“雨”過後，春雨連綿。
早春乍暖還寒。
深圳這幾天氣溫驟降。
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早春如何養生？
中醫專家說
做好這些事情，讓妳更健康！
立冬剛過，春寒料峭，自然界的陽氣開始生長，早晚溫差大，尤其是嶺南地區，寒冷中常濕。濕冷之邪最容易侵入人體臟腑和關節，導致感冒、哮喘、關節炎等疾病。
深圳市中醫院治未病中心王教授提醒大家，穿衣要特別註意保暖，不能過快減衣。我們應該長期覆蓋它們，以慢慢調整陰陽平衡，適應新的氣候特征。
從中醫養生的角度來說，就是要“順應天時地利人和”。俗話說“春捂秋凍不會生雜病”，“春捂”是壹種傳統的養生方式。春捂也要“捂”得恰到好處，捂的重點在於頭、背、腹、膝、足。
01頭:
頭部是人體的“所有陽的總匯”，是全身最旺盛的部位，寒邪容易侵襲人體的頭部。年老體弱者可戴帽子保暖，洗頭、洗澡後應立即擦幹，不要在風直吹時；
02回:
背部保暖可以防止寒冷損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒的機會；
03腹部:
保持腹部溫暖有助於防止消化不良和感冒腹瀉；女性更要註意腹部和下體的保暖，避免痛經、月經不調等婦科疾病。
04膝蓋:
膝蓋是筋脈之府，受寒容易攣縮，膝蓋受寒會引起局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。捂膝蓋可以加強血液循環，緩解肌肉痙攣。
05英尺:
“寒從腳起”，腳為陰脈所聚，陰常盛，離心遠，供血少，易受寒氣侵襲。經常搓腳、泡腳可以增強人體陽氣，增強抵抗力。
春節假期休息後，大家開始工作時似乎都不太舒服，容易引起疲勞，也就是常說的“春困”。
俗話說“春困秋短夏困冬三月不眠”。王教授說，從中醫的角度來看，它是“天人合壹”的體現。隨著四季的變化，楊琪和殷琦相互變化。因為經過壹個冬天，人的陽氣需要慢慢舒展，導致氣血主要運行在四肢和體表。相對來說，對大腦的供給較少，會使人感到疲勞和困倦。
王教授解釋說，《黃帝內經》中提到:“春三月，此謂發陳。天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，慢行慢行，從而使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是養生之道；反而傷肝，而且夏天冷，長輩少。”
春天萬物蠢蠢欲動，細菌病毒也比較活躍，容易隨風傳播，所以春季傳染病多發。面對新冠肺炎的蔓延，我們應該保持良好的健康狀態，做好日常生活中的防護，註意環境衛生，增強自身抵抗力，預防疾病的發生。中醫所謂的“未病先防”，更重要的是提前預防疾病。
另外提醒大家，在春季傳染病的早期，有很多類似感冒的癥狀，很容易被忽視。因此，如果身體不適合及時就醫，特別是出現發熱、皮疹癥狀，應盡早確診，及時治療。
中醫專家從以下三個方面提出建議。
飲食，情緒調節，日常生活
規定飲食
山藥、薏苡仁、蓮子、扁豆、茯苓等。都有助於健脾祛濕；應季蔬菜和水果，如蔥、香菜、枸杞葉、菠菜和橙子。
春季陽氣生，飲食宜少酸多甜，多吃甜食。酸入肝經，多吃酸容易導致肝火過旺，損傷脾胃。適當食用辛溫上升或辛甜發散的食物，有助於楊琪，符合春季楊琪上升的特點。
孫淳鯽魚湯
健脾祛濕，理氣升陽
原材料:
1鮮鯽魚(250克左右)和60克；鮮筍；蔥、姜、料酒、植物油、精鹽、胡椒粉。
功效和適應人群:
本方具有健脾祛濕、理氣升陽的功效。
適用於雨後前後的保健，也適用於脾胃虛弱、肝氣郁結引起的情緒低落、食欲不振、腹脹便溏、消化不良等。
除了註意飲食
也可以通過按摩穴位來促進健康。
按足三裏穴
中醫常按足三裏穴，也能起到健脾祛濕、保健的作用。
定位:屈膝，外膝下三寸，脛骨前脊外側1橫指。
情緒調適
中醫認為肝屬木，對應春天，肝“喜郁”，所以說“大怒傷肝”。肝臟的生理特點是，它更喜歡舒展和平滑情緒，而不是抑郁和無聊。所以，我們要胸懷寬廣，心平氣和，尤其是在現代，人們忙忙碌碌，浮躁不安，我們更要“心平氣和，不為所動”，防止心理疾病的發生。
按壓太沖穴
中醫常按太沖穴，太沖穴有疏肝解郁、潛陽熄風、理氣調血的作用。
定位:太沖穴位於足背側，第壹、二趾跖骨關節處。手指沿著大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上移動，直到能感覺到動脈反射到手(在1和2跖骨關節之間的凹陷處)。
日常生活
春天要“夜臥早起”，盡量在晚上11前入睡，避免熬夜。
部門介紹
深圳市中醫院治未病中心設有健康信息采集區、健康狀況檢測與評估區、健康咨詢與咨詢區、中醫適宜技術幹預區、健康教育區。擁有中醫體質識別儀、中醫經絡檢測儀、數字紅外熱像儀、人體成分分析儀、精神壓力分析儀、人體機能掃描儀(鷹秀)、微循環檢測儀、虹膜檢測儀、健康管理壹體機等中醫健康檢測評估設備，可全面檢測評估人體健康狀況。防病的醫師根據《中醫體檢報告》為健康人群、亞健康人群、慢性病患者、婦女、兒童、老年人等不同人群制定個性化的健康管理方案和養生計劃，在健康幹預區開展艾灸、火療、中藥敷貼、定向藥物滲透、中藥熏蒸、足療按摩、香薰、膏方、耳穴、刮痧、拔罐、牽引、等等。