖尿病的概率也會增加。
根據微博中的大數據分析，熬夜的人更容易患焦慮癥和抑郁癥。
妳的昏昏欲睡變成了對世界的敵意。
更嚴重的，是猝死。
三
身體健康從改掉裝死的習慣開始。
身體健康是壹切的基礎，但與現代人談論時間、更不用說運動和健身卻是壹種奢侈。
我不是想勸妳天天運動，只是想告訴妳，是時候改變妳做死的習慣了。
1，保證良好睡眠
BBC紀錄片《睡眠十定律》基於合理的實驗，有幾條睡眠建議非常實用。
睡覺前洗個熱水澡。
睡覺前至少壹小時洗個熱水澡。當身體變冷時，體溫的下降會幫助妳感到困倦。
科學午睡
起床和睡覺的中間值是最佳午睡時間。比如:22:00睡覺，6:00起床，那麽最佳午睡時間就是14:00。午睡時間最好半小時，不要太長。
緊張和放松練習
平躺在床上，用力，從腳趾到小腿-大腿-臀部-腹部-胸部-手掌-肘部-肩部-面部肌肉放松。
堅持做15分鐘，妳會神奇的有睡意。
光線會刺激大腦，影響睡眠。
藍光會減少體內用於改善睡眠的褪黑激素，睡覺前可以拉上窗簾。同樣，晚上睡覺前也不宜在強光下玩電子產品、看書。
睡眠時間不宜過長。
完整的睡眠周期在90分鐘左右，壹夜好的睡眠最好達到4-5個周期，即6至7.5小時。睡得太久會導致頭暈和疲勞。
食物會影響睡眠。
睡前不要喝咖啡、茶等刺激大腦的飲料和食物。高蛋白也會幫助人清醒，而碳水化合物會幫助人睡眠。
因此，早餐和午餐宜多吃高蛋白食物，晚餐宜多吃碳水化合物。
2、減少久坐
多站少坐，每隔壹小時站起來走壹走，去喝杯水。
上廁所也是防止久坐的壹種方式。
回到家，不要馬上窩在沙發上，打掃房間，做壹些簡單的運動，鍛煉壹天後僵硬的腰。
3.戒煙限酒
控制煙的數量，給自己定壹個數量，壹天最多抽幾根，嚴格控制自己。
不要喝太多，量力而行，不勸酒也不要喝太多，恰到好處是最好的。
最後，列出幾個可能對妳有幫助的實用習慣。
1.早點喝壹杯水，夏天喝溫水，冬天喝溫水。盡量不要喝加冰的水。
2.上廁所不要帶手機，全心全意排出體內的廢物。
3.定期用牙線剔牙。
4、零食最好不要吃膨化食品，可以換成堅果，但是要買原味的。
5.不要用果汁代替水果，即使是鮮榨的。
6.勤曬被褥，勤換被褥。
7.少吃腌制、油炸、燒烤類食物，少吃紅肉、香腸、火腿、培根，多吃水果蔬菜。
8.少喝加冰的飲料，盡量不喝碳酸飲料。
9.睡覺時，最好仰臥，側臥。腰痛可以在腰下墊個小枕頭。
10，用不同的案板切不同的食物，生熟分開，肉菜分開。將洗碗布和餐桌清潔布分開。
11，炒菜時少放鹽，可以買限鹽勺。
12，學會細嚼慢咽，不僅容易消化，吃起來也很優雅。
13，晚上睡覺前用溫水泡腳可以促進睡眠。
14，沒事就把眼睛轉壹下，360度旋轉，讓眼睛充分放松。
15，下午最好不要喝茶、咖啡等刺激性飲料，以免晚上影響睡眠。
16，堅持慢跑或快走，盡量少做對膝蓋壓力過大的運動。堅持每周鍛煉壹次。
17，保持平和的心態，隨時觀察自己，接納自己。
只有健康的身體，才能不辜負這美好的時光，也希望每個人都能做最好的自己。